Cât de repede și pentru a obține în condiții de siguranță greutate pentru sănătate

subțirime excesiv de dorit pentru funcționarea normală a corpului, precum si greutatea in plus. Medicii recomanda insistent pentru a menține greutatea în limite normale. Daca IMC-ul este sub performanța normală, ar trebui să se gândească la modul de a recupera un pic de calcule medicina conventionala. S-ar părea că ar putea fi mai ușor? Cu toate acestea, există oameni care sunt extrem de dificil de a câștiga în greutate.

Există mai multe motive din cauza care ar putea avea nevoie o persoană pentru a recupera:

• indicații medicale;
• Concurența pentru sportivii profesioniști;
• nemulțumirea față de aspectul lor;
• greutate corporală extrem de scăzut.

Informații cu privire la această chestiune nu este suficient pentru a lua măsuri fără a risca sănătatea lor. Dintr-o lipsă de informație poate fi o neînțelegere, așa că încercăm să înțelegem problema în etape.

Ce trebuie să faci pentru a kilograme au fost adăugate?

Este important să se înțeleagă mecanismul lucrării corpului. Pierde în greutate, atunci când ne-am consuma mai multe calorii decat consumi. Este logic să presupunem că masele au nevoie pentru a stabili, prin contrast, consuma mai multe calorii decat cheltui. Această formulă nu poate funcționa numai în acele cazuri în care o persoană este bolnavă, iar organismul nu poate absorbi nutrientii din alimente. Într-o astfel de situație, este necesar să se elimine cauzele subtirimea.

Grăsime sau musculare?

Absolut clar, pe care doriți să obțineți mai bine - să mănânce mai mult. Dar suntem - ceea ce mâncăm. Și compoziția alimentară aleasă va depinde de ce fel de greutate tastam: grăsime sau musculare. În cazul în care, de exemplu, o fată doar obosit de suplețea, iar ea vrea să remedieze rapid această situație, sfatul este simplu: ar trebui să mănânce alimente bogate in calorii in cantitati mari si pentru a reduce activitatea motorie. Mai puțin de o lună mai târziu, ea a observat primele semne care recuperate.

O altă întrebare este ce calitate va crește volumul corpului după? Toate tastate sa uitat armonios pe corp, merită luat în considerare o creștere a masei musculare este. Acest lucru necesită o dietă completă nutritive. include proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati lent. Toate aceste materiale trebuie să fie obținute din alimente sănătoase. Ar trebui să mănânce mai multe alimente bogate in proteine:

Carbohidratii sunt digerate foarte bine împreună cu proteina, dar este mai bine să-i iasă din cereale, legume și fructe.

Fitness - prieten sau dușman?

Nu ar trebui să fie stabilită la momentul stațiunii în masă la cardio intens. Ei vor aduce la zero toate eforturile de creștere a greutății. Dar nu-ți fie frică de sport. Clase cu greutăți vă va adăuga volum la acele locuri în care doriți. Dacă tocmai ați naedites de grăsime, nu va fi capabil să controleze distribuirea acestuia pe tot corpul, mușchii de pompare, vă puteți concentra pe locurile potrivite. Principalul lucru - pentru a realiza că, atunci când faci, sunt pierzi calorii prețioase și umple-le ar trebui să fie în aceeași zi.

Surse suplimentare de nutrienți

Dacă înainte de persoana cu care se confruntă cu problema lipsei de kilograme, mai presus de toate, el a folosit pentru a mânca destul de prost. O astfel de persoană fizică nu mă poate aduce să mănânce mai multe porțiuni de volum. În astfel de cazuri, este de dorit să se recurgă la surse suplimentare de calorii. Ele pot fi o varietate de produse de nutriție sport moderne și nu numai:

• bare de proteine;
• proteine ​​shake-uri;
• alimente pentru copii;
• vitamine.

Mulți se tem de nutriție sport, dar este în zadar. Sunt branduri, populare în întreaga lume, controlează strict calitatea produselor sale. Dar dacă încă se tem, atunci se va apropia cu formula obișnuită pentru sugari. Ele conțin nutrienți suficient pentru a furniza organismului cantitatea potrivită de calorii.

Pericolele la schimbarea bruscă a dietei

schimbare bruscă în dieta este plină cu o varietate de consecințe negative. Odată cu creșterea de intrare diferite substante corpului uman poate reacționa alergie. Reacții adverse din tractul gastro-intestinal poate aduce, de asemenea, o mulțime de disconfort. Prin urmare, pre-mai bine să se consulte un gastroenterolog.

O atenție deosebită ar trebui să arate dacă nu este un bărbat sau o femeie, ci un adolescent sau copil. Din cauza lipsei poftei de mâncare, copiii au adesea corp redus cifrele indicele de masa. Nu este necesar, în acest caz, în speranța pentru o perioadă scurtă de timp în abordarea acestei probleme. Treptat, se adaugă în nutriția zilnică a copilului calorii suplimentare.

De asemenea, adulții ar trebui să asigure coerența în acțiunile lor spre gol. corp Mai puțin test de stres prin schimbarea dietei, cu atât mai probabil pentru a obține rezultatul dorit.

Ce ar trebui să fie saltea pentru copii? Natural, scăzut, greu, ortopedice? Compania Sleep „Ascona“ experți va ajuta să înțelegeți această întrebare. Nu toată lumea este o saltea tare ortopedică Una dintre cele mai comune stereotipuri în ceea ce privește nu numai saltele pentru copii, dar și adulți - este credința că salteaua trebuie să fie greu, mai ales pentru un copil. Și atunci el trebuie să aibă pillowtop. De fapt, memorie spuma saltele poate fi greu sau moale, dar principalul lucru pe care a făcut-o.

Dacă sunteți obosit de a fi subțire și slab, și doresc să știe cum să câștige în greutate (dar nu de grăsime) repede ... Atunci veți dori să citiți acest articol acum. „Nu am lucruri de prost cum ar fi mancatul?“ „Pot doar să mănânc destul de proteine ​​(proteine)?“ „Am nevoie de un cocktail de zi cu zi de suplimente și de nutriție sport?“ „Trebuie să antreneze în sala de mai? Mai puțin? Diferite? „“ Sau eu sunt doar blestemat genetic hardgainer? „Ei bine, am fost norocos să fi învățat răspunsurile corecte la aceste întrebări. În acest articol despre creșterea în greutate.

Este trist, un număr foarte mare de oameni din lume suferă de obezitate - și există mai multe motive, inclusiv perturbările a glandei tiroide, un stil de viață sedentar, nu aderarea la dieta, alimente, ce includ diverși aditivi. Se poate menționa, și o mulțime de alte motive care pot duce la excesul de greutate, dar este extrem de important să înțelegem că acest lucru nu este un motiv de mare frustrare, pentru că acum absolut toată lumea are o oportunitate excelentă pentru toți.

Are copilul dumneavoastră are suficient lapte? Indicatorul principal al produselor alimentare adecvate este greutatea unui copil. În caz de suspiciune de lipsă de lapte se cântărește copilul trebuie să fie nu mai mult de o dată pe săptămână. Mai multe frecvente de cântărire (după fiecare hrănire, sau 1 dată pe zi) pot intra mama înșelătoare. Dacă suficient lapte, copilul mănâncă și el este sănătos, el adaugă: În prima lună - 125-150 grame pe săptămână. Pe parcursul a doua luna a treia - 150 -200 g pe săptămână. După trei luni în fiecare.

În prima lună a fiului am câștigat 1,2 kg, iar apoi rata noastră a fost - 600-650 m, în regulile se potrivesc întotdeauna, și a dezvoltat un copil bun. Fiul meu nu știe ce amestecul și sticla la toate.

Salut, din nou Inga! Vreau să împărtășesc cu voi victoria mea mică asupra greutății complexe și în exces. Povestea mea simplu la minte - este o boală, un divorț cu soțul ei iubit, și succes în depășirea acestor dificultăți. Vreau să încep prin a spune că, după avort, am experimentat o mulțime de stres, și din cauza stresului am avut un eșec hormonal și devin deprimat. În timp ce eu depresirovala, atunci am mânca de 2 ori mai mult decât de obicei. Din moment ce am tendința de a fi supraponderali, am început imediat să câștige în greutate rapid.

Foarte plin de viață și pozitiv!

3 litri de apă - este cool!

Am simtit ca am fost - un vodohleb teribil și o mulțime de băut.
Atunci când măsurată în sticle - nu mai mult de 1 litru de apă curată pe zi.

Du-te la culcare devreme, oricum util! Când m-am pierdut în greutate stabilită inițial în 21, astfel încât să nu pierdeți :) gastronomic)))), apoi te obișnuiești! Mult noroc pentru tine, nu rândul său, după primele rezultate ale motivației și va călca în picioare va fi mult mai ușor!

Viața este o luptă fără sfârșit cu el însuși. Numele meu este Olga, eu sunt în vârstă de 36 de ani și toată viața mea am aspiră la idealul, la singura persoană idealul meu, creat de imaginația mea. Odată cu creșterea de 171 cm, greutatea mea a fost întotdeauna la nivelul de 60 kg, în timp ce greutatea ideală pentru mine, cred 50 kg. În lupta sa cu excesul de greutate am încercat un milion de diete diferite, cum ar fi populare și nu atât, dar rezultatul am fost în stare să realizeze numai prin retragerea modul propriu, desigur, bazate pe.

bine, deoarece nu există. AELS și 7-10 kg, astfel încât excesul de greutate IHMO. în sine este aceeași (165 și 60 greutate grăsime (scris superb. Vă mulțumesc.) Și Doro Bine ai venit, cu toate că am citit mai mult aici în ultima vreme. ceea ce scriu

De asemenea, am decis, în cele din urmă;) de vară se răcească așa și dorința descurajat figura corectă. Dar ar trebui să fie cald și am decis să bine, destul de complexe pentru a lua pentru ei înșiși. Sport, nutriție adecvată, de asemenea, am dori să vă conectați ceva de tratament salon, pentru a finaliza un ciclu complet de masaj poate fi unele chestii hardware. Fetele acestui tratament salon cu adevărat eficiente în a pierde în greutate?

Experții PlazaSPAHotel, situat în orașul Kislovodsk, în imediata vecinătate a celebrului primăvară de vindecare „Narzan“, gata pentru a risipi cele mai frecvente conceptii gresite care impiedica pierde in greutate sau nu ne permite să se simtă sănătoși, chiar dacă kilogramele urau încă merge. 1. Rareori rapid pierde in greutate = Corectarea cifrelor - un proces individual complex. Cu toate acestea, este mai întâi necesar să se acorde o atenție la dieta. Mulți cred că.

Minunat, fermecător și vesel Renee Zellweger a schimbat de multe ori greutatea sa pe toată durata de viață a fanilor au pierdut numărul. Pierde în greutate, creștere în greutate și apoi pierde-l pentru Rene deja nu există nici o dificultate. E greu să-l crezi? Nu la toate, să aflăm cum acest lucru se obține frumos René. Prima transformare a lui Rene fani observat după filmul „Bridzhit Dzhons Jurnal.“ Lush eroina fermecătoare Rene a încercat în zadar să se lupte cu excesul de greutate pe tot parcursul.

Acesta a fost mult timp presupunând că mamoplastia poate fi considerat un progres imens in medicina, deoarece o femeie are capacitatea de a fixa organul la care oamenii sunt cel mai adesea uita la cunoștință. Ea, uneori, chiar gândesc la a doua dimensiune a lui, aici de-al patrulea remake-ul.

Poate că una dintre problemele cele mai populare femei (și mai urgentă devine să se apropie lunile de vară) - Cum de a pierde in greutate rapid. Scapa de kilogramele in plus pe care le poate, dacă beți multe lichide, și de multe ori trebuie să se încarce fizic ... E în regulă, așa că va fi capabil să arunce excesul de greutate, dar este necesar să se ocupe de ceea ce este, la rezultatul era de așteptat, dar nu și invers. Există mai mulți factori care contribuie la accelerarea procesului de a scăpa de excesul de greutate, și dacă sunteți.

- Concepte de bază: 1. Corpul este alcătuit din mușchi și grăsime (oase, măruntaie și lucrurile pe care le arunca, nu ne interesează) 2. Grasimea este ars numai mușchi. 3. Prin urmare, mai multe musculare în organism, arde mai eficient de grăsime. 4. Pentru ca muschii sa arda grasimi, trebuie să le dea o povară. 5. In timpul tot felul de diete, greutatea corpului se pierde în principal din cauza arderea ea musculare în organism, dar nu în detrimentul de grăsime. 6. Prin urmare, o persoană ca urmare a unei diete mai puțin mușchi rămâne în organism decât era înainte.

Cineva fel de dieta a ajutat pe cineva - nu, și așa vom încerca în continuare. Și încercați acest lucru până atunci, până când ceva nu funcționează. Dar sunt momente când nu dieta sau exercițiul fizic nu ajuta. Și îmi place să piardă în greutate! Și ce faci? Mai întâi trebuie să aflăm - care este motivul pentru care excesul de greutate. Există mai multe motive care duc la excesul de greutate. Unele din aceste motive - consecințele opțiunilor de viață nesănătos, iar partea a doua - cauze mai grave. motive serioase care împiedică.

Nu numai la adulți se trezește apetitul la mirosul mancarii preferate. Un mecanism similar lucrează cu copiii care sunt alăptați la sân. Ei sunt capabili să identifice mirosul laptelui matern, studiul a fost gasit. Sa dovedit, o glanda mica in piept produc un fluid care atrage un copil foame, scrie The Daily Mail. Această descoperire a făcut Benua Shaal de la Centrul National de Cercetare din Dijon din experiment. El a descoperit că copiii nu mai mânca și mai repede.

Având în vedere: fată în vârstă de 32 de ani)) Există o predispoziție de a excesului de greutate (. Oh, îmi pare rău Ei bine, nu mă pot ZHENSCHINA.- o numesc). Și există o predispoziție foarte puternică la pereedaniyu-) Mai precis, bruiaj complicații. Recent, am încerca să adere la alimentația corectă. Am renunțat la consumul de mai multe la nivel mondial produse-) greutate „inculți“, a început să scadă. Dar există un lucru. Fumatul. Întotdeauna m-am considerat fumătorii pasivi decât activi. Fumatul companie numai în condițiile.

Cred că, da, în mediul meu, toti cei care renunta la fumat, pentru a primi de grăsime

Când exprimate (acum 7-8 ani) - nu destul de recuperat. pentru că este foarte frică pentru a obține o mai bună și, prin urmare, strict controlate el însuși. Dar! De atunci, el a violat trei kg de greutate a lui atunci, care pur și simplu nu se poate plia la fel de ușor ca atunci când afumat.

așa că am încerca să „controleze el însuși“ și care a reușit până în prezent - timp de 20 de săptămâni, am câștig 0! și aici. naturale, relaxat - salate, dulciuri, etc. dar atunci când consideră că am fost întotdeauna castigat foarte repede in greutate (aici, de exemplu - în Turcia timp de 11 zile la patru mese.

Sarcina nu este momentul pentru a pierde în greutate! Scor la doctor! DAR! Dacă cunoașteți înclinația dumneavoastră vă limitați și în mâinile tale, în orice moment. În mai puțin ei au, cred că nu va merge departe, dar creșterea în greutate treptată este ceea ce avem nevoie. Perioada de bine relaxat. Acum mănâncă porții mici, nu permit starea de foamete pe scară largă, astfel încât să nu defileu. ca de obicei. )
O dieta, zilele de post pentru aprobarea da din cap de la matusa medic. prostii IMHO!

și altele decât acele zile de repaus alimentar menționate și Nitsche nu :-) și nu aveți edem, excesul de greutate pe termen (ea a fost confruntat cu acest lucru) poate fi mascată de edem. În cazul în care umflarea, y, gazda toată sarea. Trebuie să spun că aceasta este una dintre opiniile, dar în cazul meu funcționează. zilele de post o dată pe săptămână. Tvororzhny cu iaurt pe un măr verde, aici, în ecranul LCD eu încă sfătuiesc 5 cartofi copți cu pielea de pe 5 recepții cu un pahar de iaurt scăzut de grăsime - nu au încercat încă. Ei bine, așa cum a spus înainte de a primi cea mai bună nișă nu este o zi înainte :-) astfel încât, dacă evacuate, atunci nu prea încărcat
Eu nu sunt un susținător de care m nevoie să înscrie și corpul se va reglementa totul - există un aviz. I 1 după sarcină taak uzat cu a scăpa de kilogramele in plus, chiar dacă am fost pe HB (si multe pierde in greutate pe el) că acest moment Starace ceas greutate (deși se pare rău).

Soțul ei a fost forțat să plece, nu contează de ce sa întâmplat, lucrăm împreună, trăiesc împreună, au 1, 5, 24 de ore pe zi, împreună, plecat, înnebunesc, nu știu decât fără zanimatsya.kak trăi complet pierdut la locul de muncă toată lumea întreabă unde este, răspunsul chin. Apelați până la 6 ori pe zi, el aproape strigat, am hohote cu voce tare, dar nu există nici o scăpare, doar timpul. Cum să obțineți munca-nu funcționează șapte zile pe săptămână, stai jos într-un microbuz și plânge, poate că întotdeauna a mers să lucreze împreună. Și locul de muncă, de asemenea. Crazy unul pe celălalt. Nu pierde mult în greutate pe cântar, dar puternic în volume.

În cazul în care stresul începe să „treiere“ toți au căzut în cantități nelimitate, rapid. În cazul în care oferta este rațional - încet.

Greutatea mea este în stare normală - 48-50 kg. După ce a dat naștere, am revenit la 56. Apoi, ca urmare a unor probleme prelungite, primele 8 luni a decolat de mai mult de 10 kg (cu principalele 7 kg - săptămâni și jumătate, atunci când aproape nimic de a mânca, bea numai apă). Și la acea greutate - 46-48 kg, am stat încă un an și jumătate de la El a mâncat puțin și încă „ies“ de la stres. Mai târziu, când fericirea maritală a devenit totul pentru a obține 2-3 kg rămase până la 50 lor.