Cum să învețe să lupte

În acest articol, un blog va fi discutat cu privire la modul de a învăța să lupte. Acesta este un lucru bun, așa că merge mai departe.

Avem nevoie de putere, și, desigur, dacă sunteți mici, este necesar, de asemenea, în masă. Acest lucru ne poate da putere și de masă?

Cum să învețe să lupte fără efort? Da, în principiu, este posibil, dar numai în cazul în care nu există nici o putere, atunci cel mai probabil te bat.

Ei bine, să ne uităm la câteva dintre aceste sporturi.

Powerlifting este un sport care dezvoltă rezistență foarte bine, precum și, completarea triatlon, puteți câștiga în greutate, fără nici o problemă. Întreceri este ghemuit, banc de presa și îndreptările, de asemenea.

Desigur, haltere este rece, cu excepția faptului că nu toată lumea are posibilitatea de a merge la sala de sport, și nu toate camerele au, în acest caz, am ajuns la ajutorul de greutăți, bare și bare orizontale.

Giri - proiectil destul de accesibil, și, dacă aveți deja, atunci acest lucru este foarte bun. Cu gantere puteți face în apartament, și pe stradă, asta numai dacă nu, atunci există două moduri de a cumpăra. Puteți cumpăra greutăți noi, și vă puteți plimba prin garaj și întrebați în jurul valorii de - poate cineva în jurul valorii de minciună, și să cumpere ieftin. Giri dezvolta perfect puterea, dar creșterea în greutate este problematică pentru ei.

Pe bara și orizontale, paralele baruri precum, este dificil de a câștiga în greutate, dar, cu toate acestea, este posibil. Prinderea pe bar și barele paralele, greutatea va crește încet, dar, cu toate acestea, va fi rezistenta, și încetul cu încetul va crește puterea. Dacă utilizați o ponderare, un agent de ponderare în formă de vestă. totul e minunat - garantata de energie, iar creșterea ofertei va fi mai rapid.

Joc de sport, nu uita despre produsele alimentare, pentru că fără o bună sursă de alimentare nu funcționează. În timp ce există, puterea va crește, dar masele nu așteptați.

Cum să învețe să lupte

Dacă doriți să învățați cum să lupte, dar nu știu ce să fac, atunci aveți mai multe opțiuni. Puteți începe exercitarea la domiciliu, găsi un profesor sau se înscrie într-o secțiune. Cred că pentru a găsi un profesor care vă va învăța doar - dificil și scump este, astfel încât secțiune și lăsați programe de antrenament la domiciliu.

Puteți învăța cum să lupte pe box, sau Muay Thai, iar restul sunt puțin probabil să vi se potrivească. De ce este puțin probabil să se potrivească? Aici punem întrebarea - „Cum pot învăța să lupt?“. Și de ce ar trebui să vă? Cel mai probabil, pentru a vă proteja și familia ta să se simtă mai încrezători. Deci, aproximativ vorbind, se pregătesc pentru o luptă pe stradă, iar acest lucru este cel mai bun box. Chiar Thai box nu este potrivit pentru ca box de obicei, ca Muay Thai acolo lovind și lovind unul greșit, și tu ești culcat pe pământ. Nu pentru mine să-ți spun ce s-ar întâmpla dacă o stradă lupta să cazi la pământ. Deși, puteți studia Thai box, dar în stradă pentru a lucra cu mâinile. Cât despre mine, Thai box, are mai multe avantaje față de box convenționale, și anume, coturi, ceea ce poate provoca un rău mare. Street bătăi de multe ori începe cu o scurtă distanță, și va fi foarte util coate.

Asta este, dacă nu știi cum să învețe să lupte, atunci trebuie să se înscrie fie într-o secțiune sau să se studieze.

Cum să învețe să lupte acasă

„Cum pot învăța să lupte acasă“ - o întrebare destul de comună, așa cum nu toți au acces la aceeași secțiune, dintr-un motiv sau altul. Poate că nu are timp, poate bani, poate într-un oraș sau sat nu au aceste secțiuni.

Deci, - cum să învețe să lupte propria ta acasă? Despre antrenament fizic am spus deja, iar acest lucru este ceva fără de care nu se poate face. În cazul în care nu cele mai elementare - bare și bară orizontală, puteți prinde din urmă pe același copac, pentru a lucra cu sac, care este umplut cu nisip și așa mai departe. Voi spune acest lucru - dacă vrei, vei avea probleme.

Dacă secțiunea are echipament și sparring parteneri, în timpul studiului la domiciliu, pot apărea dificultăți. În primul rând, trebuie să găsiți ca-minded, care va fi partenerul tau sparring.

În general, de la echipamentul de care aveți nevoie de o mulțime de lucruri, dar puteți face minim goale. Cel puțin este mănuși de box și pere.

Cum să învețe să lupte acasă - în cazul în care pentru a începe? Ei bine, pregătire fizică - de la sine și paralel cu pregătirea fizică, vom învăța să lupte.

Trebuie să dezvolte și să crească:

1. viteza Shot
2. precizie Shot
3. forță de grevă
4. tehnica grevă
5. reacție

Pentru viteza de impact ne va ajuta să lucreze cu gantere, și anume umbra box. Ia gantere lire și petrece într-o dimineață o rundă de zece minute, iar seara.

Pentru greva de precizie, avem nevoie de labe de box. La labe de box, astfel încât să puteți antrena tehnica de grevă. Dacă nu aveți de gând să lucreze la picioare lovituri cu piciorul, atunci putem lua picioarele indoite, care sunt ideale pentru a testa acuratețea și viteza de impact.

Forța de impact, vom dezvolta pe un sac de box. Dacă nu poți cumpăra un sac de box. atunci poti face singur.

Pentru echipamente folosim șoc box umbra, picioare și Makawara. Pe makiwara ca pe picioare, nu poate funcționa la capacitate maximă, - pentru forța trebuie să avem sac. Când lucrați cu un Makawara, trebuie doar să se simtă impactul, și foarte forța impactului va depinde de duritatea makivary. Atunci când se lucrează pe picioare, este necesar să se concentreze asupra vitezei și preciziei.

Pentru a genera un răspuns bun, este mai bine să utilizeze tenis de masă. De asemenea, puteți utiliza un dispozitiv simplu. Ia capacul și extinde-l înapoi. Atunci o minge de tenis și acesta fixat printr-o bandă elastică. Lungimea bile gingiei PAC ar trebui să fie nici o armă mai lungi. Tie guma de a PAC și bate pe minge. Ei bine, pentru început, vom încerca să trecem peste asta ...

În general, acum știi cum să învețe să lupte acasă, dar am uitat de sparringul.

In timpul sparring, vom verifica calitatea tuturor celor de mai sus, analiza și rafina ceea ce este încă „crud“. Sami sparred de dorit să se efectueze de multe ori, ca mai des sparred, cu atât mai puțin frica, ceea ce împiedică numai, și tehnica mai bine.

Aș dori să vă spun despre un singur punct, și anume cruciș în timp ce lua un hit. Acest reflex este un obstacol foarte serios în luptă, deoarece zazhmurivayas, vom pierde controlul asupra situației, iar în acest moment se poate întâmpla oriunde. Prin urmare, avem nevoie pentru a scăpa de acest reflex, deși, cel mai probabil, pe stradă este că nu vin la îndemână, deoarece va trebui să lovească mai întâi, de îndată ce simt că „miroase a prajit“.

Pentru a scăpa de acest lucru, partenerul trebuie să se aplice te lovește lumina în față, și în acest moment, ar trebui să încerce să limiteze reflexul. De asemenea, puteți utiliza o altă metodă. Ne-am pus ochelarii care se potrivesc perfect pe piele, și a alerga prin pădure sau pe palier, astfel încât ramurile biciuit peste fata (nu de mult, desigur).

Cum să învețe să lupte acasă, cu un minim de echipamente?

Cel puțin fiecare are propria lui, și deci va trebui să lucreze cu ceea ce avem. De exemplu, în momentul în care am tot ceea ce este necesar, dar punga, în cazul în care sunt, din păcate, nu este, prin urmare, este necesar să se caute sala, unde puteți pometelit pere. Perele cărora le lipsește într-adevăr - ar fi mai bine dacă nu a existat nici picioare. Deși, această cochilie nu vrea să sacrifice ...

Dacă nu există mănuși, aceasta poate fi efectuată fără mănuși de sparring, asta e doar un astfel de partener este greu de găsit. Sparring fără mănuși - chiar mai bine decât sparring cu mănuși, așa că trebuie doar să le dețină nu mai mult de o dată pe săptămână, iar starea ceasului.

Ce greve studiu

Dacă sunteți interesat de întrebarea - „Cum să învețe să lupte acasă“, atunci, desigur, vrei să știi ce greve aveți nevoie pentru a studia, pentru că valul haotic mâinile sale nu este o opțiune.

Primul lucru pentru a lucra pe raft. Îmi place foarte mult rack, care este utilizat în Thai box. În această poziție, pumnii sunt la temple și coate proteja flancurile. După studierea rafturi trebuie să lucreze în mișcare.

Apoi, puteți începe să exploreze impactul, și cel mai important îl lovește pumni drepte. După o nevoie directă pentru a studia impactul lateral. Apoi, puteți să acorde o atenție la cot.

În primul rând, puteți învăța pumni drepte la un moment dat, și pentru a obține o tehnică bună, iar pentru această utilizare umbra de box. Mai mult, de exemplu, lucrează la o combinație de „stânga dreapta - dreapta dreaptă.“ Apoi vom îndeplini aceste lovituri la picioare și paralela pere. Doar cu toate loviturile.

După ce a lucrat cu partenerul de sparring stai jos și a discuta despre lupta. Partenerul vă va spune despre greselile tale, si esti pe ea, și, prin urmare, ar trebui să fie corectate aceste erori.

laturi drepte și coate, acest lucru este pentru mine, cele mai grave lovituri care pot fi utilizate pe stradă, dar există încă o mulțime de pumni, care nu sunt, de asemenea, să fie trecut cu vederea.

Fără o reacție bună de pante și plonjează sens nu vor, asa ca nu uita de dezvoltarea unui răspuns bun. Puteți lucra direct pe pante și DIVES o pereche, dar puteți aranja doar să lupte, și că, mai devreme sau mai târziu, toate acestea vor veni de la sine.

Pe aceleași pante de stradă și Scufundarile va, de asemenea, foarte mult poate fi utilă, deși, din nou - de îndată ce miroase a prăjit - Bey. Dacă începe un atac, este necesar să se termine, și de multe ori, un singur accident vascular cerebral nu se poate face, dar, cu toate acestea, la sfârșitul atacului trebuie să vorbim despre sfarsitul meciului.

Acesta poate fi astfel încât adversarul va ataca mai întâi - toate se întâmplă în viață, și în acest caz, vom ajuta la scufundări și prejudecăți. Pe străzi nu se poate face mai mult de o pantă, din motive evidente.

De exemplu, inamicul șutează te eschiva și du-te la tejghea.

Cum se umple pumnii

Ei bine, acum poți vorbi despre cum să umple pumnii lor. În primul rând, răspunde la tine, de ce ai nevoie. În general, nu este nimic greșit, și pumnii umplutura nu numai intareste oasele, dar, de asemenea, le face „de fier“.

pumnii inapoiere poate fi despre orice suprafață dură. Acest lucru poate fi un teanc de ziare pe perete, makiwara, lemnul.

Înainte de a începe să umple pumnii, este necesar să se consolideze oasele, iar acest lucru ne va ajuta să împingă pumnii lor. Nu este nevoie pentru a lovi imediat suprafața în vigoare, dar forța de impact, ar trebui să fie crescută treptat.

Sunt de acord cu privire la faptul că exercițiul nu a fost stabilit mușchii, ci mai degrabă să le dea mai mult claritate, flexibilitate și rezistență. Desigur, mult depinde de exercitarea. În cazul în care nu uvlekaetsya, așa-numitele „umflarea“ mușchii, atunci când elementar mână nu poate deține până să atingă umărul, formarea de greutate va aduce beneficii numai viitorul soldat. Mi-ar recomanda un loc de muncă rezonabil, cu tija, și, pe cât posibil, exercițiile fizice, cum ar fi push-up-uri și trage-up-uri. Nu trebuie să uităm despre picioare. Ele conțin, în general, 2/3 din greutatea corporală. Oricum, picioarele - este suportul și dacă acestea sunt slabe, într-o luptă nu va fi ușor de a rezista unui adversar cu picioare bine dezvoltate. Deci, stai-up-uri, cu un coeficient de ponderare, o varietate de upgrade-uri la șosete și jogging în moderație va veni la îndemână. În ceea ce privește tehnicile de luptă specifice, atunci aici este de dorit să se ia de la fiecare stil de cel mai bun, și să încerce să-l combine toate. Lovituri si genunchi - Muay Thai. Punches - de la box clasic (deși, ceva care poate fi împrumutată de la diverse arte martiale sau stiluri de karate). Pentru a „răsuci“ inamicul este ideal pentru Jiu-Jitsu brazilian. Problema este că, pentru a afla aceste stiluri de la domiciliu la un nivel serios aproape imposibil.

Nu e de mirare ei spun că nici o admitere împotriva spargerii. lupta Street poate da un maxim de surprize. Și apoi o mulțime depinde de formarea persoanei căreia i „ajuns la partea de jos.“ Mai întâi trebuie să înțeleagă - ce este lupta? Și trebuie să înțeleagă că există oameni de comportament inadecvat, care înțeleg doar o poziție de putere. Argumentele tale nu vor fi auzite și poate spera doar pentru el însuși. Prinderea prima casetă, apoi diferitele tipuri de arte martiale, am dat seama că sportul, sparring onest și de luptă - este lucruri absolut diferite. Mai mult de o dată am intrat în necazuri și aproape întotdeauna a câștigat. Într-un timp scurt, am aflat că într-o luptă de stradă nu este încorporată o luptă corectă. Și noi trebuie să fim pregătiți pentru orice. De-a lungul timpului, obiceiul de a transporta un martisoare minunat care pot ajuta în lupta. Și în cazul în care nu există în acest moment, apoi în căutarea în jurul valorii de la site-ul, alege fie o piatră sau cărămidă, sau altceva. Prin studierea diferitelor cazuri, am analizat o mulțime de situații și a dat seama că omul care te atacă, foarte încrezător și nu ia în considerare partea inferioară a corpului. Prin urmare, ar fi frumos să învețe vă submineazǎ, podhlestami și inserții. În cazul cel mai extrem pot fi de asemenea utilizate metode interzise, ​​cum ar fi o lovitură la vintre. Dar ei au nevoie, de asemenea, să lucreze.