Compoziție Banane, valoarea calorica, beneficii și contraindicații
Bananele nu cresc în latitudinile noastre, dar fructul nu este primul an ne-am bucurat de popularitate. Rădăcinile familiei banane perene sunt la tropice din Asia de Sud-Est, unde creste fructe delicioase si parfumate. Există aproximativ 40 de tipuri de diferite forme de banane :. Apple, pitic, roșu, negru, etc. Toate acestea sunt în creștere grupuri mari.
Există vreun beneficiu de acest produs? Ce vitamine sunt în banane? Hai să aflăm totul despre proprietățile benefice și nocive ale bananelor.
Ce substanțe conțin banane?
Beneficiile bananelor pentru organism este compoziția lor chimică. Banana conține o mulțime de potasiu, fier, sodiu, magneziu, calciu și fosfor. Produsul include, de asemenea, un agent benefic, cum ar fi vitamina C - un antioxidant natural, care ajută la întineri corpul și protejând-o de boli frig și infecții.
Bananele contin urmatoarele vitamine: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP și E. Acestea sunt elemente utile care pot îmbunătăți memoria și atenția și să ajute la depășirea stresului si iritabilitate, se luptă cu insomnie, creșterea eficienței. Substanțele de mai sus fac parul sanatos si elimina cosuri pe piele. În special, vitamina E este bun pentru sănătate, îmbunătățește starea de spirit și face pielea netedă și suplă.
calorii banane
Destul de întrebare comună - cât de multe calorii sunt într-o banană, și dacă există o mulțime de banane în dieta? Sau din acest produs poate fi obtinerea de grăsime?
o banana de dimensiune medie cântărește aproximativ 140 g
Acest fruct conține aproximativ 120 kcal. De asemenea, acesta include mai mult de 30 de grame de carbohidrati, cu cele mai multe dintre ele este de zahăr. Cât de mult de proteine din banane. Într-un fruct conține până la 1,5 g de proteine.
Mulți cred că banana este foarte bun pentru a face față de foame, dar nu este. După o scurtă de saturație l doar în continuare îl amplifică. Banana poate crește nivelul de zahăr din sânge și afectează apetitul, dar nu poate da o valoare nutritivă.
Acum știi cât de multe calorii sunt într-o banană, și să înțeleagă că de la ea ar trebui să fie abandonat în timpul unei diete. Este de remarcat faptul că, după formarea nu merită să aibă o musca de fructe, altfel puteți obține de grăsime, în ciuda minore, aparent 120 kcal. Ca portii de calciu si calitatea de carbohidrati este mai bine să bea morcov proaspete cocktail cremoasă și banane după efort fizic - este un beneficiu discutabil.
Cu toate acestea, puteți aranja periodic zi de post pe banane. Combinând fructe galben cu iaurt scăzut de grăsimi poate pierde o zi de aproximativ 1,5 kg. O astfel de zi de descărcare de pe banane nu este necesar să se repete de multe ori.
Beneficiile bananelor pentru organism
Cât de util banane? Banana este foarte hrănitoare și este o sursă excelentă de energie. În timpul unui proces de lucru ocupat este posibil să se ia o pauză și să aibă un fruct gustare util pentru a recupera.
Folosirea fructelor galbene este încă în faptul că numai 3 bucăți conținând o rată zilnică de potasiu. La întrebarea dacă bananele sunt utile în aritmie și hipertensiune arterială, toți experții vor răspunde afirmativ. Prezența potasiului este bun pentru îmbunătățirea sistemului cardiovascular și stimulează eliminarea lichidului în exces. Banana - Asistentul perfect în lupta împotriva edemului.
Proprietăți utile de banane - acest efect înfășurătoare care apare după consumul de fructe si gastrita indicat în figură. Bananele pentru gastrita sunt sfătuiți să folosească chiar și pentru prevenirea bolii - utilizarea lor în acest caz sa dovedit. Înmuierea sucul gastric, banane amelioreaza rapid simptomele de arsuri la stomac.
Utilizarea de banane în timpul menstruației este de necontestat - le face ușor de durere. Fier, care se găsește în banane, crește nivelul hemoglobinei. coaja de banana este folosit ca antihelmintice.
Beneficiile bananelor pentru gravide și mamele care alăptează
Cele mai multe mame insarcinate atent la dieta si produsele selectate pe baza beneficiul lor pentru organism. Pot folosi banane gravidă? Bananele sunt utile în timpul sarcinii?
Multe femei gravide sufera de arsuri la stomac, care îndepărtează cu ușurință de banane. Suficient pentru a mânca un fruct cu apariția și disconfortul de atac arsuri la stomac trece în curând. Bananele sunt utile în timpul sarcinii prin faptul că acestea conțin o mulțime de acid ascorbic, care este bun pentru sistemul imunitar.
Acidul folic este o femeie gravidă, deoarece este foarte util pentru copil - este conținut în bananele, în cantități suficiente, atât în uscat și în fructe proaspete. Vitaminele care alcătuiesc fructele datelor pot îmbunătăți starea și aspectul gravidei și au un impact pozitiv asupra sanatatii viitoare a copilului tau.
După ce a dat naștere, există o întrebare rezonabilă, și dacă bananele alăptează mama, indiferent dacă acestea nu provoacă disconfort la nou-născut? Bananele alăptează poate mânca, dar cu moderatie. Cea mai bună opțiune - pentru a mânca o banană și uita-te la reacția copilului după un timp. Dacă bebelușii nu apar constipație sau scaune moi, stomacul nu doare, înseamnă că o mamă care alăptează poate sa nu consume mai mult de 1 fruct pe zi. O alergie la banane? Ar trebui să amâne consumul de bunatatile până la vremuri mai bune.
Când și cât de mult poate fi dat banane copil?
Atunci când alăptează, pediatri recomanda incepand de alimente solide, un copil de aproximativ 6 luni. Prin urmare, problema atunci când se poate da copilului tau o banana, puteți răspunde - nu mai devreme de 6 luni de la naștere. Înainte de această vârstă copii vor avea suficient lapte matern sau formula pentru sugari.
Oferirea unui copil o banana este cel mai bine atunci când va fi deja introduse în nada de legume sau cereale. Din moment ce acest produs este destul de dulce, copilul poate refuza legume în favoarea bananelor. Când da - în dimineața sau seara? Pediatrii sunt sfătuiți să introducă noi alimente în dimineața pentru a prinde noaptea pentru a vedea dacă alergia copilul manifestat. Root mai bine cu mici porțiuni în formă de piure, crescând treptat volumul său. banane Fried copii nu dau - aceasta delicatesa poate fi utilizat numai kiddies mai vechi de 3 ani.
fapte interesante despre banane
Nu toată lumea știe că nu există nici bananieri. Dar unde bananele cresc? „Arborele banana“ este nici un trunchi, acesta este înlocuit cu foi învecinate care sunt strâns împachetate cu o singură tulpină. Ca florile să apară în primul rând, și apoi de fructe. Din aceasta se pune întrebarea: banane - un fruct sau un fruct? Destul de ciudat, dar banana este un fruct, deoarece fructele cresc doar pe arbori și arbuști.
plantain prăjite, banane, uscate sau fructe proaspete - o alege pe placul tau. Dar ce se întâmplă dacă gătești o banana? Unii recurg la astfel de experimente. Încercați să gătească bananele galbene sau roșii obișnuite, și veți găsi că acestea devin foarte moi și își pierd aproape gustul lor.
Știi ce visele bananele? De ce nu ar visa de banane, nimic bun acest vis nu poate avea loc. Pentru femei, o banana poate prevesti un eforturile neplăcute și distracție obositoare, frustrant și inutil. Banane într-un vis poate promite, de asemenea, o risipă de bani și de necazuri. De asemenea, ei viseaza la o aventura de dragoste.
Există vreun rău mâncând o banană?
Cum banane utile, a fost descrisă mai sus, să ne anunțați dacă acestea nu sunt doar utile, ci proprietăți dăunătoare.
Deteriorarea bananelor este după cum urmează:
CITEȘTE MAI MULT:
