Mersul pe fese beneficiile pentru femei recenzii, dacă beneficiul este, secretul medical
O musculatură bine dezvoltată și fortificată fesiere, reducerea permanentă oferă mișcări bune intestinale. Primul pas este de a sta pe fese. Pentru a face acest lucru, în același timp, în fața lui împins fesa dreaptă și piciorul cu același nume. Membrul inferior nu ar trebui să trageți pe podea. Ar trebui să fie transferate în aer.
În timpul exercițiului fese, trebuie să vă ajute ei înșiși peste tot. Toate mișcările trebuie să fie făcut fără probleme, foarte lin, subliniind mușchii fesieri. Înainte de lecții, se recomandă pentru a efectua câteva exerciții care va ajuta la pregatirea corpului pentru circulatie in continuare in fese. Evitați frecarea fese, precum și formarea de vezicule, este necesar să se facă un exercițiu în pantaloni scurți sau pantaloni netede și confortabile.
Fie că mersul pe jos este util pe fese? eficiență secrete
Puțin mai târziu, durata de mers pe jos pe fese, ea poate fi crescută până la 8 seturi de 40 repetari. În timpul exercițiilor, nu trebuie să se aplece. Există mai multe modalități prin care poți scapa de celulita sau pompe de fese. Avem o astfel de procedură nu numai propriile sale avantaje. Mersul pe fese are laturile sale negative.
Mersul pe fese pentru a pierde in greutate. Detaliu dintr-o fotografie.
O astfel de activitate nu este în măsură să lucreze muschii profunde ale fese. În cele din urmă, puteți freca pielea de pe fese, atunci când mersul pe jos. Ca rezultat - va exista o erupție, cosuri nedorite pe care va trebui să scape de. Mersul pe fese - astfel încât să aibă grijă de sănătatea ta. Cât mai aproape posibil acest efect se poate face acest exercitiu pentru coapse si fese în agentul de ponderare.
Prin adoptarea poziția inițială, ridicați una dintre fese și să ia primul „pas“ înainte. Mersul pe fese vă va aduce rezultatul dorit numai în cazul în care performanțele regulate. Exercitarea Plimbare pe fese, este un fel de masaj de sănătate din zona pelviană, în plus, acest vesel de încărcare bine este înălțător și dă emoții pozitive. După încărcare, asigurați-vă că pentru a lubrifia zona feselor de ulei de măsline sau de migdale.
Exercitarea de mers pe jos pe papa ar trebui să fie efectuată cu spatele drept, nu trage pe ochi, ceas postura. Noi încercăm să facem o mișcare lină impulsive liber și pentru a menține greutatea de pe fund. Concomitent cu mișcarea fesiere, ajutându-ne partea superioară a corpului, transformându-l în lateral. Pentru a merge la papa este foarte util pentru a adăuga praguri de pe stânga la fesa dreaptă.
Medicii recomanda exercitii fizice regulate, care va face mentine muschii sacral si fesieri tonifiat. Apoi, este necesar să se efectueze acest exercițiu în fiecare zi timp de 5-15 minute. Este mai bine să facă acest lucru de 2 ori pe zi (dimineața și seara). Există o tehnică specială care vă permite să facă exercitarea cât mai eficient posibil. Inițial, executarea corectă a exercițiilor poate părea foarte complicat.
În continuare, vom începe mișcarea cu mișcarea piciorului stâng și fesă. Efectuați mișcări nu poate doar înainte și înapoi, dar, de asemenea, lateral. Înainte de exercitarea, este necesar podstelit sala de gimnastica speciala mat. Acesta poate fi înclinat în direcții diferite, înainte și înapoi. Pentru început va fi suficient pentru a face 10-15 repetari pentru 3 seturi.
Prin urmare, pentru a îmbunătăți efectul (distrugerea celulitei, mentinerea sistemului imunitar si intarirea muschilor), este de dorit să se adauge un set mai serios de exerciții fizice. Mersul pe preotul are un impact pozitiv asupra sanatatii organelor pelvine. Și va fi de acord, este mult mai important schimbări vizuale!
Exercitarea conduce la muschi normale ale spatelui inferior. Vei uita totul despre acest fenomen ca sciatică. Înainte de a efectua acest exercițiu trebuie să se pregătească. Îndreaptă spate și să păstreze poziția dumneavoastră pe tot parcursul exercițiului.
Și, desigur, că este limitat doar la acest exercițiu, nu ar trebui să fie - acest lucru, cel puțin, plictisitor. Acasă fitness pot fi diluate, de exemplu, mergând pe un aerobic pas. Una dintre cele mai importante și, în același timp, părțile foarte vulnerabile ale corpului nostru este - zona pelviană. Plimbare cu barca pe papa și îmbunătățește circulația sângelui și elimină congestia în pelvis, ajută în tratamentul prostatitei.
Aceasta îmbunătățește starea de oameni care nu pot merge, intareste muschii spatelui, feselor, extremităților inferioare. Pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să fie pacient și de a face exercitarea în mod regulat. Acesta va fi convenabil să facă un exercițiu în pantaloni GORNY pe o suprafață netedă. Stai pe podea, pe fese, este recomandabil de a găti, mat confortabil. Puteți îndoi ușor genunchii și pus pe tocuri. itera rapid fese, se deplasează în jos camera, nu prea îndoire picioare, în același timp. Sarcina principală ar trebui să cadă exact pe fese.
Aici pare a fi un exercițiu simplu - drumetii pe fese. Mersul pe fese - una dintre cele mai populare exerciții pentru a pierde în greutate și de a scăpa de celulita. Mersul pe fese - nu este de modă nouă invenție. Mersul pe fese nu sunt un exercițiu bine cunoscut, nu atât de mult timp în urmă, în multe programe medicale vorbit despre asta.
Un alt interesant:
Nu rata:
- Marijuana protejeaza, de asemenea, creierul după comoție și leziuni. Hepatita C - o boala care afecteaza ficatul. Medicamentul restaurează deteriorat de ficat secțiuni virusul hepatitei C. Multe persoane cu HIV si hepatita C, utilizarea de marijuana. [...]
- Puterea de diferite grupuri de adulți cu un regim alimentar echilibrat, este de asemenea important să se asigure că alimentele conțin fibre și vitamine. Deci, ce aceeasi cantitate de proteine, carbohidrați și grăsimi necesare pentru persoana de la [...]
- Primul ajutor pentru sângerare arterială - oprire reguli garou sângerare arterială este una dintre cele mai periculoase sângerare, care poartă o amenințare directă la adresa vieții umane. Prin urmare, este important să se cunoască caracteristicile de bază și regulile de acordare a [...]
