10 sfaturi simple despre cum să scapi de stres

Suntem cu toții predispuse la stres, și nu foarte semnificative. Adrenalină suge treptat ne pofta de viata, rupe echilibrul mental, și cel mai important - subminează sănătatea.

Ei bine, dacă aveți posibilitatea de a merge în vacanță, de a trăi câteva săptămâni în hoteluri diferite în Ministerul Apărării sau hotel pe plajă. Călătorește medicamente puternice pentru rutina si stres. Cu toate acestea, nu toată lumea are posibilitatea de a scăpa să se odihnească atunci când este necesar.

Dar nu disperați, pentru că există modalități eficiente de a reduce cantitatea de stres in viata ta la un nivel minim rezonabil. Doar amintiți-vă zece sfaturi simple, iar apoi viața ta va fi un pic mai liniștită, cosier, mai armonioasă.

Deci, aici sunt 10 sfaturi despre cum să scapi de stres:

1. Maestrul timpului

Asigurați-o rutina de zi cu zi, a scrie o listă de cumpărături, distribuie rațional timpul lor de lucru. Acest lucru va ajuta să câștige încredere în acțiunile lor.

2. Engage auto-formare

De fiecare dată când crezi că ești pe cale să explodeze și să curgă toate emoțiile negative asupra altora, închideți ochii, respirați adânc, apoi expirati și întrebați-vă de instalare de pe minte. Vei vedea - va funcționa.

3. Respectați regulile de igienă

Plasați comanda cel puțin în camera mea. La urma urmei, sunt în mod constant a absorbi energia din lumea exterioară. Tu - aceasta este ceea ce te inconjoara.

somn 4. noapte

Somnul - aceasta este una dintre cele mai bune metode de a face față stresului. om culcat - om fericit.

5. Ia o gustare

Mănâncă, dar nu mânca prea mult. Produse alimentare ajută să se calmeze, mai ales fructe și ciocolată. Dar nu abuzează de această metodă - efectul este pe termen scurt.

6. Munca out

Cand muschii sunt dureri, și plămânii arzând din cauza lipsei de oxigen, te simți ca un rege al lumii. Probleme minore se estompeze în fundal.

7. Mediteaza

Turn muzica hipnotic, încrucișați picioarele, închideți ochii. Relaxați-vă. Tu - într-o transă. Nu simți problemele. Te simți o parte a universului.

8. Scapa de obiceiurile proaste

Stop fumat si de baut. De fapt, după o expunere de euforie pe termen scurt la stres crește în mod semnificativ.

9. Ia un duș de contrast

schimbări bruște de temperatură va ajuta la temperarea corpului și spiritului. La început va fi dificil, dar chiar și atunci va începe să se bucure de aceste proceduri de apă.

Evalua din nou situația. Și din nou. Poate că, în situația în care a cauzat stresul, există ceva bun? Poate că, în general, situația este pozitiv? Analizeaza.

Acum, că știi cum să se ocupe în mod eficient cu stresul. Încercați să urmați aceste sfaturi și viața ta va străluci cu vopsea noi.