Cum să mănânce și să nu câștige în greutate 7 obiceiuri non-alimentare
Am întrebare răspunsul la care mulți vor să știe. La urma urmei, nimeni nu vrea să se îngrașe. Scapă de dorința de a mânca ceva gustos, mulți dintre noi nu se poate. Și nu doresc întotdeauna să renunțe la tratează preferate. În principiu, acest lucru nu este necesar. Ce zici de cei care doresc să mănânce tot, dar nu face mai bine? Cum să mănânce și să nu câștige în greutate, contrar tuturor diete?
Poti avea totul. Tot ceea ce - sunt produse fabricate din ingrediente naturale. Le-am cumpăra de la iHerb magazin online. Ei vând numai produse naturale, cea mai înaltă calitate din materiale organice.
Asta e necesar doar să mănânce cu moderație, păstrarea regimului alimentar separat. Dacă mâncați în acest fel, dar nu se opresc pentru a pune pe greutate sau nu respectă pierderea în greutate dorită, ar trebui să acorde o atenție la obiceiurile lor, nu legate de alimente.
„Cum. Și se întâmplă. Posibil chiar și câștiga în greutate cu alimentația corectă „- a întrebat din nou surprins o blondă într-un anumit show de televiziune.
Noi trebuie să înțelegem că, pentru a alunga grăsimea enervant și a vedea cuburi pe burta lui, o sursă de alimentare separată nu este suficient. În plus, este necesar să se revizuiască restul obiceiurile tale. De multe ori, multe dintre ele nu vă permit să câștige forma la care ajunge. Nu vreau grăsuț, nu-i așa?
Cu unele dintre ele va fi dificil de spus la revedere. Dar, dacă vă puteți educa-te, cred că nu va avea dificultăți cu acest lucru. Cum să-l înțeleagă și ce fel de obiceiuri sunt? Să recunoaștem.
Cum să mănânce și să nu se ingrasa?
Propagarea obiceiurilor non-alimentare care contribuie la cresterea in greutate.
Trebuie spus că acest obicei este considerat a fi cele mai frecvente. Mulți sunt obișnuiți să stea oriunde poți sta jos. Un stil de viață sedentar - este una dintre cele mai importante probleme ale omenirii. Multe boli apar din cauza asta. Grasimea este în creștere într-o ședință Pope, abdomen, coapse și alte părți ale corpului. Cum aici nu pentru a obține de grăsime, atunci când cea mai mare a vieții sale petrec într-o poziție așezat?
Un alt lucru - munca de a obliga o persoană să stea pe 8-12 ore pe zi. Cu aceasta eu nu fac nimic. Asta e afara orelor de program pentru a juca sport. Că experții recomandă să facă. O altă conversație, atunci când stai toată ziua la locul de muncă și apoi vin acasă și apoi stai jos la calculator. Abia acum, pentru a viziona un film, să joace un joc sau naviga pe Internet. Și în timp ce tu nu te începe cu adevărat gândesc la securitate și exerciții de mișcare. Acesta este un stil de viață sedentar.
Acesta ar trebui să funcționeze cel puțin în dimineața de a face exerciții. Exercitii pentru exerciții de dimineață descrise aici. Dar dacă încărcarea este ignorată, atunci tot ce se poate începe să se îngrașe cu viteza luminii. stil de viață sedentar lung poate aduce nu numai obezitate, dar, de asemenea, diabet, cancer, probleme cu inima, vasele de sânge, articulații, etc. etc.
Se pare că dau un buchet de boala in sine. Nu este necesar să fie pasiv. Este necesar să știe cum să-și petreacă week-end în ritmul activ. Cel puțin ocazional rula în sala de sport poate face totul - este dorinta. muncă sedentară - nu o propoziție. În birou, puteți aranja un warm-up de cinci minute: a crescut, a mers la următorul departament și înapoi. Astfel, este posibil și să transmită mesaje, în loc să utilizeze încă o dată prin e-mail.
Este dificil să nu înceapă să pună pe greutate, atunci când nu dormi suficient pentru o lungă perioadă de timp. Există un astfel de lucru ca privarea de somn cronice. Aceasta duce atât la schimbări de comportament și la schimbările hormonale. Obiceiul de a adormi după ora 00:00 nu va duce la nimic bun. Mulți fac mici gustări în acest moment, iar apoi a doua zi bea o mulțime de cafea și o gustare pe cookie-uri, bomboane sau alte dulciuri.
Cum poate un astfel de regim nu este obtinerea de grăsime? Cu toate acestea suficient de somn urmărește în mod constant oboseala umană și letargie. Deci, este puțin probabil ca el va dori să viziteze în această stare orice antrenament sportiv. Dacă, de asemenea, du-te la culcare după miezul nopții, să înceapă să dezvolte un obicei util de a adormi în apropierea 22:00.
Acest obicei, care este cea mai mare parte a populației lumii, va duce în curând la o postură incorectă și aspect urât decât la un set de masă de grăsime. Cu toate că un cuplu de kilograme, deoarece acesta poate fi apelat. În plus față de a fi cocoșat omul se uită, să-l puneți blând, nu foarte frumos, așa că, de asemenea, face din neatenție deforma sistemul musculo-scheletice.
Desigur, mult pentru a pune pe greutate, nu va, dar uita-te în oglindă la burta lui cu o astfel de postură - drept cavaler de șah cu abdomenul unii care au nevoie în mod clar sfaturi cu privire la eliminarea stoop. Să trecem la luarea în considerare a patra obiceiuri.
4. Numai lift și numai mașină
Trăiește scăzut, dar încă merge în sus liftul acasă? Înainte de a închide, dar te duci acolo cu masina? Comoditate - e bine, dar nu uitați că toți ar trebui să fie în moderație. Să ne pentru o întoarcere moment pentru un stil de viață sedentar. Dacă sunteți de 8 ore pe zi stând la birou, seara, după locul de muncă, stau pe scaun, în fața monitorului de televiziune acasă sau computer, precum și cu toate acestea, ignora pietonul merge pe un lung uitate scări și în afara, nu te grăsime nu primești.
5. Luarea unor pastile și medicamente
Dacă medicul dumneavoastră a prescris unele antidepresive, pilulele, beta-blocante, antipsihotice sau alte medicamente de dormit, și după un timp a observat adăugarea de kilograme în plus, apoi se consulte din nou medicul dumneavoastră. Nu ai putea avertiza despre acest efect secundar, pentru că ai început să te ingrasi.
În general, mă opun primesc medicamente sintetizate de origine chimică, cu excepția cazului în care nu se poate face fără. Medicii Bad trata simptomele, și de bună este tot mai mica si mai mici. În formarea problemei, sau în abordarea tratamentului, nu știu. Poate că, de fapt, și în altul. Mulți oameni sunt de cumpărare și de a lua antidepresive si somnifere fără a consulta un medic. Astfel de acțiuni lor nu în nici un cadru care nu sunt incluse. Deoarece depresia pot fi tratate în mod diferit.
6. „pijama“ obiceiul
Foarte des este „uneori“, devine un obicei de zi cu zi, ceea ce duce la faptul că, inconștient, începe să pună pe greutate. În loc de „Pyjama“ Mod Comutare la „afaceri neterminate“ - totul complet, care anterior a fost amânat pentru „mai târziu“. Și pentru a minți, selectați oră și jumătate înainte de a-dormit timp pentru odihnă și somn treptat. În principiu, acest obicei este foarte similar cu cel am descris în primul paragraf.
7. În mod constant a pus în afara exercițiu
Oamenii sunt capabili să inventeze pentru ele însele un munte de o varietate de scuze nu doar pentru a merge la sala de sport. Acest comportament este specific omului, pentru că Oamenii sunt prin natura lor creație leneș. Problema modului în care să mănânce și să nu se ingrasa, nu cere persoanelor implicate în activități de agrement și sportive. Ei și așa că e totul în regulă.
Evita activitatea - este un obicei care interferează foarte mult. Aduna idei și de a lucra afară. Începeți cu distrugerea obiceiului de la numărul 4. Când opriți pentru a evita mersul pe jos stradă pietonală și alpinism pe scări, va fi mai ușor să se alăture jetului de sport.
Așa cum am spus la începutul acestui articol, poti avea totul si nu se ingrasa. Doar schimba obiceiurile.
Ce are farmecul de toate? Când scapi de obiceiurile proaste și preferă în mod activ de sport, te simți un val de emoție, care nu se simte înainte (mândrie, pace, fericire). cresc în mod semnificativ stima de sine și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.
Cu tine a fost Denis Statsenko. Toate HLS! Ne vedem