Tipuri de corp de femei cum să identifice

Este clar că fiecare dintre voi are propria constituție, care este cauzată de o predispoziție genetică, determinată de formele lor, proporțiile și dispunerea diferitelor părți ale corpului în raport unul cu altul.

Prin urmare, un antrenor profesionist în corectarea de fitness fizice în sala de clasă, este imperios necesar să se ia în considerare toate tipurile de corp de femei, în scopul de a crea în mod corespunzător un program de formare pentru fiecare individ.

Pentru noi, fostul nostru coleg a venit la sala de sport pentru antrenament dupa sarcina pentru a intra in forma.

Ca student în structura corpului său Alain avea makings de un mesomorph atletic, cu bicepși bine îngrijită, mușchi de vițel, dezvoltat înapoi. Cu toate acestea, după nașterea copilului, ea a câștigat un plus de 15 kg, datorită faptului că o mulțime de a manca si alapteze.

În mod evident, nu putem schimba radical genetica umane, dar cu ajutorul unor exerciții speciale au posibilitatea de a îmbunătăți situația.

Prin urmare, pentru a studia in detaliu tipul de corp de Alena, l-am un program de corecție corespunzător făcut.

Pe parcursul celor șase luni de formare femeie a revenit repede, dar nu a atins încă visul său de a construi musculare un pic de fese.

Cu toate acestea, credem că, odată cu entuziasmul ei, disciplina, responsabilitate vizite de formare, această întrebare poate fi rezolvată în mod corespunzător programa un set de tesut muscular.

Ce tipuri de constituție inerente corpului feminin? Ce caracteristici sunt caracterizate de modul în care pot determina acest lucru vei afla mai multe în detaliu!

Caracteristicile tipurilor de corp de sex feminin

Cele mai multe femei au la figura lor organism de tip generic, care este o simbioză a mai multor caracteristici ale diferitelor forme ale corpului. Uneori, aceste variante sunt foarte greu de remarcat, atât de des acestea sunt principalul tip definit incorect.

Clasic fundamental este o distincție clară în această problemă, care rezumă opțiunile femeilor generale a:

• de creștere;
• Volumul de sani si coapse;
• Circumferința taliei;
• Lățimea liniei umerilor;
• Dimensiunile mâinii.

Cifrele pentru toate femeile, mai ales având în vedere silueta proporțională, profesor M.Chernorutsky si Dr. Sheldon H. împărțit în trei clase:

1. Astenikov sau ectomorfi.
2. Normostenik sau mesomorphs.
3. Hypersthenics sau endomorphs.

Să luăm în considerare fiecare dintre acestea mai detaliat typecasting.

astenică

Femeile cu figura astenice, ele sunt, de asemenea, reprezentative pentru ectomorfi, caracterizate prin:

• gât lung și subțire;
• umeri înguste;
• Musculatura subțire Ușoară;
• grăsime corporală mic;
• Figura Lean;
• membrelor; alungiți
• fata lunga;
• nas subțire;
• sani si fese mici;
• metabolism rapid;
• Hyperactivity Disorder.

Reprezentanți ectomorfi grupuri au:

• Greutate redusa;
• Mai înalt decât media;
• usurinta;
• eleganță;
• ENERGIC.

Exercitarea Alegerea pentru femeile din acest grup ar trebui să fie orientat spre dezvoltarea fortei musculare si rezistenta. Prin urmare, este mai bine să facă în viață:

Normastenichesky

• Proporțional cu liniile corpului;
• Moderat dezvoltat mușchii;
• Repartizarea uniformă a grăsimii pe corp;
• Oaselor și articulațiilor de dimensiuni medii.

În acest caz, prin însăși natura sa, un reprezentant al acestui tip de cifră este foarte rapid și coordonat. Prin urmare, din zonele de sport care sunt hobby mai potrivite:

Acesta a fost în acest moment de povestea lui, dorim să vă distragă atenția de la lectură, pentru a risipi îndoielile cu privire la formele lor corecte cu ajutorul instruirii.

Pe specificul lucrării pe care trebuie să efectueze toată ziua stil de viață sedentar, motiv pentru care greutatea ta a crescut? Nu-ți face griji, acest lucru este fixable! Pentru a clarifica - figura ta se referă la tipul de mezomorfism? Atunci totul va fi OK!

Ascultați sfaturile noastre! Alăturați-vă o sală de sport sau de piscină la un moment convenabil. Ai o perspectivă bună sub îndrumarea unui antrenor profesionist, este ușor să-și piardă grăsime. Din moment ce, în acest caz, va ajuta organismul la eficiența lor metabolice și de răspuns rapid de a exercita.

hypersthenic

tip Hypersthenic de constituție feminină, de asemenea, numit endomorphic. Reprezentanții acestui grup au de obicei o înălțime medie, având:

• oase grele și late;
• umeri; Voluminoase
• cușcă coaste largi și scurte;
• membrele scurtate.

Corpul lor rotund are tendința de a mușchilor sub-dezvoltate. Endomorphs au probleme cu greutate, este dificil să-l picătură din cauza ratei scazute a metabolismului si oboseala. Cu toate acestea, natura acestor femei sunt puternice și rezistente. Prin urmare, de la discipline sportive pot fi selectate:

1. Yoga.
2. Callanetics și Pilates.
3. Arte Martiale.

Aceste endomorphs de formare a ajuta la echilibrul de sus musculare și de jos a corpului, pentru a accelera metabolismul și arderea țesutului adipos.

Ca cel mai simplu mod de a determina tipul de corp?

Pentru a determina calitatea de membru al unui anumit tip de corpul ei există un mod elementar în care fiecare femeie se poate folosi. Pentru a face acest lucru, pur și simplu, măsurați circumferința încheietura mâinii.

Tonkokostnoe ectomorfi au o circumferință de încheietura mâinii mai mică de 16 cm. Mesomorphs normală a corpului, de la 16 la 18,5 cm, în timp ce endomorphs plin această cifră mai mare de 18,5 cm.

Mult noroc!
La revedere, până când ne vom întâlni din nou!

Cu stimă, Brothers Valitova!