Cum să învețe să se arunca cu capul în piscină și apă deschisă în tehnica corecta, sarind din piatra

Se arunca cu capul în două moduri: în primul rând - sau de salt începe de la orice al doilea - scufundat deja fiind în ea (fără șoc).

În plus, caracteristicile sale are scufundări (1) în piscină (2) în apă deschisă. Luați în considerare următoarele, cum să învețe să se scufunde cu utilizarea tuturor acestor metode.

Cum se arunca cu capul în piscină

Dacă sunteți în picioare pe suprafață, și puteți arunca cu capul în piscină, atunci acest lucru se arunca cu capul, există patru opțiuni descrise mai jos (rețineți că nu toate piscinele este permisă).

salt simplu cu capul inainte

Deveniți la o margine laterală a piscinei, picioare aduc împreună, apucă marginea degetele de la picioare șirag de mărgele. Mâinile trage înainte, și apoi corpul cant, ușor îndoiți picioarele, începe din lateral. și lin intră în apă.

Ia-te brațele înainte, astfel încât capul era brațele paralele. Pune-ți mâinile unde au fost trimiși înainte, și nu a mers dincolo de linia de proiecție a capului și a gâtului.

tabele de scufundare C

Este folosit pentru a efectua un început în piscină cu o piatră pentru sportiv voiaj ulterioare. Această opțiune este folosită de înotători profesioniști.

1. Piciorul de susținere a prezentat, de stabilire a poziției vârfurile degetelor.
2. A doua etapă se deplasează înapoi și a pus-o pe mesele finale.
3. Corpul se apleacă și mâinile se angajează cabinet.
4. Corpul este ușor deplasat înapoi, ca și în cazul în care pentru a rupe, și a împins înainte piciorul, apoi pus în sarcina a piciorului din spate pentru picioare.
5. Odată ce ați făcut brațele oscilante, acestea ar trebui să fie în fața ta, și înainte de a se arunca cu capul cu capul, mâinile ar trebui să fie tăiat apa.

Pas cu pas, această tehnică este prezentată aici:

În timpul zborului a corpului trebuie să fie plat, nu intră mai adânc în apă, de 110 cm.

Schematic, acest exemplu de realizare este de asemenea prezentată în această ilustrație: postamente salt

Această metodă are avantajul evident al sari si este cea mai optimă pentru realizarea unui start rapid. Acest mod de a începe în înot numit, de asemenea, atletism.

picioare salt în apă

Ridică-te pe marginea bord, presat mâinile la corpul de-a lungul corpului, să ia un pas înainte cu un picior, apoi se rupe de pe suprafața celei de a doua și atașați-l repede.

Șosete trage în mod necesar. Noi o facem pentru o reducere considerabilă de apă.

Push dintr-un suport

Această opțiune este utilizată atunci când sunt deja în apă și poate de ceva pentru a împinge, un exemplu clasic - de la perete în piscină.

Pentru a face acest lucru, colecta aerul din plămâni și grupate astfel încât genunchii au fost îndoite. În timp ce în poziția orizontală, picioarele sunt respinse puternic de peretele piscinei. mâinile în acest moment expune mai departe așa cum se arată în imagine:

Împingeți din lateral

În momentul push necesare pentru a plonja în apă și apoi glisați sub apă poate rula, astfel, în jos. jocul de picioare stil „fluture“ este folosit în mod obișnuit, dar se poate folosi un crawl și bras.

Cum să învețe să se scufunde în piscină?

În primul rând, aveți nevoie pentru a decide care dintre metodele de mai sus este potrivit pentru tine și începe practicarea ei. Cu cât este mai practica va - și cu cât mai devreme cu atât mai bine să înveți.

De asemenea, asigurați-vă că pentru a recomanda să citiți acest lucru:

se arunca cu capul neacceptat în apă

Dacă sunteți deja în apă - la mare, o altă apă deschisă sau într-un bazin, atunci va trebui să facă o scufundare de poziție neacceptat.

O astfel de imersie în apă, fără suportul poate fi realizată în trei moduri diferite:

cu capul înainte

Pentru a se arunca cu capul cu capul trebuie mai întâi să grup corpul obține suficient aer, cu capul în jos în apă și să înceapă să se deplaseze spre partea de jos, conectați picioarele.

Se pare, după cum urmează:

Se arunca cu capul cu capul inainte fara suport

Apoi, puteți împinge picioarele dvs. bras. puteți accesa cu crawlere sau fluture - în funcție de ce fel de tehnologie detii.

Pentru un efect mai mare, și progrese rapide pot fi conectate mâinile în stilul bras. Când suprafață din nou la grupul corpului, și folosind stilul bras înot la suprafață.

Începătorii sau amatori, în acest caz, închis de multe ori nasul cu mâna, astfel încât acesta nu este expus la apă. Cu toate acestea, într-un astfel de caz, este incomod să înoate, deoarece în schimb este recomandat să nu se ridice nasul - atunci nu se va turna aer și nu se obține apă, sau să facă nas respirație - în acest caz, este din nou nu ajunge apa.

picioare în jos

Într-un alt mod, această opțiune se numește un „soldat“.

Ne ia o poziție verticală, luând aerul in plamani. Apoi, folosind miscari de mana, pornind de la pelvis și continuând să accident vascular cerebral în sus. Ne plonja în adâncuri.

Out sunt selectate folosind mișcările rapide ale brațelor și picioarelor stil bras.

Dive în lungime

Cu o funcționare rapidă și lină a stilului crawl picioarelor la timp, atunci când o parte este întinsă în față, ceea ce face un accident vascular cerebral ascuțit mâna a doua și a lua în apă, în poziție orizontală.

Picioare care rulează un crawl, și mâinile pe care le controlați fie chiuveta de mai jos sau iese din apă.

Ce se întâmplă dacă muștelor ochelari?

Puncte - „sticlă“

În general, sporturi de înot - înot poartă ochelari:

1. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că apa din piscină este dezinfectată cu clor sau alte medicamente care conțin non-clor, care poate produce iritarea ochilor.

În apele deschise, nu se recomandă să înoate cu ochii deschisi, deoarece în apă poate conține o cantitate considerabilă de bacterii, virusuri, fungi și paraziți care pot provoca boli infecțioase ale ochilor.

În al doilea rând, înot (în special scufundări) include o scufundare cu capul în apă - și să fie în măsură să deschidă câțiva ochi sub apă.

În acest sens, scufundări este, de asemenea, recomandat în pahare de înot.

Dar, aici, la o dată există o problemă: dacă ați face saltul de la un suport, în timpul intrării în apă de la o lovitură la cap zboară ochelari. Piscina este o scufundare suplimentară lacrimă și apă deschisă amenință pierderea lor.

Entirely problema nu este eliminat, dar puteți face următoarele:

1. Purtați ochelari de protecție sub un capac de înot. cel puțin cu capul la, ei pur și simplu nu vor dispărea atunci, ea va spori foarte mult lor „perseverenta“ în ochii lui în timpul unui salt.
2. Maximul strângeți benzile de cauciuc de la punctele. Dar, rețineți că această opțiune este adecvată numai pentru sărituri, dar nu se potrivesc pentru călătorie lungă - puncte va pune presiune pe fata.
3. Încercați ochelari - „sticlă“ (fără silicon). Potrivit comentarii, acestea sunt mai puțin muște (deși pentru înotul normal, ei pot trece mai multă apă - dar este strict individuală și depinde de model).

Sfaturi și măsuri de precauție

Siguranța este foarte important atunci când scufundări. Asigurați-vă că pentru a citi aceste linii directoare înainte de a trece la acțiune:

În nici un caz nu epuizează-te sub apă, fără a ședinței de aer, pentru a rezista la sufocare secunde sau minute prețuite. Această problemă ar trebui să fie abordată treptat.

Puteți începe chiar și cu câteva secunde de ședere sub apă fără aer, crescând treptat timpul. Munca nu este important pentru viteza și rezultatul. Răbdare, formare greu - și în curând va fi capabil să cucerească întindere subacvatice.

În general, este necesar să fie vigilent și prudent. În orice situație de urgență pe apă nu ridică o panică, apa nu iartă.

Ce se întâmplă dacă picioarele înghesuit

De asemenea, este important să se știe că în apa rece pentru a reduce spasme musculare poate. Această soartă befalls orice parte a corpului, dar de multe ori se întâmplă la picioare.

În acest caz, nu intrați în panică, și trebuie să ia următoarele măsuri:

• Opriți-vă și relaxați-vă la maxim crampe de poziție.
• mash convulsiv în apă.
• Dacă în imposibilitatea de a intra în mod independent, în țara, ar trebui să o facă imediat și să-l freca inflamat la fața locului.
• Dacă nu ajuta la frecarea, caz în care vă va ajuta un obiect ascuțit, orice mijloace la îndemână, cu un capăt ascuțit. Spearhead (cuțit, foarfece, unghii, cercei, etc) necesare pentru a provoca o ușoară senzație de furnicături în zona afectată.
• Cel mai bun lucru de reacție convulsiv ajuta acul.
• Nu te duce înapoi în apă, până când ajunge complet cald și nu vor fi convinși că răspunsul nu se va repeta.

Alte articole din secțiunea „înot sub apă“

• 
  Cum să învețe să înoate sub apă frumos și corect
• 
  Cum să învețe să-și țină respirația lor pentru o lungă perioadă de timp: exercitarea pe apă și pe uscat