exercitarea universal - mersul pe fese
Dacă începe un pic mai departe, ce este mersul pe jos? În ceea ce privește exercițiile de sport - acesta este unul dintre mijloacele cele mai accesibile și productive pentru a menține sănătatea și de fitness. Atunci când mersul pe jos implică diverse sisteme ale corpului și a grupurilor musculare. Un avantaj important este faptul că, pentru acest exercițiu, nu există practic nici contraindicații. Ceea ce se plimba pe fese? Numele în sine sună destul de neobișnuit, chiar amuzant. Dar! Trebuie remarcat faptul că această activitate, care posedă toate avantajele normale de mers pe jos, are o serie de avantaje și caracteristici suplimentare.
Mersul pe fese - este un exercițiu universal pentru bărbați și femei. Nu există contraindicații. Singurul lucru care este necesar în urmărire senzațiile din spate inferior si abdomenul inferior. Când antrenamentul dureros este „mersul pe fese“ ar trebui să se oprească. Dar nu confunda aceste senzatii cu dureri musculare asociate cu activitatea fizica. Și o altă precizare - nu este necesar să se efectueze femei in timpul menstruatiei.
Pentru a menține în domeniul ginecologiei Sănătatea Femeii
Mersul pe fese - este simplu, nu necesită detalii suplimentare ale exercițiului, care este ușor de făcut acasă. performanță regulată permite pentru a obține efectul în ceea ce privește sănătatea ginecologică femeilor. Acest lucru se datorează îmbunătățirea circulației sângelui în zona pelviană. Acest exercițiu este utilizat pentru tratamentul și prevenirea multor boli pelvis. Inclusiv vorbim despre intestin, cu lucrarea care este legată nu numai de digestie, dar, de asemenea, probleme de imunitate. In plus fata de imbunatatirea fluxului de sange se produce intarirea muschilor fesieri, abdomen si spate.
Pentru prevenirea și tratamentul bolilor de sex masculin
Din nou, prin îmbunătățirea ofertei de sânge, precum și prin consolidarea unui număr de mușchi în zona pelviană, mersul pe jos pe fese este eficace în tratamentul prostatitei, hiperplaziei benigne de prostată.
Această activitate este utilizată în tratamentul hemoroizilor, enurezis, edem etc.
Pentru a combate celulita si dand „gura-adăpare“ forme de fese
Exercitarea „Mersul pe fese“ este considerat a fi destul de eficient pentru a pompa mușchii fesieri. clase regulate permit să obțină un fund elastic și de a scăpa de celulita. Multe femei au o gamă întreagă de alte metode preferate exercitarea „mersul pe fese.“ Opinii în acest cea mai mare parte pozitiv.
- Înainte de a începe exercițiile recomandate pentru a face un mic set de antrenament - încălzească un pic și trageți mușchii.
- Stai jos pe o suprafață plană tare (podea), cu picioarele întinse în față
- Mișcarea se datorează mișcarea variabilă a feselor.
În același timp, să acorde o atenție la postura dumneavoastră - spate ar trebui să fie în poziție verticală. Pentru o promovare mai pronunțată se pot ajuta corpul și mâinile. Pentru a complica mână este în valoare de păstrare înghesuit în spatele capului. Nu este necesar să se caute „pași“ largi, să acorde mai multă atenție la punerea în aplicare a tehnologiei. Pentru a fi mai mișcare ritmică, și ea exercită mai plăcută, inclusiv o muzică mobil distractiv.