Cum de a scuti oboseala cu picături de ochi și exerciții de acasă pentru a elimina stresul de pe computer

Ochii obosesc de tensiunea lungă care apare în timpul lucrului la calculator în timp ce citesc și efectuarea silitor bine. care necesită o concentrare mai aproape de viziune și de concentrare pe detalii mici.

De obicei, oboseala acumulată în timpul zilei și se face simțită numai seara.

De multe ori, oboseala nu continuă să fie implicați în afaceri și în câteva ore după începerea zilei de lucru, și apoi toată lumea își amintește de exercițiu, freacă la ochi sau de a face o pauza de cafea.

Important! De fapt, această problemă este mult mai gravă decât pare, și o abordare pentru rezolvarea nevoi complexe.

Este necesar să se afle dacă este posibil să spunem cu certitudine doar oboseala sau o persoană atât de evidentă pentru unele boli de ochi. Pe baza acestor informații pot fi luate pentru tratarea sau eliminarea măsurilor de oboseala necomplicate și metode sigure.

Simptomele de oboseala si obosirea ochilor

Înainte de a explora seturi de exerciții pentru ochi, sau gatiti medicina tradițională, este necesar să se înțeleagă dacă se află în cazul oboselii sau dacă există semne de boli oftalmologice.

În cazul în care ochii se confrunta cu oboseala, se pot observa următoarele caracteristici sunt tipice pentru această condiție:

• durere surdă moderată în ochi;
• proteine ​​roșeață;
• arsură și mâncărime;
• durere, atunci când se uită la surse de lumină;
• ochi uscat;
• apariția de mici puncte în fața ochilor;
• posibilă apariția de cercurile intunecate de sub ochi.

Una sau mai multe dintre aceste semne vorbesc despre oboseală. Dar simptomele suplimentare sub formă de apariția unor echimoze puternice și umflături, creșterea presiunii intraoculare, proteinele din sânge abundente pe grila si ruperea prea mult vorbesc despre faptul că o persoană are o boala de ochi (cel mai probabil, ea blefarită sau conjunctivita).

Cum de a elimina ochii obositi?

Există mai multe modalități de a calma oboseala din ochii lui, dar de obicei este mai ușor de a nu aduce situația înainte.

Dacă trebuie să fie în mod constant în fața unui monitor de calculator sau documente imprimate pentru a procesa suficient în fiecare oră pauză timp de 5-7 minute în proces.

Cel mai bine este să se uite pe fereastră sau de a petrece aceste clipe cu ochii închiși. Dacă sunteți în imposibilitatea de a aranja o vacanță, puteți profita de alte metode populare.

sfaturi generale

Pentru ochii mai puțin obosit, trebuie mai întâi să mențină programul propriu-zis în timpul orelor de lucru.

În plus față de pauzele orare pentru a imbunatati viziune ar trebui să fie pentru a aranja o pauză de o dată pe săptămână pentru o zi - în acest moment ar trebui să se abțină de la utilizarea calculatorului și să ia timp pentru plimbări și activități în aer liber. Deci, ia timp cu ochii la dezintoxicare și de a recupera după o săptămână de lucru.

În timpul pauzelor dintre lucrările de dorit să se spele în apă rece. Acest lucru nu numai că reduce oboseala, dar oferă, de asemenea, umiditatea și oxigenul saturația mucoasei oculare, care servesc ca un strat protector și pentru a preveni efectele dăunătoare externe asupra corneei.

Dacă nu puteți efectua exercițiile în conformitate cu regulile - de la primele semne de oboseala, poti sta cu ochii închiși sau să clipească rapid timp de 20-30 de secunde. Aceasta va permite, de asemenea, ochii tăi vin în ton.

Picaturi pentru ameliorarea oboseala

În cazurile în care oboseala trebuie să fie eliminate rapid, și nici timp să-și exercite poate ajuta picături pentru ochi scuti oboseala si de stres.

Important! Utilizarea lor poate fi atribuită metode radicale, dar în același timp, astfel de măsuri nu elimina complet problema, dar numai scuti principalele simptome.

Poate ajuta la ameliorarea oboselii de picături pentru ochi, care pot fi găsite pe piața liberă:

Astfel de fonduri încep să acționeze în primele minute după instilarea. iar efectul total durează aproximativ opt ore.

Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că toate aceste fonduri aparțin diferitelor grupuri și sunt eficiente numai în anumite cazuri:

1. Antibacterian nu scade numai ameliorarea simptomelor de oboseală, dar, de asemenea, sunt eficiente profilactice împotriva bolilor oftalmologice, dar acestea nu sunt adecvate ca mijloc primar pentru îndepărtarea sindromului de ochi obosit.
2. picături rewetting (Oftagel, visine) - cea mai bună opțiune pentru lucrătorii de birou, care trebuie să tulpina ochii în timpul zilei.
3. Îngustează picături (Sisteyn, Taufon) ameliora rapid simptomele de oboseala, îngustarea vaselor. Visine face parte, de asemenea, la acest grup și este un instrument versatil atunci când este vorba doar despre a fi obosit de la locul de muncă, dar nu ca un semn al unei boli grave.

Important! În ciuda posibilitatea de a dobândi astfel de picături fără prescripție medicală, înainte de aplicarea lor ar trebui să se consulte cu un oftalmolog, deoarece unele fonduri au contraindicații și efecte secundare.

exerciții utile

Cel mai eficient mod de a ridica oboseala ochilor este un set de exerciții și gimnastică. La locul de muncă, cu timp limitat și este imposibil să se lipsească o lungă perioadă de timp, puteți efectua următorul exercițiu:

1. 
   Avizul ar trebui să fie transferate la fereastra și să se concentreze pe un obiect la distanță (fără ferestre, puteți traduce o privire la peretele opus și să se concentreze pe modelul de tapet, ceasuri de perete și orice alt obiect).
2. După câteva secunde, privirea transferate la obiecte care sunt pe masă sau sub braț. Subiectul ar trebui să fie la o distanță de 20-30 de centimetri de ochi.
3. Apoi, uite din nou transferat într-un obiect îndepărtat, iar acest ciclu ar trebui să se repete de zece ori.

Atenție! La sfârșitul exercițiului trebuie să clipească rapid timp de aproximativ 10-15 secunde: acest lucru contribuie la ochi uscat.

În plus, puteți face un alt exercițiu, care ajută la întărirea și tonifierea mușchilor oculari. Ochii au nevoie de mult în bară timp de cinci secunde, atunci este timpul pentru a le descoperi, ciclul repetat de 8 ori.

Mai bine exerciții pentru a calma oboseala ochilor, cum ar fi acest lucru integrat:

• uite pe fereastră se traduce la cinci secunde, nu are nevoie să se concentreze pe un anumit subiect;
• atunci ai nevoie de cinci secunde să se uite la degetul lui, care ar trebui să fie la o distanță de 30 de centimetri de ochi;
• Ciclul repetat de 10 de ori, după care degetul este de a fi mai aproape de nas și ochii concentrându-se pe ea, ia degetul la lungimea brațului, fără a lua ochii;
• atunci ai nevoie pentru a aduce înapoi degetul spre nas, repeta exercitiul de cinci ori.

În cazul în care există acces liber la fereastra, complexul poate fi suplimentat cu un alt exercițiu. În acest scop, sticla este lipit un cerc de hârtie neagră, cu un diametru mai mic de un centimetru.

În timpul pauzelor trebuie să vină la fereastră și uita-te la primele secunde de la o distanta de 10-15 cm, iar apoi câteva secunde privirea transferat în afara ferestrei și se concentrează pe un obiect la distanță (un copac, o mașină, un semn de stradă). Exercitarea repeta de cinci ori.

V poate fi folosit ca o alternativă a unui astfel de complex:

1. Inspirând adânc, aveți nevoie pentru a restrânge ochii strâns. ținându-și răsuflarea, și să rămână în această poziție 5-7 secunde. mușchii maxime strecurat cu gât, față și cap. Apoi, cu un expirația ascuțit, trebuie să închideți ochii cât mai larg posibil și în câteva secunde, repetați exercițiul (doar nevoie de trei sau patru ori).
2. Rotiți elevii ochi trebuie să „tragă“ ochii de semn infinit de 10 ori, apoi de 10 ori „trase“ același semn, dar într-o poziție verticală (de obicei „opt). În timpul mișcării elevilor ar trebui să fie în mod frecvent și fin clipesc.
3. Apoi, aveți nevoie pentru a pune presiune pe tâmple cu degetele index. Presiunea ar trebui să fie blând și fără durere, dar palpabil. În această poziție, trebuie să clipească timp de 15 secunde, apoi câteva secunde ai nevoie să stea într-o poziție relaxată și repetați exercițiul de două ori mai mult.

Aceste exerciții pot fi comparate cu eficacitatea de picături pentru ochi, dar, spre deosebire de medicamente care sunt bazate pe componentele chimice, gimnastica nu produce nici un pericol pentru ochi.

Cum de a scuti oboseala din ochii lui în casă: metodele de medicina tradițională

Dacă aveți timp - puteți utiliza medicamente tradiționale. De obicei, aceste proceduri ajuta la ameliorarea oboselii din ochi la domiciliu după locul de muncă.

Cele mai eficiente și mai simple rețete sunt următoarele:

1. frunze de patrunjel tocat fin și învelite în tifon sau pânză subțire. Această compresă ar trebui să fie ținut în apă clocotită timp de o jumătate de minut, și apoi trebuie să-i dea un pic mai rece și a pus pe ochii închiși timp de douăzeci de minute.
2. Poate fi înlocuit cu pătrunjel cartofi cruzi ras fin. dar înainte de utilizarea de compresie nu este necesar să fie coborât în ​​apă de fierbere.
3. instrument universal - ceai de obicei. Fit utilizat chiar și în timpul ultimei ore de pungi de ceai, care sunt plasate pe ochii închiși timp de 15 minute.
4. Este posibilă încălzirea laptelui (aproximativ 50 de grade) și să-l umezi tampoane de bumbac sau bucăți de țesut pliate. Aceste pachete sunt aplicate pentru o jumătate de oră, dar se spală imediat după îndepărtarea compresei nu este necesar: este important să se aștepte uscarea completă a pielii, apoi se clătește bine cu resturile de lapte.

Aplicarea este posibilă nu numai pentru a comprima, înlocuiți înmuiate în lapte sau o cârpă de ceai în castravete obișnuit.

Dintr-o mijlocii legume sunt tăiate două cercuri cu o grosime de 5-7 mm. segmente suplimentare sunt aplicate pe pleoape timp de 15-20 minute.

Cum de a elimina ochii obositi de la calculator?

În cele mai multe cazuri, ochii obosesc de la calculator, ca citit cu iluminare din dreapta și distanța subiect nu are practic nici un efect asupra stării de ochi.

Lipsa de calculatoare, în acest caz, este incapacitatea de a evita sindromul de oboseală, chiar și atunci când se utilizează monitoare moderne, cu o reproducere a culorilor echilibrată.

Important! După o muncă îndelungată pe calculator este necesar să se ia măsuri pentru a aduce ochi la tonul.

Cel mai eficient mod de a elimina cum tulpina de ochi de pe computer este un masaj blând, care se realizează după cum urmează:

1. Palm este necesar pentru a forța la lira reciproc pentru a arde lumina.
2. Stând la masă, aveți nevoie pentru a pune coatele pe masă și mâinile lipite de ochii cât mai strâns posibil, dar nu duce la durere.
3. În această poziție, trebuie să stea timp de 3-4 minute.

În plus, după această procedură într-o mișcare circulară cu vârful degetelor la masaj colțurile exterioare ale ochilor. precum și termenii de sub ochi, care sunt situate chiar în centrul globului ocular, iar capetele exterioare și interioare ale sprancene.

Din păcate, în lumea modernă este imposibil de a proteja complet împotriva oboselii ochilor. Puteți minimiza doar efectele de lucru în fața monitorului și elimina simptomele de gimnastica, folosesc remedii populare pentru a diminua oboseala ochilor sau de a folosi picături.

Dar, spre deosebire de exerciții terapeutice și cald-picături nu au întotdeauna efectul dorit și, în cazuri rare, poate chiar rău, deci înainte de a le utiliza, ar trebui să se consulte cu un oftalmolog.