Deoarece procesul de ardere a grasimilor din organism
Atunci când o persoană care dorește să-și piardă în greutate, el doar vrea sa scape de excesul de grasime. Cu toate acestea, realitatea de multe ori se dovedește că cele mai multe diete moderne și metode de formare nu poate arde de grăsime prin definiție. Rezultatul este ca oamenii cu masa de grasime musculare pierde.
Pentru a înțelege modul în care este necesar să se piardă în greutate, trebuie să știți ce este procesul de ardere a grasimilor. Aceasta este, prin ce procese în interiorul corpului arde de grăsime.
Procesul întâi. Giroux trebuie să fie eliberat din celulele adipoase
Fat stocate în celulele de grăsime, numărul de care persoana rămâne aceeași, indiferent de cantitatea de grăsime. Asta este, dacă vom scăpa de pierdere în greutate nu este din celulele adipoase și grăsimea care este în ei. Mai multa grasime in aceste celule, cu atât mai mare mărimea și greutatea ei au. Celulele adipoase sunt foarte mult întinse. Acum, oamenii de știință au arătat că numărul de celule de grăsime se pot schimba de-a lungul vieții, dar această schimbare este nesemnificativă.
Deci, primul lucru de făcut atunci când vine vorba de a pierde in greutate - eliberarea celulelor adipoase. Pentru aceasta este necesar ca undeva in organism exista un deficit de energie. Apoi, corpul este eliberat in enzime si hormoni specifice de sânge, care sunt transportate prin fluxul sanguin la celulele adipoase si eliberarea de grasime din celulele adipoase.
Crearea unui deficit de energie nu este dificil - este necesar de a face orice fel de efort fizic. Cu toate acestea, aici există unele nuanțe, care sunt discutate la finalul articolului.
Al doilea proces. Grăsime de a fi transportat la muschii care lipsa de energie, și acolo ars.
Fat, după eliberat din celulele adipoase, este transportat cu sânge a mușchiului. Când el ajunge la acest muschi, atunci el trebuie să ardă în mitocondrie, așa-numita „putere“ a unei persoane. Și grăsime ar putea arde, ea are nevoie de enzime și oxigen. În cazul în care organismul nu este suficient oxigen sau enzime, grăsimea nu va fi în măsură să se transforme în energie, și din nou amânat în organism.
Aceasta este, în scopul de a arde de grăsime, trebuie să-l elibereze din celulele adipoase, cu ajutorul enzimelor și a hormonilor. Apoi, transportat la mușchi și se arde grasimea prin reacția cu enzime și oxigen.
Acest proces poate fi numit pierdere în greutate naturale. Prin urmare, este necesar pentru pierderea în greutate corespunzătoare, astfel încât organismul primește o sarcină fizică, care ar fi însoțită de un consum ridicat de oxigen, și, astfel, a avut toate enzimele necesare pentru a arde de grăsime. Asta este de a mânca dreapta. Apropo, aceste enzime sunt în mare parte găsite în alimente bogate in proteine.
Alte articole care ar putea fi de interes pentru tine:
1. Cum ar trebui să ruleze pentru a menține în formă
2. Cum de a pierde in greutate pe o bandă de alergare
3. Bazele de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate
4. exerciții eficiente pentru pierderea in greutate
Anumite caracteristici ale procesului de ardere a grasimilor din organism
În organism există două surse de alimentare principale - glicogen și grăsime. Glicogenul este o sursă mai puternică și este mai ușor să se transforme în energie decât grăsime. Acesta este motivul pentru care organismul încearcă să-l ardă în primul rând, și abia apoi vine rândul său de grăsime.
Prin urmare, formarea ar trebui să aibă o durată de cel puțin o jumătate de oră, deoarece în caz contrar, în special în nutriție proastă în timpul antrenamentului și nu ajunge pentru a arde de grăsime.
În cadrul exercițiului, cu un consum mare de oxigen se înțelege orice exercițiu aerobic - care este rulat. înot, ciclism, etc. Este aceste tipuri de sarcini este cel mai bine este de a ajuta la arderea grasimilor. Prin urmare, puterea de formare, mai ales în sala înfundat, nu va ajuta să piardă în greutate. Da, acest training va antrena mușchii. Dar este clar că nu vor fi din cauza stratului de grasime subcutanat.
În mod ideal, aerobic și puterea de formare ar trebui să fie combinate, ca difuzați sau cu bicicleta, de asemenea, nu va da rezultatul dorit, deoarece organismul este capabil să se adapteze la stres repetitiv. Și, mai devreme sau mai târziu, normală de funcționare va înceta pur și simplu să lucreze pentru arderea grasimilor. Și aici este doar o alternanță de sarcină și a da efectul dorit. In plus, mai multi muschi din corp, cu atât mai rapid arde de grăsime, astfel încât este nevoie de formare în greutate cu pierderea în greutate corespunzătoare.
Iar punctul principal pe care mulți nu știu. Fat - o sursă de energie în loc de a tumorii locale. De aceea, o acțiune pe o anumită zonă, cum ar fi stomacul sau lateral, nu puteți arde în acest loc. Maximul pe care le va fi capabil să - să se deplaseze grăsimea de mai jos sau deasupra câmpului pe care se va lucra, datorită elasticității pielii.
Prin urmare, apăsați exercițiu nu arde de grăsime este în abdomen - arde de grăsime aproximativ egal din întregul corp.
Singurul lucru pe care trebuie să ne amintim că fiecare persoană are o caracteristici genetice. Prin urmare, unele grăsimi este cel mai bun din coapselor, și altele, din abdomen. Acest lucru poate avea loc chiar și cu absolut același proces de formare și sistemul de putere - este doar o caracteristică genetică.
Dacă ați găsit o greșeală în text, atunci vă rugăm să ne anunțați prin evidențierea unui cuvânt sau o expresie cu o eroare și apăsând Shift + Enter sau aici.