Cum să crească rapid de grăsime

KakImenno.ru cum să rezolve problemele versiunea completă

Ar fi naiv să credem că proporția 90h60h90 fac obiectul viselor de toate fetele și femeile care doresc să o figură frumoasă. Forma Curvy nu este mai puțin atractivă și seducător, și în multe feluri au avantajele lor asupra stroynyashek fragilitate și persoanele subțiri. Dar numai în cazul în care în expresia „curbata“, cheia este cuvântul „forma“. În absența unor contraindicații medicale pentru a obține de grăsime poate fi destul de rapid, dar este mai bine să o facă în mod corect, astfel încât să nu cauzeze prejudicii organismului.

Viața ne prezintă o varietate de situații care necesită adesea decizii rapide și chiar mai rapid punerea în aplicare a acestora. De exemplu, actrita care aspiră cu un model de figură, având în vedere rolul de eroina nu este subțire; fată fragilă se îndrăgostește de un tip și învață că gustul său îngrășa; vrei sa dansezi iubit-o dansul din buric, dar (stomac), nu există absolut nici; femeie cu o figură subțire de 40, având în vedere într-o oglindă riduri, își dă seama că aceeași vârsta ei mai completă ridurile mai puțin și aparent acestea nu sunt la fel de puternic ca al ei ... Da Nu ne Situațiilor câteva aruncări de viață, atunci când câteva kilograme în plus nu poate face rău Dimpotrivă, pentru a fi util.


Cum de a recupera?
Dacă sunt depășite prin întrebarea cât de repede obtinerea de grăsime, trebuie să aveți o idee clară despre consecințele utilizării unei anumite metode pentru a obține greutatea râvnit. Este puțin probabil ca obiectivul dvs. este pur și simplu supraponderal. Desigur, încercarea de a obține mai bine, urmăresc scopul de a obține o formă feminină rotunjită și să devină mai sexy; devin mai încrezători în ei înșiși sau se simt liberi să proeminente oasele în piscina, pe plaja ... lista este foarte lungă.

Uneori, privindu-se în oglindă, un fete foarte subtiri articula problema lor: „Nu există suficiente organisme.“ Uneori, acest lucru este dificil de a nu sunt de acord. Dar nu dispera, problema este complet rezolvată, dacă vom lua bine.

Dacă aveți ceea ce se numește „piele și oase“, trebuie să acorde o atenție aproape de dieta ta. Persoanele sănătoase își pot permite să folosească cele mai diferite produse alimentare. Produse lactate degresate: lapte, lapte fermentat la cuptor, smântână, smântână, brânză. Carne: carne de vită, porc, miel, pui ascuțit, stimulează pofta de mâncare sos. Nici un rău vor fi incluse în dieta de nuci, ciuperci, cereale. Ajuta organismul pentru a digera această abundență de alimente sunt legume și fructe bogate în fibre, consumate in cantitati mari. Nu uita pentru a monitoriza starea de sănătate. Dacă ați mâncat vreodată un pic, organele interne sunt folosite pentru a procesa o cantitate mică de alimente. Creșterea bruscă a dieta crește în mod semnificativ sarcina asupra sistemului digestiv si cardiovascular, precum și compoziția alimentelor consumate poate avea un efect serios asupra sistemului endocrin.

În cazul în care lipsa de greutate, mai aveți probleme de sănătate grave, în special boli ale tractului digestiv, nu este de prisos să se consulte un medic.

Dacă nu suferă subtirimea excesive, abordarea pentru a obține câteva kilograme în plus să fie mai echilibrată. Nu aspiră să dobândească agățat burtă flasc, sagging sânii și „piardă“ talie? În cazul dumneavoastră, puteți obține rapid de grăsime, dacă este corect să contureze un program de acțiune. În primul rând, trebuie să fie atent gândit-out dieta bogata in calorii. În al doilea rând, programul trebuie să fie neapărat inclus activitate fizică intensă, care va ajuta la a face silueta subțire și elegant, în ciuda formelor curbați dobandita; si de mers în timp ce restul de lumină și rapidă.


Pentru a fi corect să spunem că recuperarea rapid mult mai ușor decât să-și piardă în greutate rapid. Suficient de rapid pentru a crește consumul de carbohidrați și de a reduce activitatea locomotorie care a primit substante nutritive nu consumate de energie, oferind mișcare și depozitate departe sub formă de grăsime. Dar trebuie să înțelegeți că acest lucru nu este cel mai sănătoase modalități de a obține grăsime. Mergând acest fel, sunt obligate să ia în greutate, dar dacă acesta va afecta în mod negativ asupra recursul?

Pentru a găsi forme uimitor de atractive și rapid obtinerea de grăsime, fata va avea o mulțime de sudoare. „Frumusețea cere sacrificiu“, iar acest lucru se aplică în mod egal celor care caută să-și piardă în greutate. și cei care viseaza greutatea suplimentară.

Completa corect.
Înainte de a începe pentru a obține mai bine, o idee bună pentru a asigura sănătatea absolută. Într-adevăr, lipsa de greutate poate fi un factor ereditar și o consecință a unei boli, de exemplu, creșterea funcției tiroidiene; consecință a tulburărilor psihice, cum ar fi depresia, stresul, anorexie și așa mai departe. În cazul în anomaliile de sănătate au fost detectate, destul de ușor!

În timpul creștere în greutate ar trebui să fie creștere de 50-100% în aportul de calorii. Dar este mai bine să facă acest lucru, mai degrabă decât brusc, în decurs de 1-2 săptămâni. Raportul dintre nutrienți să fie de aproximativ astfel: cantitatea de grăsime din dieta trebuie crescută cu 20%, proteine ​​- 35%, și glucide - 60%. Trebuie să mănânci cel puțin 5-6 ori pe zi. mese permise și târzii, dar în mod ideal, acestea ar trebui să constea dintr-o masă ușoară, astfel încât să nu interfereze cu somnul normal.

Pentru a câștiga în greutate, dar nu pierde (sau câștig), forma corectă, asigurați-vă că a-și exercita. Acesta poate fi înot, tenis, patinaj, sau schi în timpul iernii, cursuri de fitness sau pur și simplu cu bicicleta. În acest caz, acesta va creste masa musculara, si un corp elastic va arata, cu reliefuri ascuțite ale formei feminine. Și nu va avea nimic de a face cu o informă „copt“ în vrac și pufos, care se întâmplă destul de des daca mananci mult si o mutare pic.

O altă componentă indispensabilă pentru buna crestere in greutate - un stil de viață sănătos. Volumul mare de calorii și a crescut de alimente consumate nu ar trebui să cauzeze daune sistemului digestiv și corpul ca un întreg. Așa că organismul a funcționat bine și nu a permis eșec, toate autoritățile trebuie să primească cantitatea necesară de oxigen. Acest lucru este posibil cu activitatea locomotorie bună și expunere regulată la aer curat. Încercați să cel puțin 1,5 ore pe zi, în orice vreme să se plimbe pe stradă. Este mai bine dacă aceste plimbări vor fi combinate cu activitate fizică, dar, de asemenea, o plimbare prin parc, mall sau malul unui iaz mic, de asemenea, va fi util.

Atenție îngrășat.
Multe dintre recomandările ca obtinerea de grăsime rapid, conține sfaturi pentru utilizare în cantități nelimitate de chips-uri, suc cu zahăr, gras și confecții zaharoase. Alegerea este a ta. Dar ar trebui să fie conștienți de faptul că toate alimentele rapide, a căror utilizare va câștiga rapid în greutate, poate provoca daune grave de sănătate. Hamburger, cartofi prajiti, produsele alimentare în cantități mari care cuprinde conservanți, nu numai „scoruri“ intestin zgură, colesterol și vaselor de sânge, dar, de asemenea, conține o cantitate mare de substanțe cancerigene care pot provoca cancer. Prin urmare, trebuie să câștige în greutate doar pe alimente sănătoase și sănătoase.

Dieta aproximativă pe zi.
Micul dejun: terci de hrișcă cu lapte, salată de sfeclă cu smântână, ceai sau cafea, un sandwich brânză.

Pranz: lean fiert sau carne prăjită ușor cu fasole, mazăre sau fasole, două ouă fierte, suc de legume sau fructe, ceai.

Pranz: salata de castraveți și roșii cu ierburi proaspete, ulei de măsline; supă cu găluște, o bucată de pui fiert cu varză fiert, ceai, apă minerală.

Gustare: 2 mere acru-dulce coapte sau 2 portocale, branza de vaci cu miere, jeleu.

Cina: compoturi de pește într-un sos și piure de cartofi, o bucată de tort pentru orice fructe bace sau legume umplutura, unele prune, ceai, apă minerală.

Cu o oră înainte de culcare: o bucată de brânză și gris budinci cabana cu sos de smântână, o cana de decoct de musetel sau de măceșe.

Construiește dieta de zi cu zi, conform schemei de mai sus, schimbarea cereale, supe, carne, legume și fructe. Cereale Diversifică, paste, în fiecare zi, să mănânce carne, pește, legume și fructe proaspete. În fiecare masă, puteți mânca pâine din făină integrală. Nu uita că organismul în acest moment are nevoie de o mulțime de lichid. In fiecare zi trebuie sa bei cel putin 2-3 litri de apă. Dar cantitatea de sare pe care doriți să restricționați.

O astfel de dietă în fiecare zi, în legătură cu sarcina motorului și un stil de viață sănătos poate ajuta să distribui calorii pe tot corpul și de a îmbunătăți în mod semnificativ silueta care indică cu precizie locurile de corpul tau pe care le-ați visat de a construi.