memorie deteriorarea
Deficitul de memorie este amenințată nu numai persoanele în vârstă: acum această problemă este intim și familiar persoanelor apte de muncă, și studenți, și chiar elevi.
Desigur, mult mai preocupați de problemele de memorie de oameni de lucru: pentru că au nevoie de atât de mult „să păstreze în minte“, și chiar agende și calendare nu ajută întotdeauna - să se stabilească în timp informațiile necesare, de asemenea, pot fi uitate. De ce se deteriorează memoria. și cum să se ocupe de această problemă?
Foto: memorie deteriorarea
Motivele pentru care memoria se înrăutățește
În primul rând este să știi despre motivele din cauza cărora memoria se înrăutățește. Pierderea de memorie poate fi cauzat de factori, inclusiv boli grave. În aceste cazuri, metodele de tratament stabilit de medic - un neurolog, psihiatru sau alt specialist. În cazul în care nu este un defecțiuni grave sau amnezie, totală sau parțială, precum și neinteligibilă agravarea de memorie care nu ar fi indus în eroare, atunci este foarte posibil să se descurce pe cont propriu.
Pentru majoritatea oamenilor de azi, cauzele de tulburări de memorie sunt aceleași.
grabă permanentă și obiceiul de a face totul într-o grabă duce la distragerea atenției și uitare care devine norma. Atunci când o persoană este într-o grabă, el nu a observat ce făcea, și devine din nou un motiv de stres: toate cunoscute febra ca „am oprit soba,“ sau „am închis garaj,“ pentru că cele mai multe dintre activitățile zilnice efectuate de noi „pe mașină. " Această „mașină“, care urmează să fie oprit: să învețe să facă lucruri în mod conștient, și nici o afacere separată pentru mici și importante - să aibă grijă de tine, pentru fiecare modul său de acțiune, și începe, treptat, pentru a îmbunătăți memoria.
stil de viață activ și sănătos - un instrument excelent pentru restaurarea și conservarea memoriei. Nu toată lumea are timp pentru a face sala de fitness, sau doar a merge la sala de sport, dar amintiți-vă timpul zilei sau mersul pe jos în aer liber și toată lumea poate. Încearcă să se deplaseze pe jos, cu fiecare ocazie, și despre alcool și țigări uitați: acestea afectează capacitatea de a absorbi informații, memoreze cuvintele și imaginile.
Foto: memorie deteriorarea
Ce să faci când memoria se înrăutățește
Mulți experți vorbesc despre tulburări metabolice, lipsa de nicotina, si acid folic si alte vitamine B Această pierdere de memorie cauza - cea mai frecventă, și este conectat cu putere. Cele mai multe persoane de lucru hrănit „așa cum este necesar“ - nu pe principiul utilității, ci pe un alt principiu - care a fost rapid, consistent și delicios.
Descrieți daunele cauzate de fast-food noi nu vom - spune multe, dar nu uitați, ce alimente ar trebui să fie prezent în mod continuu în dieta. Din fericire, multe dintre aceste produse, și să se asigure că celulele creierului de funcționare normală, fără probleme - desigur, multe obiceiuri proaste trebuie să dea. Dar sănătatea este mai important, nu-i așa?
De exemplu, merele convenționale. daca le mananci in mod regulat, va ajuta pentru a scapa de un deficit de fier si de a proteja celulele creierului de „atacuri“ ale radicalilor liberi conținute în substanțe mere ajuta organismul sa produca mai multe neurotransmitatori necesare pentru a recupera de memorie și pentru a preveni acumularea de colesterol în sânge. Este cunoscut faptul că, atunci când un exces de depozite de colesterol în vasele de sânge sunt formate și plachete - hematoencefalică se deteriorează și slăbește memoria.
acizi grași polinesaturați - este ceva fără de care activitatea normala a celulelor creierului este pur și simplu imposibil. Acestea sunt în mare pește gras, și pește scump pentru a cumpara, nu este necesar - se va potrivi cu hering obișnuit; în uleiurile vegetale primele presare, nuci și semințe proaspete, legume cu frunze, germinate de grâu. Printre legumele cu frunze utilitatea lor eliberate de spanac - este păcat că avem aceasta planta nu este prea popular. Utilizarea spanac imbunatateste creierul si vasele de sange sale crește rezistența la deteriorare.
Foto: memorie deteriorarea
Necesar și carbohidrați - nu simpli, care sunt bogate în pâine albă și dulciuri, și complexe, din care creierul va primi nutrientii - aceasta este cerealele integrale, legume și cereale, legume și fructe neindulcit, paste de grâu dur și cartofi copți. Este demn de remarcat, și un produs, cum ar fi napii - este bogat in antioxidanti, carbohidrati si vitaminele din grupa B. Dacă cresc și gătesc în mod corespunzător, feluri de mâncare din ea va fi foarte plăcută la gust.
De asemenea, produsele din cânepă interesante - de exemplu, ulei și terci linoleic. Acum, valoarea acestei plante, a devenit nemeritat „vorbi de oraș“, începe treptat să-și amintească: trecut, medicii tratate de cânepă multe boli, inclusiv epilepsie, migrena, scleroza multiplă, depresie și tulburări de somn. Ulei de cânepă pot fi cumpărate de la un magazin de farmacie sau sănătate alimentară, și adăugați-l la antena de satelit, la fel ca oricare altul.
De la condimente pentru a alege salvie și rozmarin: mai întâi creierul reduce oboseala și îmbunătățește capacitatea de a memora și a doua restabilește echilibrul corect in substante chimice din creier. Ajută și uleiuri aromatice obținute din aceste plante.
În ceea ce privește băuturile, cea mai ușoară alegere ar fi un ceai verde natural și negru în cantități rezonabile, și apă non-carbogazoase ordinare - minerale, primăvară, arteziene - bine, curat. Într-adevăr, în țesuturile creierului, aproximativ 80% apa, iar rezultatele sale de deshidratare în incapacitatea de a stoca și reproduce informații.
Modalități simple de a instrui memoria
Experții au observat că persoanele care se plâng de memorie slabă, aproape întotdeauna deranjat de concentrare. Orice informație sau un eveniment perceput ca în cazul în care în treacăt, și greu pentru a schimba această percepție.
Aici, ajută perfect formarea constantă a memoriei și atenție. De exemplu, în cărțile neurolog american L. Katz sunt metode neobișnuite de activarea acestor procese: acestea sunt „forțați“ să opereze diferite părți ale creierului și de a crea noi conexiuni neuronale.
Un exercițiu simplu: să învețe să se plimbe în jurul valorii de apartament, cu ochii închiși, pieptene și perie dinți cu mâna stângă (pentru stânga - dreapta), să stăpânească lectură sistem Braille, începe să învețe o nouă limbă, etc.
Și amintiți-vă întotdeauna că de la orice probleme și necazuri în toate situațiile în care protejăm cel mai bine stilul de viață sănătos și de gândire pozitivă.