Dieta Fulgii de ovaz pentru meniul de pierdere în greutate și rețete, recenzii și rezultate

Dieta este Fulgii de ovaz o alegere excelenta pentru cei care doresc să arunce greutatea cu sănătatea. Proprietăți utile de ovăz au fost deschise în antichitate. Multi vindecatori au aceasta planta in arsenalul lor de droguri. Când oamenii învață cum să piardă în greutate în fulgi de ovăz, acesta a devenit un favorit purjat aderenții de alimente sănătoase.







Beneficiile dietei fulgi de ovăz

Datorită conținutului ridicat de fibre în cereale, dieta fulgi de ovăz pentru a obține rapid scape de excesul de greutate.

Fibra are efecte benefice asupra tractului gastro-intestinal, elimina toxinele acumulate, toxinele și colesterolul. Din cauza fulgi de ovăz, organismul curata si previne apariția unei noi „înfundarea“.

Substanțe toxice pot cântări până la 15 kg. Este acest balast inutil ajută să-și piardă dieta.

Dieta Fulgii de ovaz pentru meniul de pierdere în greutate și rețete, recenzii și rezultate

Fulgi de ovăz dieta, care beneficiază nu numai ca este pierderea in greutate, dar, de asemenea, în alte caracteristici frumos, este admirat de nutriționiști. Printre principalele sale avantaje:

  1. normalizarea nivelurilor de glucoză din sânge;
  2. efect calmant;
  3. păstrarea frumuseții pielii, părului și unghiilor;
  4. îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
  5. încetinirea procesului de îmbătrânire;
  6. universalitate - dieta pe terci potrivit pentru toată lumea.

Ovăzul este bogat în micro-și macro, vitamine și minerale, proprietățile benefice ale care pot fi simțit din prima zi a unei diete.

Harm dieta fulgi de ovăz

Unicitatea dietei este că nu dăunează organismului. Harm este posibilă numai în cazul în care numai mono-dieta. Aceasta este, în dieta umană vine doar fulgi de ovăz și apă.

În cadrul acestei opțiuni, dieta la fiecare 3 zile este necesară pentru a compensa rata de lipsă de grăsime și proteine ​​pentru sănătate nu sa înrăutățit.

La fel ca toți ceilalți, dieta fulgi de ovăz nu este de dorit pentru femeile gravide sau mamele care alăptează. Persoanele cu boli infecțioase sau cronice ale tractului gastro-intestinal ar trebui să fie o consultare cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă.

valoare calorica si nutritiva de terci

100 de grame de făină de ovăz conține aproximativ 60 grame de carbohidrati, 12 grame de proteine, și 6 grame de grăsime. Indicele glicemic al unui produs - doar 55 de ani.

Fulgi de ovăz suficiente calorii. În ea 355 kcal / 100 g, dar în terci finit, fierte în lapte, aproximativ 105 kcal / 100 g, și gătit în apă - aproximativ '80

Termeni si dieta meniu fulgi de ovăz pentru 3 și 7 zile

Există câteva diete de ovăz pentru pierderea în greutate. Acestea sunt caracterizate prin cantitatea de timp permisă de produsele și astfel rezultatul.

Dieta Fulgii de ovaz timp de 3 zile

Aceasta dieta este, de asemenea, numit „descărcare de gestiune.“ Esența ei constă în faptul că trei din zi pentru micul dejun, prânz și cină să mănânce fulgi de ovăz în orice formă (cereale, biscuiți, terci), precum și apă sau ceai.

Dacă repetați o dieta fulgi de ovăz de trei zile în fiecare lună, veți observa nu numai a îmbunătăți bunăstarea și ușurință în organism, și câteva kilograme a dispărut.

Dieta Fulgii de ovaz timp de 7 zile

Aceasta este cea mai comuna dieta. Este nevoie de un pic de timp, dar este eficient.

Pentru a pierde in greutate pe terci timp de o săptămână, trebuie să rămânem în mod clar la dieta speciala meniu fulgi de ovăz:

  • Micul dejun - fulgi de ovaz pe apa (dieta implica nu mai mult de 200-250 de grame de terci de cereale la un moment dat);
  • masa de prânz - terci pe apă și iaurt cu bifidobacterii;
  • cina - fulgi de ovăz pe apă.
  • Micul dejun - terci, fierte în apă, o jumătate de măr;
  • prânz - fulgi de ovăz în apă, salata morcovi cruzi și varză (circa 100 grame);
  • cina - fulgi de ovăz pe apă.

În timpul mesei nu ar trebui să bea ceai. Nevoia lui de a bea 30 de minute dupa masa. În timpul zilei, este important sa se consume aproximativ doi litri de lichid.

  • Micul dejun - fulgi de ovăz fierte în lapte degresat;
  • Masa de prânz - dieta fulgi de ovaz cu lapte, mere întregi;
  • cina - fulgi de ovăz pe apă chefir.
  • Micul dejun - fulgi de ovăz pe apă;
  • prânz - fulgi de ovăz, lapte fiert, salata cu castraveti si ridichi (100 grame);
  • cina - fulgi de ovăz fierte în apă, și iaurt.
  • Micul dejun - fulgi de ovăz pe apă și jumătate portocaliu;
  • prânz - terci cu lapte, salata de morcovi cruzi și varză (100 g), măr;
  • cina - fulgi de ovăz fierte în apă, 50 de grame de prune uscate.

Nu uita ca dieta fulgi de ovăz pentru o săptămână inseamna a manca doar cu conținut caloric scăzut și alimente cu conținut scăzut de grăsimi!

  • micul dejun - fulgi de ovăz cu lapte și mere;
  • prânz - fulgi de ovăz în lapte, ridiche salată și tomate sau castravete (100 g);
  • cina - terci pe apa, iaurt.
  • micul dejun - fulgi de ovăz cu lapte și o banană;
  • prânz - terci cu lapte, salata cu castraveti, ridiche și varză (100 g), măr;
  • cina - fulgi de ovăz pe apă și iaurt.

Este important să se elimine din dieta tuturor celorlalte produse, precum și sare și zahăr.

Fulgii de ovaz dieta timp de 7 zile va ajuta să-și piardă de la 2 până la 6 kg inutile.

Dieta Fulgii de ovaz timp de 10 zile

Curatarea organismului inainte de dieta

Dieta Fulgii de ovaz pentru meniul de pierdere în greutate și rețete, recenzii și rezultate

Înainte de a începe dieta timp de 10 zile sau mai mult, este necesar să se curețe organismul de „jeleu de orez.“

Pentru a face acest lucru, se toarnă un litru de patru linguri de apă rece și se lasă peste noapte. Dimineata se toarna orezul in noua apa si se fierbe la foc mic timp de o oră.

Urmată de un loc răcoros în jos și să bea supa rezultată. Aceasta trebuie să fie pe stomacul gol, iar următoarele patru sau cinci ore nimic să mănânce sau să bea chiar. Apoi, puteți mânca, ca de obicei, până în dimineața următoare nu a sta pe o dieta, cu care puteți pierde în greutate pe terci.







meniuri dietetice

Fulgii de ovaz dieta pentru pierderea in greutate, care este planificat meniul timp de 10 zile, include următoarele produse și combinații ale acestora:

  1. fructe (pere, mere, kiwi, citrice, caise);
  2. boabe (coacăze, căpșune, afine, cireșe, pepene verde, prune);
  3. legume (castraveti, tomate, ardei, ridichi, morcovi, varză, sfeclă);
  4. fructe uscate (prune, caise, smochine);
  5. verdeață;
  6. lactate purjat (iaurt, lapte, iaurt);
  7. fructe cu coajă lemnoasă.

Mananca de trei ori pe zi, a permis, de asemenea, un al doilea mic dejun și masa de prânz, inclusiv un fructe sau nuci cu ceai.

O portie de fulgi de ovăz ar trebui să fie de aproximativ 200 de grame. Porțiune de salata din legume sau fructe care nu trebuie să depășească 100-150 grame.

Oatmeal dieta timp de 10 zile promovează dispariția 4 până la 8 kg.

Dieta pentru o lună

Dieta Fulgii de ovaz pentru meniul de pierdere în greutate și rețete, recenzii și rezultate

Dieta pe meniu terci se calculează lunar. Din moment ce o lună pentru a mânca o fulgi de ovăz greu, a permis utilizarea de legume și fructe mai mult de 50-100 de grame, sau o portie de aceste alimente pot fi 150-200 grame.

Restul rămâne neschimbat. Taboo pe aceleași produse care sunt descrise în dieta de zece zile. Puteți mânca de 5 ori pe zi. În plus față de cele obișnuite trei mese sunt gustare și masa de prânz corespunzătoare.

Aceasta dieta fulgi de ovăz oferă rezultatele pe care doriți să le partajați. Pentru luna este resetat de la 5 la 15 kg.

Ieșirea din dieta

Din dieta nu poate fi corect. Dacă ieri ați mâncat doar fulgi de ovaz (dieta pentru pierderea in greutate), iar acum doresc să viziteze fast-food, vă așteptați probleme cu un scaun și o durere la nivelul tractului gastro-intestinal.

Organismul nu poate rezista la o astfel de dieta scădere bruscă. Prin urmare, iesi din dieta treptat, zi de zi, permițându-le alimente mai familiar.

În primul rând, începe să mănânce salate de legume și caserole, apoi mai multe fructe, o săptămână mai târziu - carnea. Ultimul lucru pe care ar trebui să înceapă să mănânce făină, prăjite și picant (trei săptămâni după eliberarea de dieta). În mod ideal - pentru a utiliza aceasta din urmă nu este recomandat deloc.

Dieta pe terci, rezultatele pe care ar trebui să fie stabilită pentru o lungă perioadă de timp, va fi ghid pentru sănătatea țării.

Retete pentru dieta fulgi de ovăz

Gurmanzii care iubesc să gătească, oferă mai multe opțiuni pentru modul de a pregăti dieta de ovăz.

terci dulce. Se toarnă fulgi în apă fierbinte și se adaugă fructele sau boabele uscate.

Dieta Fulgii de ovaz pentru meniul de pierdere în greutate și rețete, recenzii și rezultate

Utile și nutritive. Seara se toarnă fulgi de ovăz cu apă rece, și gust aceasta reteta pentru dieta fulgi de ovăz în dimineața. Se crede că gătitul la rece reține toate elementele benefice ale ovăz.

Delight. Se adaugă fulgi de ovăz fierbinte 50 de grame de brânză tare, se topesc. Dieta pe terci, rețeta care este descrisă, este posibilă doar în cazul a 10 sau mai multe zile. Mănânce brânză poate fi nu mai mult de două ori pe parcursul întregii dieta.

sfaturi utile

  1. La temperatura camerei, fulgi de ovăz își pierd proprietățile benefice, astfel încât acestea trebuie păstrate la frigider.
  2. Cumparare nevoie doar de cereale, care sunt pregătite pentru mai mult de 10 minute. fulgi Ready sau cei care se pregătesc timp de 3-5 minute, nu au aproape nici proprietăți utile.
  3. Cina ar trebui să fie luate cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
  4. Dimineața, este de dorit să bea ceai verde, fara zahar, o zi - verde cu miere si lamaie, iar seara - un zahăr pe bază de plante.

Acum, că știi cum să piardă în greutate cu ajutorul de fulgi de ovăz. Folosiți-vă cunoștințele în direcția cea bună, și o parte cu excesul de greutate fara probleme si negativitate.

Ați putea fi interesat:

Dieta Fulgii de ovaz pentru meniul de pierdere în greutate și rețete, recenzii și rezultate
Dieta fulgi de ovăz, brânză de vaci și mere
Dieta Fulgii de ovaz pentru meniul de pierdere în greutate și rețete, recenzii și rezultate
Dieta pe terci de ovăz
Dieta Fulgii de ovaz pentru meniul de pierdere în greutate și rețete, recenzii și rezultate
iaurt și fulgi de ovăz Dieta
Dieta Fulgii de ovaz pentru meniul de pierdere în greutate și rețete, recenzii și rezultate
dieta pepene verde

Sunt o femeie în vârstă. dieta fulgi de ovăz a decis să încerce nu numai pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru tratament. De multe ori afectate de probleme cu tractul digestiv. Pentru mine dieta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, precum și comentarii cu privire la aceasta, numai pozitiv. Am scapa de probleme enervante. În plus, de multe ori nu mai doare inima. Apropo, am adăuga în nuci faina de ovaz si prune - atât de mult mai gustoase și totuși utile. Un prânz gătit supă de legume, chiar și fără ulei și sare. Pentru mine, ca o persoană mai în vârstă, aceasta nu poate fi doar un singur sit de fulgi de ovăz. Cu toate acestea, ea a ajutat. Și aceasta a scăzut de 3,5 kg pe săptămână. Dar, mai mult de o săptămână nu a putut sta. Dar mi-am răspuns chinuit întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate pe terci. Acum, eu spun cu încredere - este posibil. Pentru mine nu a fost vorba „dieta“. Mai degrabă, a fost un bonus frumos.

Anterior, fulgi de ovăz nu navidela, dar viața a forțat-o să mănânce, pentru că ulcer, mânca fără sare, fără zahăr, doar pe apă. Mâncat un terci de 2 luni, ea a pierdut 15 kg, astfel încât să mănânce terci, gustos și util)

Am decis în urmă cu o săptămână pentru a începe a pierde în greutate. Forjata în căutare Yandex „fulgi de ovăz comentarii dieta si rezultate.“ Am citit. M-am gândit. Și am ales să înceapă o dieta de trei zile. Ca să nu mai spun că viața mea tocmai sa schimbat dramatic, dar schimbarea de bază non-evident este încă acolo. A devenit Kinder la gospodării, să înțeleagă rapid materialul de curs, ten împrospătat. În ceea ce privește pierderea în greutate - 1,5 kg a scăzut. Cât despre mine, apoi timp de trei zile este mult. Pot oferi feedback încă neutru, și să încerce să înceapă o dietă de o săptămână. Cu toate acestea, am verifica dacă ajută să piardă în greutate terci. Apoi am vă atinge scopul, dacă nu uitați.

Încercarea de a pierde in greutate pe terci, comentarii care in totalitate pozitiv. abuzul de o săptămână de o magazie de 2 kg. Eu cred ca aceasta dieta - delirul unui nebun. Am incercat multe diete diferite, de la aceasta nici un beneficiu. Este ca fata a fost mai roz. Dar sensul ceva este de a comite o alta. Personal, eu nu recomand fulgi de ovăz dieta de oameni sensibile. În plus față de gândire despre produsele alimentare, peste cap de nimic vizitat. Munca era grea, uneori, amețit. În general, nu vreau să piardă în greutate cu ajutorul de fulgi de ovăz. Și gustul ei urât. Nu-mi pot imagina cum toți oamenii mănâncă aceste lucruri.

Pentru a crește prea mult cantaresc 180 cm - 110 kg. Recent, am testat dieta fulgi de ovăz, care a provocat soția lui să stea timp de o lună. Lung nu au fost de acord, până când am citit comentarii dieta fulgi de ovaz au pierdut in greutate. Pentru a spune că am fost suferă - e drăguț să păstreze tăcerea. Am fost sigur că voi muri fără carne iubit. Dar a meritat. Acesta a avut loc exact un test de luni, si am renuntat la fel de mult ca 10 kg. Soția a plăcut. Desigur, eu sunt mulțumit de rezultat, dar inamicul nu ar dori o astfel de dieta. Cu toate acestea, oamenii ar trebui să fie bine hrăniți, și nu trebuie să stea pe diete. Corect spune că un om bun ar trebui să fie o mulțime.

Îmi place fulgi de ovăz cu copilărie. Aroma sa este o reminiscență a emoțiilor copiilor, bucuria experimentat în timpul vieții. Deci, pentru mine, dieta pe terci, comentarii care au supărat, a fost mult mai ușor decât scris despre ea. De asemenea, a influențat faptul că eu sunt vegetarian. Aparent, organismul este obișnuit cu alimente sănătoase. M-am așezat pe o dieta de luna fulgi de ovăz. Cu ochii foame nu a mers. Am pierdut 10 kg. Acum, cu creșterea de 161 cm și greutate 48 kg Mă simt perfect. Mă duc mai târziu pentru a încerca alte mono-dieta. Dacă curățați corpul, atunci programul complet.

Am citit comentarii amestecate cu privire la dieta fulgi de ovăz. Nu am fost sigur de eficacitatea, dar încă decis să încerce. Am fost surprins de rezultatele - în primele trei zile a simțit o lejeritate în organism, incadrand observat starea mea de spirit bună și de a crește eficiența. O săptămână mai târziu, am început pe cântar. Am pierdut 3 kg. Rezultatul a fost îndeplinită. Acum, sa dieta sfaturi fulgi de ovăz deranjează la toți prietenii ei.