10 Recomandări cum să renunțe la fumat - revista pentru femei

Evitați fumatul în ziua și ora pe care le-ați ales pentru ei înșiși. Nu înainte, nici mai târziu. Dacă ați folosit pentru a fuma, să zicem, 40 de țigări pe zi, gata pentru 40 de pofte de zi cu zi. În cazul în care nu apar, înseamnă că ai suprima adevăratele dorințe.

Nu o face! Trebuie să vrei să fumeze de 40 de ori pe zi. Deci, dacă din anumite motive, nu doresc să aibă să vrea. Mai degrabă, recunosc.

Dar, dacă veți continua să suprime adevăratele lor dorințe, ei te vor bântui în continuare și în cele din urmă va conduce nebun. Sau va izbucni într-un moment de slăbiciune.

De fiecare dată când doriți să fumeze o țigară, recunosc că pentru a le „Vreau să fumez.“ Nu încerca să te păcălească mai bine du-te la pădure și să strige cu voce tare, în cazul în care există o astfel de necesitate. Și apoi să vă spuneți, „Dar eu aleg sa nu fumeze.“

Puteți alege întotdeauna: să fumeze sau nu, și la un moment dat pentru a alege sa nu fumeze. Principalul lucru - pentru a face alegerile corecte toate cele 40 de ori pe zi. De-a lungul timpului, dorința de a fuma se va produce mai rar și va dispărea în curând în întregime.

Ca și înainte, întotdeauna transporta țigări și potrivirile: vei fi întotdeauna sigur că aveți de fapt o alegere. Amintiți-vă că nimeni nu este de gând să ia țigări și chibrituri și să refuze alegerea.

Atunci când o persoană nu are ceea ce a vrut să aibă, sau când el a luat ceva de dorit, el trăiește în mod inevitabil un sentiment de privare care duce la mânie și iritare. Tu, de asemenea, renunțe la fumat, va experimenta sentimentul.

Și când se întâmplă acest lucru, opriți și spuneți-vă: „Nimeni nu a luat de la mine, fără țigări, nici un meci, astfel încât posibilitatea de a alege am eu pot fuma Vreau să fumez, dar acum nu aleg să fumeze ....“

Trăiește doar acum și nu încercați să prezică ce se va întâmpla în 5 minute. Renunta la fumat chiar acum, dar nu pentru totdeauna.

Gândiți-vă cât de mult daune ar putea aplica în sănătatea dumneavoastră!

Niciodată nu înlocuiește fumatul. În caz contrar, acesta este, de asemenea, suprimarea dorinței, iar acest lucru nu se poate face! Pentru a renunța la fumat, nu au nevoie să mănânce mai mult sau mai des decât de obicei, guma de mestecat sau supt pe bomboane tare, nu trebuie să dormi mai mult sau să bea alcool în exces față de o normă obișnuită.

Nu este necesar să muște unghiile sau semințele sale, pentru a inventa un loc de muncă în plus sau hobby-ul, distragere a atenției de la fumat. Toate acestea este inutil. Și, dacă vezi ceea ce faci ceva care nu este specific pentru tine, sincer să te: „Nu vreau nici un substitut fumat Tot ce vreau este să fumeze.“.

Și chiar dacă există o dorință de a fuma - știi ce să faci într-un astfel de caz. Nu schimba modul lor tradițional de viață în legătură cu renunțarea la fumat. Nu aveți nevoie pentru a deveni un atlet sau doar un fan al sănătății. Ai renuntat doar la fumat, nu mai mult.

Deci, nu merg prea departe, să refuze numai de la fumat, și orice altceva în afară. Nu încercați să evitați prieteni care fumează, sau situații care ar putea stimula dorinta de a fuma.

În cazul în care, de exemplu, o ceașcă de cafea tare vă aduce aminte întotdeauna de țigară, este minunat! Bea cafea si te lasa sa mori pentru un fum. Știi cum de a alege și de a face alegerea potrivită.

Amintiți-vă lucrul cel mai important: un puf - și totul este pierdut!

Pentru ca fumatul - un obicei, și o țigară unică, chiar și după 5 ani, ea poate reînvia. Acest lucru ar trebui să fie amintit întotdeauna. Precum și că aveți întotdeauna o alegere.

Și acum, dacă cineva place să-mi trateze țigările mai rasprekrasno, iar unele nu sa mai văzut, am mângâiat buzunar, cu un pachet de „Haze“ și spune: „Vă mulțumesc, am renuntat la fumat“