dieta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, reale rețete subțiri și meniu

Dieta Fulgii de ovaz timp de mai mulți ani, nu-și pierde relevanța. salate de frumusete celebre si fulgi de ovaz sunt numeroase produse pe baza de cereale susțin că acest produs nu este numai foarte util, dar, de asemenea, are un gust excelent.

Pierderea in greutate pe terci, nu se poate face griji cu privire la starea sa de sănătate, uita amețeala cauzate de malnutriție, și de a lua unele bonusuri frumoase. Curățirea corpului si o imbunatatire vizibila a pielii in doar cateva saptamani de dieta, fără îndoială, vă veți bucura.

Promisă pierdere în greutate dieta timp de 1 săptămână la 3-4 kg. Dar nu uita despre caracteristicile individuale ale organismului. Rata de pierdere în greutate depinde de mai mulți factori, inclusiv nivelul metabolismului, un regim alimentar normal și ritmul vieții.

Dar dieta fulgi de ovăz, există un alt avantaj semnificativ, care va risipi îndoielile. Procesul de curățare treptată și ușoară a corpului. care ruleaza in timpul dietei, pentru a pregăti corpul pentru pierderea în greutate ulterioară și accelera metabolismul. Astfel, aceasta dieta poate fi privită ca o tranziție la un stil de viață sănătos sau prima etapă în activitatea peste ea însăși.

Caracteristici dieta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, regulile de bază și sfaturi

Dieta pe terci de ovăz

Ceea ce explică o astfel de popularitate de fulgi de ovăz și de ce a devenit principala varietate de dieta si nutritie?

Astfel, fulgi de ovăz - un produs indispensabil pentru oricine caută să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății.

Regulile de produse alimentare din dieta:

• Utilizați numai fulgi de ovăz naturale. cereale și cereale pentru micul dejun, care conțin zahăr în compoziția și coloritul gătire rapidă, nu sunt adecvate.
• Nu puteți adăuga în fulgi de ovăz unt, sare sau zahăr. Dacă nu vă place gustul de fulgi de ovăz gol, o puteți puțin o jumătate de linguriță de miere indulci sau, dimpotrivă, să consolideze prin intermediul gust de condimente ardere.
• Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.
• In timpul dietei bea cel putin 8 pahare de apa plata pe zi.
• Dacă este posibil, încercați să nu bea chiar înainte de o masă sau în timpul mesei. Dacă în prezent nu trimiteți masă fără utilizarea concomitentă a băuturilor, încercați recalificați treptat. Acest obicei de incetinirea digestiei si incetineste pierderea in greutate.

Folosind un dovlecel nutritive pentru pierderea in greutate. Toate dieta dovleac pentru pierderea in greutate. comentarii și rezultate.

Meniu dieta ovăz

Meniu dieta de ovaz timp de o săptămână

Există mai multe tipuri de diete, care se disting nu numai printr-un set de produse permise, dar, de asemenea, obiectivele urmărite.

• Mono-dieta pentru fulgi de ovăz. Aceasta este versiunea cea mai extremă a regimului alimentar, care implică utilizarea unor porțiuni mici de terci de cereale în timpul zilei. În acest caz, fulgi de ovăz nu este gătit, dar zaparivat. Ia 2 linguri de fulgi de ovăz și se toarnă 2-3 linguri de apă clocotită. Se acopera si se lasa sa stea 5 minute. Pentru întreaga zi sunt autorizate să folosească nu mai mult de 250 de grame de produs uscat, egal cu aproximativ 5 portii.

Datorită fibrei conținute în noada, dieta transferat destul de ușor. Dar medicii nu recomanda să rămânem la ea timp de mai mult de 5 zile consecutive sau o dată pe săptămână. Ultima opțiune este perfect pentru utilizarea regulată ca o zi de post (aproximativ de 3 ori pe zi) pentru a menține sănătatea și forma bună.

Fructele și fulgi de ovăz dieta permite suplimentarea fructelor descrise mai sus și fructe uscate. Porțiuni ar trebui să fie mici - 1 lingura de stafide, o jumatate de mar mare sau 1 portocala. În același timp, fructele pot fi consumate nu numai în formă brută, dar, de asemenea, coace. Puteți găti, de asemenea, compoturi de fructe, fără adaos de zahăr. O astfel de dieta poate fi urmată de 1 săptămână. Această opțiune dieta este perfect pentru cei care nu tolerează renunțarea la dulciuri. Fructoza este conținut în fructe, un efect pozitiv asupra nivelului de zahar din sange si suprima pofta de dulciuri. Dacă doriți să obțineți un rezultat bun, nu vă sprijiniți de struguri și banane.

Fulgii de ovaz dieta cu legume permite utilizarea de legume crude, fierte și aburit. Puteți pregăti salate și să le adăugați condimentele care nu conțin sare. O astfel de varietate de dieta nu se va plictisi și nu va fi rupt. Dietele sunt permise mai puțin de 7 zile.

Dieta de detoxifiere are drept scop principal curatarea organismului. Meniul ei exemplar este după cum urmează.

Trezindu, bea un pahar de apă cu unul dintre cartierele de suc de lamaie si 1 lingurita de miere.

Micul dejun. o portie de fulgi de ovăz cu o mână de fructe uscate și nuci.

Masa de prânz. o salată de legume mare, asezonate cu un amestec de măsline oțet ulei și cidru de mere; masă slabă de proteine ​​de alegere (pește la cuptor, carne de pui compoturi).

Cina. faina de ovaz si un pahar de iaurt proaspat.

Între mese trebuie sa bei multa apa pura non-carbogazoase și gustări pe fructe și legume proaspete. În plus, componentele opționale de diete de detoxifiere sunt o plimbare în aer curat, o curățare temeinică a pielii și a corpului, precum si restul.

Detoxifierea nu este recomandată în timpul săptămânii de lucru. astfel încât să puteți dedica dieta descrisă vacanță de o săptămână sau câteva zile libere. Se repetă programul nu ar trebui să fie mai mult de 3 ori pe an.

Desigur, există și alte sisteme de alimentare bazate pe utilizarea de fulgi de ovăz și fulgi sale. Dar speciile enumerate în această secțiune sunt cele mai eficiente.

Rețete din fulgi de ovăz și cereale dieta

Aceste rețete vor ajuta să-și diversifice meniul dumneavoastră dacă simțiți că nu mai poate adera la mono-dieta. În plus, unele dintre ele se potrivesc perfect în dieta de zi cu zi și de a ajuta să păstreze rezultatul.

piureuri de fructe cu fulgi de ovăz

Acest fel de mâncare este perfect pentru o gustare nutritive, mic dejun ușor sau tratează neobișnuite pentru oaspeții dumneavoastră. Există mai multe rețete, cum ar fi piureuri, astfel încât numai sfaturi generale vor fi prezentate mai jos, care oferă oportunități de experimentare fără sfârșit.

• 2 linguri fulgi de ovăz
• 200 de grame de lapte, suc, sau amestecuri ale acestora
• 2 linguri iaurt natural
• 200 de grame de fructe proaspete, congelate sau conservate
• opțional: un pumn de nuci și fructe uscate, 1 linguriță miere

Fulgi de ovăz Grind folosind o râșniță de cafea sau blender. Se toarnă lichidul selectat și se amestecă bine. Adăugați toate ingredientele rămase și se bate bine din nou. Se toarnă amestecul pe închiderea borcanele și a pus în frigider cel puțin 4 ore.

• 2 linguri fulgi de ovăz
• 4 linguri lapte cald
• 2 bucăți de ciocolată neagră tocat
• 1 pere sau cireșe gem

Se amestecă cereale cu ciocolată, se toarnă laptele și capacul. Lasă timp de 10 minute. Se taie pere și adăugați-l la terci.

Porridge cu legume

• 3 linguri fulgi de ovăz
• jumătate de piper
• jumătate din dovlecei
• 2 roșii mici
• 1 linguriță ulei de măsline
• condimente pentru gust (rozmarin este potrivit)

Peel și se taie legumele in cuburi mici. Se pun într-un vas de copt, se presara cu ulei si se presara cu condimente. Se coace timp de 10 minute la 180 ° C zaparte Între timp fulgi de ovăz. Lay terci în boluri și de top cu legume.

Toate beneficiile de tomate, pentru a afla care vitamina se gaseste in rosii, și modul în care acestea afectează starea organismului.

Citiți în acest articol. despre metoda de repaus alimentar pentru tratamentul și recuperarea organismului.

Recenzii si rezultate dieta fulgi de ovăz

Review-uri și diverse impresii au pierdut in greutate pe o dieta de fulgi de ovăz

Opinii ale dietei ajuta de multe ori face alegerea finală în favoarea sa. Ce impresii rămân cu cei care urmează dieta fulgi de ovăz?

Elena, în vârstă de 24 de ani. Am puțină toleranță de mono, dar, din păcate, circumstanțele adesea nevoiți să le folosească. Ultima dată când a trebuit să piardă în greutate repede înainte prietena de nunta. Au fost doar două săptămâni, pentru care era necesar să se arunce de pe 6 kilograme. Alegerea a căzut pe un fulgi de ovăz mono-dieta. Am decis să-l diversifice puțin și înainte de culcare bea un pahar de iaurt degresat. De mai multe ori au existat mici eșecuri, dar nu am arunca treaba. Am reușit să-și piardă 5 kg. In timpul dieta, m-am simțit în mod constant obosit și apatic. Dar, în comparație cu alte diete similare de ovăz transferate mai ușor. Sper ca experienta mea va ajuta pe cineva.

Ekaterina, în vârstă de 52 de ani. Dieta mea hobby-ul a început în fulgi de ovăz tinerețe. Apoi, imensa popularitate sa bucurat de frumusetea o salata de fulgi de ovăz cu nuci și fructe uscate. Cu toate acestea de multe ori am mânca la micul dejun. Recent, am avut o vacanță, am decis să dedice grijă de ei înșiși. Am ales o dieta de detoxifiere pe terci. Efectul este pur și simplu uimitoare! La început, un pic durere de cap, dar acest lucru este unul dintre semnele de curățare a organismului. În a patra zi, totul a mers. Timp de 2 săptămâni am pierdut 7 kilograme si a devenit mult mai vesel. Se pare că efectul cosmetic de fulgi de ovăz nu ma trece prin. Piele vizibil înăsprit, iar culoarea a devenit chiar mai mult.

Svetlana, în vârstă de 28 de ani. De mai multe ori a început deja o dieta de fulgi de ovăz și fructe. Îmi place pentru ușurința de conformitate, capacitatea de a lua alimente cu tine la locul de muncă, în timp ce nu a lua timp pentru a găti și eficiență! 1,5 săptămâni am atins rezultatul dorit, și ușor de aruncat de pe 4 kilograme! Aceasta este în ciuda faptului că nu a respectat regulile referitoare la admiterea de fluid și de multe ori am băut ceai cu miere. Mi-ar recomanda aceasta dieta!

Olga, în vârstă de 35 de ani. Nu mi-a placut dieta fulgi de ovăz și ales în conformitate cu principiul „nu-mi place atunci și nu voi manca prea mult.“ 3 săptămâni am mâncat doar fulgi de ovăz și legume. Un cuplu de ori nu a putut rezista și am băut ceai cu tort. Dar rezultatul este absolut nici un efect! Am intrat în gustul, iar timpul a trecut rapid pe o dieta. În rezultatul final este încă prea devreme pentru a spune, din moment ce eu sunt în procesul de a pierde în greutate, dar timp de 3 săptămâni, am pierdut 10 kilograme. Acum am de gând să aranjeze zile de repaus alimentar pe terci de 1-2 ori pe lună și să mănânce dreapta.

Rezultatele din dieta

Astfel, dieta fulgi de ovăz - acesta este un mod eficient, destul de sigur și dovedit de a pierde in greutate. Alege o dieta potrivita poate fi doar în tine, concentrându-se pe rezultatul dorit și starea corpului. Pentru a sprijini rezultatul final, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și de a îmbunătăți meniul.

În acest scop, există o multitudine de gustoase și pulmonare la gătit, care includ crupe de ovăz. Uneori, înlocuirea lor nocive gustări obișnuite și cină copioasă, veți obține un efect stabil și va fi capabil să mențină nu doar greutatea dorită, dar, de asemenea, pentru a menține sănătatea.