Proprietăți utile de banane, banane calorii, dieta si sanatate
Banane - un fruct care este perfect adaptat la natura dietei umane. Ei satisfac repede foame, deoarece acestea conțin carbohidrați ușor digerabili, trei zaharuri naturale: sucroza, fructoza, glucoza. Și, de asemenea, avem nevoie de vitamine și minerale.
Bananele sunt recomandate pentru dieta. Ele prezintă acid malic și enzimele care sunt necesare pentru asimilarea glucidelor.
Banana este, de asemenea, unic prin faptul că este singurul fruct care pot fi consumate crude, fara a provoca o recidiva de ulcer peptic si gastrita cronica. Aceste fructe sunt neutralizate acide, bananele și de aceea sunt utile pentru arsuri la stomac.
Proprietăți utile de banane
Lac de banane, vom obține vitaminele E și C. Și cel puțin un sfert din doza zilnică recomandată de vitamina B6, care regleaza nivelul de glucoza din sange si calmeaza sistemul nervos.
Una dintre cauzele excesului de greutate si obezitatea este un stres „sechestru“ bomboane, chips-uri ... consumul de banane va asigura menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge și de a ajuta la prevenirea apetitului necontrolat, în afară de contraindicații pentru utilizarea acestui fruct nu este mult.
Calorii 1 banana depinde de greutatea sa. Greutatea medie de 70-80 grame de 1 banana si 65-80 de calorii. Se pare că banane calorii 100 de grame. - aproximativ 89 de calorii.
Grăsimile din acest fruct nu este mai mare de 0,5%. Proteine vegetale este de aproximativ 1,5%. 1,5-1,7% ia fibre. 71% plăcut fructul este format din apă. banane nutritionale oferă carbohidrați, care constituie 21-22 greutatea totală a banana.
Calorii 100g. pastă de banane va varia de la aproximativ 96 de calorii. Și dacă greutatea fructului decojit nu mai 70-80 m. banana calorii cojit gama la 60 la 80 kcal.
banane uscate calorice de mai multe ori mai mare, deoarece fructele de uscare pierde umezeala, este nu conține calorii. Banana devine de 5 ori mai puțin, nu schimbă calitățile benefice. modificări aroma la o mai bogată. Dar cifrele pentru banane uscate sunt foarte periculoase, deoarece aproape caloric la 221 kcal la 100 de grame. produs.
Bananele contin fier, astfel încât utilizarea lor în produsele alimentare va ridica nivelul de hemoglobină din sânge.
Aceste fructe - înregistrează conținutul de potasiu, care este esențială pentru inima, muschi, ficat, creier, oase. Un banana furnizează organismului nostru și aproximativ 400 mg potasiu, care:
- ajută la întărirea mușchiului inimii, ajută la normalizarea functiei cardiace, este utilă în bolile vasculare,
- Aceasta ajută în lupta împotriva hipertensiunii arteriale,
- reglementează schimbul de apă și sare, promovează excreția de excesul de lichid, banane utile în boli care implică edeme, boli renale,
- Acesta oferă creierul cu oxigen.
200 de elevi în școală Tvikenhemskoy (Middlesex) a primit banane pentru micul dejun, prânz și cină în timpul sesiunii de examinare. Studiile au aratat ca consumul de fructe bogate în potasiu ajută pe elevi să devină mai atenți.
Cercetatorii au descoperit ca bananele ajuta serotonina ( „hormonul de bucurie“), un nivel ridicat, care ne face fericiți, și, prin urmare, consumul de banane și de a ajuta cu depresie.
Fie că bananele uscate de ajutor?
Industria alimentară modernă produce banane numeroase tipuri de produse noi utile.
Ele sunt populare acum, chips-uri de banane. În producția acestei banane delicatese delicioase supus unui tratament termic, și pentru că multe dintre proprietățile benefice ale bananelor este pur și simplu pierdut. Mulți oameni ca fructe uscate, dar puțini oameni știu, dacă uscate banane utile. Da, numai în cazul în care acestea sunt uscate folosind o tehnologie specială, în care nu este furnizat tratamentul chimic.
Cât de util uscat banane? Faptul că acestea sunt stocate toate proprietățile inerente banane crude. În banane uscate, precum și proaspete, o mulțime de zahăr, ceea ce înseamnă carbohidrați necesare organismului.
Cine mai banane utile?
- femei înainte de zile critice,
- aceste fructe sunt populare ca o primă de copii hrănire
- Bananele sunt bune înainte de exercițiu și pentru a recupera energia după ei,
- datorită excelent digestibilitate de banane, acestea sunt recomandate în perioada postoperatorie.
Avem aceste fructe sunt in principal consumate crude, iar în țările în care bananele - produse alimentare tradiționale, acestea sunt adesea folosite ca garnitura.
În Cuba, de exemplu, carnea va fi servit banane stoc. Dar, în Venezuela populare orez banane: felii de fructe sunt prajite in ulei, amestecat cu orez fiert, presărat cu mirodenii.
Banane - un aliment sănătos, ei ne oferă energie și nutrienți, ajutând tractul gastro-intestinal.