Cum de a scuti oboseală a corpului 1
Oboseala pentru majoritatea dintre noi - este normal și destul de obișnuit. Ai putea spune chiar că nu obosească cel care nu face nimic. Ea poate servi ca o consolare, și într-o anumită măsură, motivația, dacă este o oboseala placuta, satisfacția skrashennoy cu activitatea desfășurată. În astfel de cazuri, nu au nevoie de nimic special pentru a calma oboseala - trebuie doar să se relaxeze, satisface foamea, somnul. Dar dacă aceste metode simple nu funcționează, există riscul de oboseală în care nevoia are alte metode, mai eficiente de îndepărtare oboseala a corpului. Ignoră simptomele de oboseala extreme este inacceptabilă.
Sindromul de oboseala cronica este mult mai răspândită decât se crede. Ne cruța, ne grăbim să facem cât mai mult posibil, în ciuda forța corpului său. Greșeala principală în acest caz - pentru a ignora semnalele care arată în mod clar un grad excesiv de oboseală. Dacă le observați în timp, vă poate scuti rapid oboseala și de a restabili puterea organismului pentru noi realizări. În caz contrar, se va acumula oboseala cu fiecare zi care trece, ca un bulgăre de zăpadă, iar recuperarea va avea nevoie de o mulțime de timp și de măsuri speciale, care depășesc de obicei vacanța. Sperăm că nu m-am dus la o astfel de epuizare și să citească acest articol în timp pentru a elimina oboseala corpului și pentru a evita epuizarea.
Oboseala și epuizarea organismului. simptome de oboseală cronică
Oboseala in sine este inofensiv și chiar util - cu ajutorul naturii reglementează activitatea și ciclurile de odihnă, protejându-ne de pierderea de energie. În cazul în care corpul și sistemul nervos este epuizată, o persoană care se simte obosit, dar nu întotdeauna, aceste stări sunt identice și sunt proporționale. Uneori, oboseala fara a simti oboseala si oboseala severa dupa munca aparent non-severă. Toate aceste mecanisme sunt sensibile la sănătate și fin echilibrată. încălcări și / sau neglijarea de oboseala lor duce la oboseală, iar în cazurile cele mai severe - la dezvoltarea sindromului oboselii cronice.
sindromul oboselii cronice - un diagnostic relativ nou, comună în rândul locuitorilor din orașele mari. Rata ridicată de viață, de muncă fără zile libere și de sărbători, mediu rău, stres constant si oboseala, nemulțumirea față de rezultatele și chiar mai mult acumularea ritmul de viata este oboseala permanenta, care se manifestă în nivelul fizic și mental:
- declin de performanță. Până la sfârșitul zilei de lucru a redus eficacitatea aproape toți cei care au lucrat în dimineața. Dar, după o noapte de odihnă în entuziasmul de dimineață a revenit. În cazul în care nu se topește și putere, cu fiecare zi ce trece, tot mai multă eficiență scade, iar performanța în muncă se deteriorează în mod semnificativ, există un motiv pentru a vorbi despre oboseală.
concentrație redusă - Deteriorare de concentrare. Incapacitatea de concentrare și confuzie, uitare, lipsa de concentrare, tulburări de gândire nu este numai logic, ci și o coordonare. Toate acestea - semne tipice de oboseală cronică, inclusiv în cazul în care simptomele persistă după somn, sau cel puțin după week-end.
- Iritabilitatea - o manifestare tipică a oboselii cronice la nivel psiho-emoțional. Chiar și lucrurile inofensivi provoca izbucnire emoțională, nu motivul proporțional. Ceea ce se numește, „răul nu este de ajuns.“ De fapt, nu există forțe.
- Depresie. Răspunsul agresiv la stimuli externi - o manifestare sănătoasă, dar acumularea de oboseală, ea este înlocuită cu indiferență și insular. Această apatie, din care o aruncătură de băț de a prezenta depresie.
- tulburări de somn. adult persoană sănătoasă Standard 6-7 ore de somn nu a restabili puterea. Mai mult decât atât, este imposibil de a dormi la noapte și în dimineața - chiar trezesc ceas cu alarmă. Insomnie în ciuda oboselii - un semn de oboseala cronica.