Cum de a depăși lene - 10 moduri simple
Motivele pentru lene
S-ar părea că lenea este în mod constant cu noi, și chiar motivele pentru lene toata lumea sa stie cum cinci degete sale, dar este aici, că cea mai mare greșeală. Cu privire la motivele pentru reticența de a trăi în mod activ și de muncă, trebuie să înțelegem în mod serios - acestea nu sunt întotdeauna la suprafață, uneori, au nevoie de ajutor medicului sau psiholog.
Uneori reticența statului de a face ceva cauzate de deficienta de vitamina, oboseală după munca grea de făcut, și, eventual, depresie. În primul caz, aveți nevoie de vitamine, în al doilea - o odihnă bună, în al treilea - specialistul asistenta vracha (psihiatru - în caz sever).
Dar merge pe astfel de cazuri. Dacă lenea a devenit un all-out, previne îndeplini sarcinile necesare și responsabilitățile de zi cu zi, necesitatea de a lua măsuri - imediat! În psihologie, conceptul de „lene“ lipsește, acesta se înlocuiește cu noțiunea - „rezistență“. Într-adevăr, analiza propriilor sentimente, să acorde o atenție la faptul că, dacă este necesar, face un fel de acțiune (pentru a spăla vasele, curățați camera, pentru a scrie un articol sau locul de muncă, face lecții, să efectueze șeful de activitate, etc.), există un sentiment, ceva ce nu permite să facă acest lucru, crește rezistența internă. Studiul acestei rezistențe și oferă un răspuns la întrebarea de ce eu sunt leneș și nu vreau să fac asta. Și pentru fiecare răspuns lui. Dar căutarea pentru răspunsul la această întrebare, este deja de lucru pe ei înșiși și propriile temeri, mișcarea spre creștere personală.
factori de rezistență (leneș) pot fi:
- teama de eșec, sau chiar noroc (!);
- lipsa de motivație (ceea ce se va schimba, deoarece acest lucru se va face?) sau obiective formulate în mod corespunzător;
- obiceiul de a pune în afara până mai târziu, toate (procrastinare), și de a lucra într-o stare de presiune a timpului,
- teama care rezultă din volumul de muncă sau o problemă la nivel mondial;
- Materie neinteresante sau de rutină (ocupația);
- perfecționismul (tot ce trebuie să faci pe „excelent“, și deci nu va fi capabil să facă - și nu este necesar să se înceapă);
- teama de critici;
- incertitudine în forțele;
- îndoieli cu privire la corectitudinea acțiunii;
10 moduri de a lupta lene
Tabletele de lene nu vine în sus, și lupta împotriva lene și procrastinare este lipsită de sens, ca atare, în măsură să vorbească despre conflicte interne sau probleme. Acesta este un semnal de necesitatea de a psihicului propriu pentru a înțelege problemele motivației drept și stabilirea obiectivelor, lipsa de setare a unui rezultat pozitiv, înțelegerea propriilor nevoi și dorințe. Este necesar de a asculta-te, să caute și să se ocupe cu cauza rădăcină.
Dar acest lucru nu înseamnă că munca cu propria lor lene și să încerce să se organizeze nu este necesară pentru a finaliza sarcina. Curb excesiv pentru a juca „cel mai bun prieten“ prea leneș pentru a ajuta la 10 tehnici simple.
1. motivație corectă. Acest motiv, baza pentru activitatea. Motivația este internă și externă, pozitivă sau negativă, stabilă și instabilă. Puteți dedica un întreg articol motivul pentru acțiune. Prin urmare, pentru a lupta cu lene trebuie să înțeleagă sau de a realiza ce (cine) ai nevoie de acest lucru care va face ca va avea ca rezultat, etc. Motivul este formulat într-un mod pozitiv.
motivație EXEMPLU. Imaginați-vă că nu trebuie să mănânce o zi sau două. Ieșiți din bucătărie și bucătar-vă unele alimente nu este dificil, dar cele mai uimitoare pe care însuși procesul de gătire se va bucura.
Motiva cei mai mulți oameni este cel care vrea să folosească toaleta. Bariere și obstacole nu există pentru el. Cu o dorință puternică de a folosi toaleta, încercați să vă ofere scuze pe care le utilizați întotdeauna atunci când întârzie începerea unui caz. De exemplu, o voi face mâine, nu voi lucra, altii o fac mai bine ... Sau chiar mai interesant - „Sunt supărat pentru că toaleta era ocupat și nu am deschis, nu am bani să plătească, timp pentru a merge la toaletă, am și așa foarte obosit ... „e amuzant, nu-i așa, în cazul în care nu au fost atât de trist. Datorită vieții cauzelor aflate pe rol sau finalizate trece, a ratat oportunități de a face o carieră, succes, începe o familie, câștiga bani, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, etc.
2. Atitudinea pozitivă. Face munca într-o stare de spirit buna, acest lucru va ajuta la motivația pentru acțiune. În cazul în care lucrarea este natura monotonă și de rutină, nu are nevoie de toata atentia, inclusiv muzica, audiobook, se distreze. Sau spuneți-vă că nimeni nu cu un astfel de entuziasm nu a făcut. Buna dispozitie va ajuta la economisirea de energie.
3. Planificarea. puterea umană nu este infinit, astfel încât numărul de cazuri planificate ar trebui să fie limitată. Nu te conduce, dreptul de a distribui munca în ziua săptămânii. Este mai bine să-și planifice mai puțin și realiza tot ceea ce a pus planuri grandioase, și să facă doar o fracțiune din planificat, în acest caz, emoțiile negative, sentimente de inferioritate, samorazocharovanie ucide bucuria de realizare. Și repulse dorința de a face ceva în viitor. Includerea în pauzele planului de odihnă.
7. Nu vă fie teamă să facă greșeli. Toate fac greșeli, nimeni nu poate de prima dată pentru a face lucrurile corect, fără erori. Frica de a face o greșeală este omul de viață - de la școală la colegiu și apoi să lucreze în familie. Frica face greși evita cazurile complexe, să le amâne până mai târziu, o persoană care folosește o strategie de „evitare a eșecului.“ Strategia de „succes“ devine popular, iar oamenii cu adevărat talentați să rămână în umbră.
8. determina cauzele reale ale lene. Este important să se înțeleagă pe sine, pentru a înțelege de ce evitarea sau punerea in afara de unele afaceri mai târziu. Orice rezistență are avantajul de reticența de a face ceva, ceva dictat. De exemplu, dacă o persoană este supraponderal prea leneș pentru a juca sport, este probabil ca având o greutate mare este avantajoasă, deoarece scăderea în greutate va face mai atractiv pentru sexul opus, iar omul se teme de a construi relații, și excesul de greutate este asigurarea de romane.
9. Asculta dorintele. Foarte des, cuvântul „trebuie“ sau „ar trebui“ face sa se simta vinovat, mai ales dacă trebuie, dar nu vreau să fac. Este necesar să înțelegem, dar adevărul dacă este necesar pentru mine, sau ar trebui să fie altcineva, dacă acesta coincide cu dorința mea? Învață să spui „nu“, pentru a evita manipularea. Adesea, lenea noastră oferă doar posibilitatea de a afla, și ceea ce vreau cu adevărat.
10. Dă-ți o pauză. odihnă este cheia pentru a finaliza lucrările. Este imposibil să funcționeze la capacitate maximă, cu rezultate excelente întotdeauna. Menținerea corpul, mintea și psihicul în funcțiune ajută atât odihna activă și pasivă. Foarte des, lene sau apatie spre exterior manifestare a oboselii excesive. muncă alternative și de odihnă, nu funcționează în pierdere de somn. este sportul, dimineața, spalaturi pentru a creste performanta si rezistenta.
Lenea, lipsa de dorinta de a face ceva despre ea afectează sănătatea și calitatea vieții, reduce stima de sine. trece fără nici o țintă pentru palavrageala fără rost, stând la calculator, bere, situată pe canapea. Dar, în timp ce resursa cea mai de neînlocuit. Activitatea interesante si viguros imbunatateste sanatatea si prelungeste ani de viață, dă sens existenței, face posibilă utilizarea termenului alocat vieții în beneficiul lor și altora.
Nu așteptați luni pentru noul an, la data de 1 a lunii începutul unei importante și necesare lucruri, cum ar fi lupta împotriva lenei. Cauza amânată până luni, nu se va face. Dacă o persoană nu-și construiește viața, viața „clădirea“ a omului! Și aceasta este legea vieții.