Tehnologie și Sănătate 5 motive pentru a obține urgent de la calculator

Calculatorul în viața omului modern - una dintre principalele surse de informare, un mijloc de divertisment și recreere, precum și capacitatea de a comunica și de a face chiar bani. Dar, la calculator timp de ore și ore în fiecare zi, ne gândim foarte rar despre prejudiciul cauzat de organism. sedentarism în cele din urmă duce la consecințe negative pentru sănătate. Dar lista de pericole ore de „înghețare“ a computerului este mult mai largă.

Experții spun că timpul petrecut în „dialogul“ cu tehnica, depășind marca de 7-8 ore, încet, dar sigur dauneaza organismului. În primele săptămâni și luni, nu putem ignora, dar de-a lungul anilor de pictura „consecintele nefericite“ va deveni mai luminos. Ceea ce este periculos pentru o lungă „așezat“ în spatele unui calculator pentru sănătatea noastră? Să luăm în considerare cinci motive din cauza cărora ar trebui să facă ajustări în stilul tău de viață.

Calculatorul și starea de sănătate a ochilor

contrast scăzut sau luminozitatea monitorului, nu au granițe clare de imagine, imagini în mod constant intermitente și efectul de orbire - acest lucru și mult mai mult pentru a crea o vizualizare specială a tensiunii. Ochiul uman nu este proiectat pentru funcționarea continuă cu un calculator și o confirmare a faptului că primele 45 de minute de monitorizare continuă a monitorului poate deveni o cauza de oboseala vizuala. Este demn de remarcat faptul că cel mai mare impact negativ asupra sănătății ochilor nu a citit pe ecran, și anume, introducerea datelor, în special de lucru cu grafica pe calculator.

• reducerea treptată a severității care depinde de timpul petrecut pe calculator;
• bifurcarea imagine vizuală și oboseala prea rapidă a ochilor;
• tulburări de cazare în care o persoană se poate concentra rapid privirea de la obiecte apropiate pentru mult timp.

Pentru a evita astfel de efecte, este necesar să se aleagă pentru monitoare o frecvență de 100 Hz sau mai mult. Ar trebui, de asemenea, să ia pauze de la locul de muncă la fiecare 45 de minute. În timpul pauzelor, expertii recomanda pentru a efectua exerciții simple pentru ochi, de exemplu, rotirea în sens orar și înapoi timp de 20 de secunde.

Lucrul la calculator si a coloanei vertebrale

Pentru a completa activitatea sistemului musculo-scheletic al corpului nostru are nevoie de mișcare constantă. Stând la calculator, avem mult timp în locui aceeași poziție, ceea ce afectează în mod negativ nu numai muschii, dar, de asemenea, asupra coloanei vertebrale. Obiceiul de a sta cu spatele îndoit un efect negativ asupra discurilor intervertebrale, cauzând postura incorectă și apariția scoliozei. Oamenii, cea mai mare parte a zilei într-o poziție șezând, de multe ori suferă de osteocondroza.

Cand durerea in partea inferioara a spatelui, gâtului și umerilor, precum si dureri de cap frecvente ar trebui să vadă un medic. Dar, pentru a preveni astfel de consecințe, expertii recomanda:

• face întreruperi, cel puțin 10 de minute de ore de lucru dând mișcare (gimnastica sau picior de lumină prim trafic);
• ia în timpul poziția corectă cu picioarele flectate la un unghi de 90 °, și un spate drept;
• alege un scaun confortabil, care vă permite să reduceți stresul asupra coloanei vertebrale în timpul șederii prelungite într-o poziție de ședere.

Rețineți că, indiferent dacă exerciții fizice în timpul lor liber, punerea în aplicare a antrenament pe oră în timp ce stau la calculator este o necesitate.

Calculatoare și excesul de greutate

Lipsa de activitate fizică suficientă întotdeauna ne amenință excesului de greutate. În timp ce lucrează la calculator, nu vom petrece o cantitate necesară de eficiență a consumului de energie. Din acest motiv, și încep să se formeze depozitele suplimentare de grăsime care afectează în mod negativ funcționarea diferitelor sisteme ale corpului.

Greutatea în plus creeaza stres suplimentar asupra inimii, pancreasului și sistemului musculo-scheletice. Deci, in timp, insuficienta cardiaca se pot dezvolta pe fundalul obezitate, diabet hipertensiune arterială, diabet zaharat sau, picior deformat sau agrava sarcina asupra coloanei vertebrale. A preveni apariția excesului de greutate în utilizarea de zi cu zi pe termen lung a computerului pentru a ajuta la exercitii fizice regulate, mersul pe jos în timpul său liber (este necesar să se treacă pe jos cel puțin 3 km pe zi), alimentația corectă și pauze în fiecare oră pentru a se încălzi.

Lucrul la calculator și sistemul cardiovascular

ședere regulată într-o poziție fixă ​​pentru 7-8 ore crește sarcina asupra inimii. organ vital își pierde rezistența și activitatea fizică puternică, care duce la o presiune asupra lui. Prin urmare, în timp, o persoană poate dezvolta tahicardie, ceea ce reprezintă un pericol considerabil pentru sănătatea și chiar viața.

Stând circulația sângelui Poziția în venele membrelor inferioare si organele pelvine. fluxul sanguin defectiv la extremitățile inferioare slăbește treptat pereții vaselor de sânge și duce la varice, iar stagnarea în organele pelvine determină o creștere a hemoroizilor și, respectiv, provoacă dezvoltarea hemoroizilor. Evita aceste consecințe vor ajuta la punerea în aplicare a warm-up în timpul funcționării (la fiecare 45 de minute), și menținerea unui stil de viață sănătos. sarcină excesivă asupra sistemului cardiovascular poate fi completată cu fumatul, consumul de alcool și alte obiceiuri proaste.

Durere în mâinile atunci când se lucrează la calculator

Pentru oameni, mulți lucrează la calculator, sindromul de tunel carpian - una dintre consecințele negative, cele mai frecvente ale „dialogului“ cu tehnica. Compresia nervului median in canalul carpian localizat apare din cauza executării lungi mișcări monotone ale mâinilor. Simptomele sindromului de tunel carpian sunt:

• aspectul de arsură și furnicături în mâini;
• durere, se aplică nu numai la pensula, dar, de asemenea, pe antebraț;
• reducerea funcției de mână interesante;
• transpirație excesivă și piele uscată pe mâini;
• tulburări circulatorii, a afecta culoarea pielii și condiție unghiile.

a se proteja de apariție a sindromului de tunel carpian poate fi aranjament convenabil folosind locul de muncă. Mâinile trebuie să fie liber să se întindă pe masă, și mișcarea în gestionarea mouse-ul sau tastatura atunci când tastarea ar trebui să fie netedă. Normal warm-up pentru mâini și nu va fi de prisos.

Cum să reducă la minimum pagubele provocate de lucrul cu calculatorul?

Nu au întotdeauna posibilitatea de a petrece mai puțin timp la calculator. În astfel de situații, vă poate ajuta câteva sfaturi simple:

• o abordare de sunet la aranjamentul de locurile lor de muncă, care să permită să păstreze picioarele, brațele și înapoi în poziția corectă;
• distras de la lucru la fiecare 45 de minute, ceea ce face un mic warm-up pentru corp și ochi;
• să mențină o distanță optimă între monitor și ochi (recomandat nu mai puțin de 70 cm);
• ajusta contrastul și luminozitatea monitorului în funcție de iluminarea în camera în care lucrați.

Utilizați aplicația la îndemână de prim ajutor