Produsele care nu îngrașă

Ce astfel să mănânce pentru a pierde in greutate?

Și acestea sunt diferite pentru diferite produse, indiferent de aroma. Dintre multele monodiets îndoite, plin, oferta de astăzi nutriționiști, întărind ideea unei liste de feluri de mâncare, din care, de regulă, nu te mai bine.

1. Supa.
Supa bine umplut, dar este ușor de fel de mâncare - nu la fel de hrănitor ca al doilea, dar masa de nutrienți nu este inferior la el. farfurioare de supa de legume contine aproximativ 150 de calorii, astfel încât pot lua în condiții de siguranță supliment. Supa fara probleme de digerare, stimulează digestia și de bună cald în interior.

2. Salata cu varză acră.
Sauerkraut este un gen clasic de dieta, ei o sută de grame conține doar 20 de calorii, apoi, ca într-o salată, asezonate cu ulei vegetal - 50 de calorii. Varza nu conține grăsimi, dar bogată în fibre, și, prin urmare, un bun „umple stomacul.“ Și varză acră este cunoscut ca un regulator al proceselor metabolice. Acesta conține o sarcină puternică de vitamine și minerale, este bun în prevenirea și combaterea răcelilor și SARS.

3. Morcov proaspăt.
Morcovul este, de asemenea, cu conținut caloric scăzut și foarte util. Numai 33 de calorii la 100 de grame, și un depozit de beta caroten, care stimulează producerea de celule „de luptă“ ale sistemului imunitar. Mananca morcovi cruzi este mai bine, deoarece fiert pierde proprietățile cele mai utile. De exemplu, o stoarce foarte bună și să bea suc de morcovi proaspat (60 calorii per ceasca). Ca beta-caroten este mai bine înțeleasă, iar sucul delicios, în stare proaspătă se adaugă o picătură de ulei vegetal aromat.

4. Salata cu ridiche neagra
Ridiche neagră, de lux, de fapt, fat, putem ierta mirosul nepopular pentru utilitatea sa. Printre rădăcinoase și legume, în general, ridiche neagră - campion cu privire la conținutul de fibre, prin care mănâncă cu ușurință o ridiche. ridiche neagră este bogată în minerale și uleiuri esențiale, are efecte benefice asupra funcției intestinale și afișează colesterolul în exces, ceea ce este important pentru prevenirea obezității. Restricții speciale privind utilizarea ridiche nu este ziua, mai ales pentru cină, este util să mănânce 1-2 legume într-o salată cu ulei vegetal.

6. Citrus
Toate fructele citrice sunt sarace in calorii. Deci, ei nu cât de mulți dintre voi nu sunt complete. Kilograme de ei, desigur, nu este în valoare de ea, pentru că este plină de alergii. Fructele citrice contin vitaminele A, C, E, seleniu, zinc, glutation și alte substanțe necesare pentru noi. Prin aceste lămâi, portocale, mandarine și alte grepfruit de declanșare în procesele corpului de întinerire, ajutând pentru a rezista la a fi infectate, și să accelereze de recuperare. Mai mult decât atât, grapefruit îmbunătăți sistemul excretor de performanță.

Buna ziua. Sunt un student al universității, locuiesc într-un dormitor, UNIVERSITY distanta de la pensiune nu este mare, dar nici unul menie nu am timp pentru a rula și să mănânce la bufet obed.Poetomu cumpăra bulachki, baruri, precum și de diverse bunătăți. În obschazhitii foarte lungi farfurii calde pentru a găti și mânca, sau ce este căldura numai după 6 ore. Pentru anul de studiu a câștigat 10 kg. Am fost foarte nervos în acest moment. Vreau să învețe sfaturi cum puteți rapid și pentru o lungă perioadă de timp pentru a pierde 10 kg? Cum să numeri caloriile? Te rog, spune-mi.

site-ul interesant, dar eu voi garanta că, chiar și esle aceste alimente au tone de ea, și ei pot fi obtinerea de grăsime ... Îmi place stând și judecând pe calorii poschote, dar nu lasa nici grăsime nici făină, nici dulce, fiert doar pentru 100gramm zi și mere , calorii mea totală compune 200-400kall zi.

Oroarea! Ca analfabet scris! O limbă română ai învățat în școală?!

Îmi place, de asemenea, deserturi BeLight. De multe ori, ele sunt comandate, este gustos, este util, nu dăunează figurii și nu trebuie să-și petreacă timpul de preparare și numărate calorii, sunt noi toți crezut)))

Sunt vegetarian așezat pe o dieta si a pierdut in greutate timp de 2 săptămâni la 6 kg, a mâncat totul dar chiar acum, chiar la inghetata de noapte, deși în cazul în care zi mânca un pic, și nu de grăsime, dar o dieta este simplu, ea a fost, fără nici un program, și cel mai important cred că doar galop upotrebioa de calorii pe zi, sunt 15, greutate rost160 a fost de 59, a devenit 53, iata inca 3 kg trebuie să arunce totul și bine, sau 5, și în ziua în care am întors de calorii 6000-700 consumate, și am folosit pentru a, și acum mai mult de acolo nu se poate, de mama desigur primul dezlănțuia și îngrijorat, dar am văzut rezultatul pe dieta sa așezat și a văzut (mama) Turboslim tot acolo, dar am sportul principal AZAL si o dieta sanatoasa. permiteți jocul de cuvinte)))

Hmm ... Îmi pare rău pentru 600-700 kcal pe zi =)

„Am spus sportul principal și o dietă sănătoasă“

Ce un sport cu o astfel de putere o_0

I zboara, uneori, mai 5000kkal =) pe pokatushki vesolepednyh și mai 1500kkal în timp de o piscina sesiune.

600-700kakl Puterea este un pericol pentru sănătate evidentă.

Deci, puterea de ai încetini metabolismul!

O miere de îngrășare ??

De multe ori am practica aceasta supa, cum ar fi legumele borș: sfecla, varza, firimituri mici, morcov si ceapa. Ceapă și morcovi, vă puteți prăji în ulei de floarea soarelui, deși foarte ușor. Și mai mult peste salate. Bine scris despre morcovi si ridichi, și astfel încât aceasta salata se poate umple de ulei de floarea-soarelui svezhenatorty și dimineața și seara. Dieta se dovedește pur și simplu excelent.
Și sunt de acord cu privire la utilizarea de varză acră, este mai mult și normalizează microflorei intestinale.

Un alt țelină merită menționat - un produs cu așa-numitele calorii negative. Ce înseamnă? Concluzia este că, în scopul de a digera telina consumate necesită mai multă energie (adică calorii) decât să fie consumate de către noi în plantă.