Cum să învețe să înoate sub apă

Pentru a stăpâni tehnica de scufundare, alăturați-vă o piscină. Root antrenament dorit în apă puțin adâncă. Deci, va fi capabil să depășească fobiile lor și să învețe să se scufunde și înot.

Cufundat în apă, să încerce să se așeze sub apă și să înțeleagă sentimentele lor. Decide că sunteți îngrijorat dacă nu te simți frica si nervozitate. Deschide ochii și să facă un nas respirație neted, dar mult timp. În primul rând, observați că apa vine la tine în nas. Acest lucru înseamnă că expirati sacadat transformat. Încercați să realizeze o expiratie uniformă și netedă.

Învățând să expiri, trece la formarea în poziția corpului în apă. În picioare lângă marginea piscină, stai jos sub apă și împinge de la ea. Mâinile trage în fața dumneavoastră și să încerce să alunece lin în apă. Păstrați în minte, cu atât mai puțin a face mișcările, cea mai mică consumul de oxigen, și vă mai poate sta sub apă.

Încercați pentru a trage mâinile tale, dacă totul se dovedește, conectați piciorul. În apă, încercați să dea corpului o formă simplificată, astfel încât acesta va fi mai ușor să alunece. Înot cu fața în sus, pitting apă nas că nu curge în lumenul cailor respiratorii.

Prinderea în piscina, trece treptat la o adâncime mai mare, te obișnuiești cu el, încercați să nu se țină de traverselor și a căilor de pe marea liberă nu va fi. Atunci când scufundări, ia în considerare adâncimea. Este bine cunoscut, mai profund imersarea, cu atât mai mare forța de presiune. Înainte de scufundare lumina „lovitură“: a face câteva respirații adânci lungi.

Train să înoate cu ajutorul mâinilor: vă naviga în direcția în care acestea sunt îndreptate. scafandri cu experiență sunt sfătuiți să părăsească apa la un unghi de 90 de grade. Dacă se arunca cu capul te vei simti dureri de cap și timpanele stoarcerea, deci aveți timp să „egaliza“. Pentru a face acest lucru, țineți nasul cu degetele și să încerce să-l facă prin respirație. Ar trebui să simți ca și când timpanele lui începe să se aplece.

Vă rugăm să rețineți, cu atât mai adânc scufundării este planificat, cu atât mai des, va trebui să fie eliminate. Încercați să stăpânească diferite tehnici de imersiune, se răcește în apă, du-te sub apă într-o spirală. Train APARAT vestibular.

Articol despre „Cum să învețe să înoate sub apă“

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.