Cum să scapi de crampe în picioare
Crampe la nivelul picioarelor legate de tulburări ale sistemului circulator, lipsa de oxigen din organism, calciul și acumularea de acid lactic în mușchi. Dar, mai presus de toate crizele nocturne ocurență la nivelul picioarelor facilitează deficit de magneziu într-un organism implicat în transmiterea impulsurilor nervoase la celulele musculare.
De ce sunt crampe picior
Convulsiile apar mai ales de multe ori în timpul verii, deoarece organismul pierde mult de magneziu, atunci când transpirație. Nu pentru nimic, venind dintr-o vacanță, în special din țările tropicale sau de pe coasta mării, chiar și oamenii tineri și sănătoși se simt brusc crampe nocturne istovitoare la nivelul gambelor.
Mulți magneziu și pierde organism sub stres. Necesarul zilnic de magneziu pentru un adult este de aproximativ 300 mg și acoperite cu un regim alimentar echilibrat.
Bogat în nuci de migdale magneziu, seminte de dovleac, produse din soia, hrișcă, legume verzi (in special broccoli), mere, banane, grepfruit. Multe magneziu contin cereale integrale, tarate, germeni de grau, precum lapte și cacao.
Decât pentru a trata crampe picior la domiciliu
Dacă crampe nogahnochyu deranjat prea des, timp de 4-6 săptămâni, puteți să luați comprimate de magneziu. Pentru a compensa lipsa de calciu, ar trebui să mănânce brânză dur, brânzeturi, produse din pește, fasole.
Pentru a furniza organismului cu magneziu, calciu, potasiu, este recomandabil să se consume mai verde, mai ales pătrunjel, fructe proaspete, caise uscate, stafide și produse lactate.
Că mușchii în încordate nu se acumulează acid lactic, trebuie sa bei mai multe lichide. Inainte de a merge la culcare este bun pentru a bea ceai Viburnum scoarță de copac, flori de musetel si verbena.
Primul ajutor pentru crampe picior
- Dacă nu ați adormit și simt că începe spasm, este necesar să se așeze în pat, coborâți piciorul în jos și ușor se ridice în picioare, și nu pe un covor cald, și pe podea rece.
- Poziția corpului trebuie să fie la fel de dreapta cu picioarele împreună. După câteva minute, circulația sângelui în picioare și mușchii picioarelor normale ton este restabilită.
- Este necesar să se ia o respirație profundă, apoi să ia ambele mâini degete picioare strâmte și prin durere cu puterea de a le scoate și în sus, se întinde un spasm muscular.
- În același timp, pentru a face mâinile mișcării pendulare a întregului picior. Când spasme musculare slăbit și masaj ușor nota musculare, până când se relaxeze complet.
- Dacă crampa picior este un foarte puternic și nu trece, încercați să înțepătură de vițel pin în loc de cele mai multe amorțeli. Apoi, începe un masaj usor picioare de vițel și piciorul stroking. se întinde și mangaie mișcări în direcția degetelor de la picioare la călcâi, de la calcai - la genunchi.
- Seara de picior de îngrijire. convulsii nocturne, care sunt expuse trebuie să includă douches sau băi de contrast picior (temperatura de apă caldă - aproximativ 40 de grade, la rece nu este mai mare de 30). În apă și se adaugă diverse decocturi de plante aromatice.
- Varice diferența de temperatură ar trebui să fie mai mici. partea inferioară a piciorului pentru câteva secunde într-o zonă fierbinte, apoi în apă rece. Pe măsură ce se obișnuiască această procedură poate fi crescut în timp.
Ce să faci când crampe picior - exerciții
Cum să scapi de crampe în picioare acasă? Dimineața, este recomandat să faceți următoarele exerciții:
- Într-o poziție în picioare pentru a pune piciorul în cruce și se bazează pe marginile lor exterioare. După 10 secunde, a reveni la poziția de pornire.
- În poziția ședinței degetele de la picioare viguros îndoite, numeri până la zece, și apoi le îndreptați din nou și numără până la zece.
- Într-o poziție în picioare pentru a ajunge pe degetele de la picioare, astfel încât tocuri de pe podea, apoi a scazut.
Exerciții ar trebui să fie făcut cu picioarele goale și fiecare transporta cel puțin 5 ori. Monitorizați sanatatea ta, face exerciții de prevenire, vei scapa de crampe în picioare.
Rețetă pentru tratamentul crampe picior - un remediu popular
Se mărunțește și se amestecă:
- 3 grame - ciulinul înțepător,
- 10 grame - Melissa,
- 10 grame - mușețel,
- 10 grame - flori. Soc
Cum să eliminați rapid crampe în căile de atac sale picioare populare? Amestecul rezultat a fost infuzat două cești de apă clocotită, un borcan bine protejat și să dea perfuzii în decurs de o oră. Bea întreaga decoctul într-o zi. Bea această infuzie de 7-10 zile, apoi 10 zile libere - continuă să caute bunăstarea.
Fii sănătos și fericit! Voi fi bucuros să te văd pe blog.
- picior de îngrijire la domiciliu
- Cum de a trata bășici pe picioare
- picioare picior de masaj. Cum să faci masaj
- Varicele pe picioare
- sindromul piciorului diabetic
- Cum de a identifica picioare plate
Convulsii o astfel de expresie neplăcută, un fel de semnal pentru a atrage atenția asupra ta, pentru corpul tau. După toate cauzele crampelor mult și ar fi frumos identifica inițial, crizele pot fi de zahăr din sânge ridicat și coborându-l în sânge, și dintr-o lipsă de, așa cum a fost sunat în articolul de potasiu, calciu, magneziu, și de la hipoxie (lipsa de oxigen) și boli infecțioase, iar acest lucru nu este toate motivele. Fiecare persoană poate fi a lui. Dar, destul de ciudat, din orice motiv nu a existat o crampa, metodele tradiționale de ajutor pentru a elimina rapid. De asemenea, m-am bucurat și se aplică PIN-ul și rece articole, dar este de asistență temporară 🙂