5 Învățarea modul de a gestiona furia - Dan Dubravin - 5 zone

Emoția de furie, este o moștenire care trebuie să ne de la strămoșii noștri. Agresiune într-o formă sau alta este comună tuturor animalelor, chiar hamster bun. Acest nivel de bază de instincte, care ajută mintea să supraviețuiască, să se și urmașii lor, să protejeze și să treacă selecția naturală.

Furia este un rezultat al nevoilor nesatisfăcute. Inner „permisiunea“ de a exprima furia, această emoție dă „undă verde“ pentru a ieși spre exterior. Prin aceasta, controlul asupra este necesar din primul moment în care sa produs. Subliniez două puncte aici. Furie iese, în cazul în care este permis și ar trebui să fie monitorizate din primele secunde de apariția acesteia.

Motivul №1. Furia este o reacție la durerea provocată. Acesta este un program de reacție, care a fost adus la evoluția la automatism.

Motivul №2. Furia este o continuare a simțurilor primare. Astfel de sentimente precum frica, tristete, vina poate fi cauza principală pentru apariția furiei.

Motivul №3. Furia este un rezultat al evaluării, pe care le-au dat situație. Dacă definiți o situație ca fiind nedrept sau contrar valorilor tale, apare furia. A se vedea, de asemenea: 6 moduri de a scăpa de resentimente

Tehnologia de gestionare a furiei

Pasul №1.Progovorite despre tine că ești supărat. Recunoscând emoție, vom lua sub control. Nu este conștient de emoția începe să ne controleze.

Pasul №2.Stop 10 secunde! Luați câteva respirații adânci. Acest mod simplu de a ajuta la ameliorarea respirația de stres. Furia tinde să crească. Și dacă nu se oprește la etapa inițială de „iritare“ pentru a face acest lucru, atunci va fi foarte dificil. Ca rezultat, „stop“, veți avea timp prețios care ar face decizia corectă în această situație.

Pasul №3.Postavte-vă în locul omului, care a provocat furie în tine. Încearcă să înțeleagă cu adevărat atitudinea și comportamentul său. La baza oricărei acțiuni, acesta este un motiv pozitiv. Dorința de a înțelege și să accepte ajutorul să se simtă compasiune pentru om. Compasiunea ne oferă avantajul emoțional și încrederea.

Etapa de decizie №5.Predlozhite sau de a lua măsuri. Să fie înțeles ca la momentul respectiv. Nu se încadrează pentru posibile provocări și atacuri emoționale pe partea ta. Ai furie sub control, iar acum trebuie să-l păstrați într-un cadru gestionat. Vorbește calm și cu încredere, acest lucru va spori controlul asupra furiei și a ușura mânia interlocutorului.

Ești un expert sau doresc să devină una?

Cadou gratuit de la Yitzhak Pintosevicha - „Cum sa devii un expert și visele devin realitate!“

Scurtați calea spre visele tale !!