8 moduri pentru bărbați pentru a obține rapid scăpa de grăsime de pe părțile laterale

Uită-te bine la el. El a fost în mod constant întins pe canapea, iar pe laturile sale au format cute de grăsime? Deci, e timpul să facem ceva despre a face. Set deoparte învinuiri și se aruncă glume despre imperfecțiunile forma sa fizică!

În schimb, să-l ajute să scape de inestetice „linia vieții.“

8 moduri de a oferi rapid la tonul oamenii talie. Imprimati aceasta lista, agata pe frigider si dupa cateva saptamani vor vedea rezultate uimitoare!

1. Ridică-te de pe canapea

În primul rând stimularea lor favorit petrece mai puțin timp pe canapea. Încearcă să distragă atenția de la televizor, calculator, consola de jocuri sau iPhone.

Doar să-l să se ridice în picioare și să înceapă să se miște mai mult!

2. Considerăm caloriile

Sunt dispus să pariez că tipul nici măcar nu știu cât de multe calorii consumat și arde. Și sigur de a învăța - ar fi șocat. Ajuta-l pentru a calcula acest raport, și indiciu ușor că, dacă el se va consuma mai mult decât cheltuiește, greutatea va continua să crească în mod constant, și inclusiv suma în zona taliei.

30 de minute de exerciții „ateliere“ cardio de 5 ori pe saptamana - o modalitate foarte bună de a scăpa de grăsime burtă, și pe părțile laterale.

Chiar dacă un bărbat vizitează în mod regulat la sala de sport, dar exclude cardio, apoi se elimina grasimea de pe abdomen repede și părți nu va reuși.

4. Combinația de exerciții cu diferite grade de mobilitate

Este important să se combine munca pe o bandă de alergare sau un elipsoid, cu exerciții care nu au legătură cu mișcarea corpului activ (canotaj sau cu bicicleta). Exercitarea ar trebui să ia 30 de minute și au loc de 3-4 ori pe săptămână.

5. Petreceți un program educațional mic

De îndată ce un om va cere un scop de a arde de grăsime în zona taliei, este posibil ca, cu un entuziasm fierbinte ar începe să efectueze o mie de abdomene pe zi.

Pentru acest lucru nu sa întâmplat ...

6. ... Ofera-i ceva mai mult varietate de exerciții

Odată favorit va începe să-și piardă acele kilograme în plus, îl consiliază să adauge la programul de formare câteva exerciții, cum ar fi corpul de ridicare a presei, răsucindu-se răsucește trunchiului (entorse) și ornamente.

Astfel, se va arde de grăsime, nu numai pe laturile, ci în întregul corp ca întreg, precum și consolidarea mușchii miezului.

îmbrăcăminte adecvată 7. Alege

Dupa ce a pierdut în greutate haine vechi nu mai stau în mod corespunzător în figură, ceea ce înseamnă ... e timpul pentru noi blugi!

Este necesar să se aleagă corect dimensiunea lor, deoarece acestea sunt prea înguste la pantaloni talie va trage stomacul, de la care poate da impresia că o mulțime de grăsime talie, deși nu este într-adevăr așa.

8. Menținerea rezultatelor

Acum, că „linia vieții“ a fost în trecut, în primul rând, ce trebuie să faceți tot ce este necesar, astfel încât să nu se întoarce din nou.

Cum pot încuraja un om să se mențină în mod constant rezultatele obținute?

Sunt sigur că sexul - un bun motivator, dar chiar și mai bine, să demonstreze cel mai întotdeauna forma fizica excelenta!

Sper că sfaturile de mai sus pot ajuta la persoana iubita ședere sănătoși și în formă.

Amintiți-vă, primul pas - trebuie doar să-l distragă atenția de la jocuri pe calculator, și apoi știi ce să faci!

Crezi că oricare dintre exercițiile de mai sus vor cădea pe placul lui?

Ce fel de exercițiu va provoca respingere?