Cum de a construi o veste în imagini

Cum de a construi presa: exercițiu fizic în imagini - portalul Male.

Cum de a construi de presă „bormașină“ elimina stomac și șolduri

Cum de a descărca presa de la domiciliu - 5 exerciții

Cum de a construi abs mai mici la domiciliu - exercițiu.

exerciții eficiente pentru fetele presei în imagini.

La cerere „cum a pompa presa in Pictures“

Cum pentru a pompa presei în imagini

Cum de a construi o presă. 1. pantele laterale.

Puneți ambele mâini pe partea inferioara a spatelui și a lăsa pe spate, fără a ține bărbia în piept. Când a ajuns la punctul de deformare maximă, încet (acest lucru este important!) Înapoi la poziția de pornire. Atenție: dacă vă simțiți durere, opriți imediat și exercite pentru presă și să-l excludă de la formare. Dacă totul este în regulă, se repetă de 15 ori. 6. vâsle. Cum se descarcă de presă folosind gantere? Ia-o gantera. Permanent face mișcările de mână, ca și cum ai pluti o canoe și canotaj vâslă alternativ la stânga corpului, apoi spre dreapta. Face 15 accidente vasculare cerebrale cu fiecare mână.

7. Jumping. Îndoiți genunchii, mâinile pus pe talie.

← Faceți clic pe „Like“ și citiți-ne pe facebook.