26 instrucțiuni care fac ușor pentru a opri potabila

Instrucțiunile care fac ușor pentru a opri potabila

Dacă nu citiți întreaga carte, încerc să nu mai bea aceste instrucțiuni - cum ar fi încercarea de a se arunca cu capul în piscină, în cazul în care nu există apă.

2. Atunci când ia o decizie și știi că este adevărat, niciodată să-l interogheze. Aceasta este una dintre principalele diferențe dintre modul ușor și metodele folosind voință. Nu te mai greu, nu din cauza durerii fizice la înțărcare, dar din cauza dorinței persistente de a bea și îndoielile în decizia. În cazul unor decizii dificile să cântărească „pro“ și „contra“, dar nu poate fi nici „pentru“ ceva de băut distrugere. Dacă începe să se îndoiască decizia luată, veți dori să bea. Vei simți mizerabil și nenorocit, dacă nu bea, și chiar mai nefericit dacă bei.

Dacă începe să se îndoiască decizia ei, se va pierde în orice caz.

3. Nu - repet, nu încercați să evitați gândesc la faptul că nu mai bea alcool. Voi explica inutilitatea unor astfel de încercări. Să presupunem că vreau să nu să se gândească la mare elefant roz. Ceea ce începe să se gândească? Este imposibil să nu se gândească în mod intenționat despre ceva. E ca și cum îngrijorătoare cu privire la faptul că nu poți dormi: mai mult te face griji, cu atât mai dificil devine pentru tine de a adormi. În orice caz, nu este nevoie de a evita aceste gânduri. Nimic nu se întâmplă rău, dimpotrivă - era ceva miraculos. Cel mai important lucru este ceea ce crezi despre asta. Dacă crezi: „Vreau să beau“, sau „Când sunt liber?“, Atunci fă-te mizerabil. Dacă credeți că: „Ura! Sunt deja liber!“, Vei fi mulțumit să se gândească la ea, și cu atât mai mult crezi, mai fericit deveniți.

5. Nu vă faceți griji dacă vei uita, uneori, care sa oprit de băut. Acest lucru nu înseamnă că puteți bea din când în când. Sentimentul de „Vreau să beau“ pot face parte din agonia unui spiriduș, sau este pur și simplu uitați despre faptul că distribuția. A nu se confunda acest punct cu îndoielile în decizia. Este ca achiziționarea unui automobil nou - comutator se va transforma semnale în cazul în care cel vechi a fost de sunet: Sunt sigur că producătorii o fac intenționat. Pentru un timp, mai degrabă decât pentru a include semnale rândul său, vă claxona. Restul conducătorilor auto vor fi nedumerit să se gândească: „Și apoi el mormăie? Acest idiotul se întoarce spre dreapta, dar fără a include semnalul rândul său. " Sunt mândru că racoreasca pe drum. * O singura dată când am tăiat, am dat semnalul, dar nu un sunet a fost auzit - în loc de parbriz turnat fluxuri de apă. Nimic în neregulă cu ea nu a fost, dar acum de fiecare dată când am tuns, am să pun cu cuvintele Joyce :. „de apă din el, Allen“ În general, încerc să-ți explic ce să se adapteze, este nevoie de timp, și nimic să vă faceți griji. Nu am vrut să includă un aspersor, aș emite un semnal sonor. Este posibil să apară un sentiment de goliciune sau dorința de a bea, mai ales în primele câteva zile. Când acest lucru se întâmplă, opriți imediat situația cu susul în jos. Amintește-le „Aceasta este spiriduș agonie stă pe umerii mei. Bautori de a suferi de această viață. Nu este minunat că eu sunt liber! „Astfel, disconfortul plamanii va deveni o placere. In primele zile ar trebui să devină un obicei. Dacă nu sunteți percepe exact fiecare atac, va începe să pună la îndoială decizia. Amintiți-vă, orice iritație pe care este posibil să apară în primele câteva zile, nu se datorează faptului că ați încetat să bea, și ce ai băut. În nepotabilă oamenii nu au astfel de probleme. Pentru orice modificări semnificative în viața ta trebuie să te obișnuiești cu, chiar dacă acestea sunt pentru mai bine - o casă nouă, locul de muncă, auto. Primele câteva zile s-ar putea simți ciudat și neobișnuit, dar nu vă faceți griji, vei adapta în curând la. Dacă începeți să vă faceți griji, aveți o fobie, și niciodată nu se va adapta.

7. Acceptați faptul că toată lumea - consumatorii de alcool, abstinenții și foști băutori - sunt zile bune și rele. Cei care nu mai bea - prea. În cazul în care alcoolul nu face pe oameni fericiți, consumatorii de alcool nu s-ar simți mizerabil. Când oamenii se opresc să bea, ei tind să creadă că este motivul pentru tot ceea ce nu merge bine în viața lor. Ca rezultat, începe să se îndoiască decizia ei și trist despre ceea ce nu există. Amintiți-vă că timpul este de partea ta, și nimeni nu va deranja să fii liber. In fiecare zi vei simți mai încrezător, fericit, sănătos și bogat. Nu pierde viața în zadar. În cazul în care ziua este frumos, să scape de toate, că este posibil, în cazul în care ziua este rău, amintiți-vă că ar fi de multe ori mai rău, dacă veți continua să bea.

8. Dau seama că vă aflați în dorința de control, nu invers. Cel mai adesea mă întreabă: „Când va muri“ mic monstru „“ și „Când dorința de a bea?“ Este imposibil de spus când el moare „monstru mic“, pentru că este ușor de golit senzație imposibil de distins de foame normal sau de stres. În special, acesta este motivul pentru care oamenii nu mai bea, folosind o metodă bazată pe puterea nu va ști niciodată dacă acestea sunt gratuite. Deja după „mic monstru“ moare, mintea vede foamea normală sau stresul ca dorinta de a bea. Linia de jos este că acest sentiment este atât de subtilă încât nu aveți nevoie din cauza lui îngrijorătoare. Pentru comoditate, am spus că „mic monstru“ vrea la alcool. Dar, în realitate, ea vrea sa alcool în același grad pe care corpul tau vrea să mănânce. Corpul are doar creierul cu privire la lipsa de semnale. Vrând ceva poate deranja numai. La un moment dat, în viitorul apropiat sau îndepărtat, mintea ta poate spune, „Am nevoie de o băutură.“ Vei controla în continuare singur. Nu contează dacă această idee este numit „mic monstru“ sau pur și simplu uitat temporar, care nu bea mai - vă păstrați controlul. Aveți de ales: pentru a vă reaminti că sunteți liber de acest cosmar, sau de a începe să sufere de băut.

9. Nu plânge pentru pierderea. Dacă mori prieten sau ruda ta, treci printr-o perioada de doliu. Dar, indiferent cât de puternic sau o durere, timpul începe să se vindece rana. Viața merge mai departe, dar rana nu este pe deplin vindecat niciodată. Adăpătoarele care incearca sa renunte folosind metoda bazată pe puterea va experimenta traume similare. Ei știu că ei vor fi mai bine, dar spălarea creierelor continuă să le opereze. Ei cred că își pierd adevărata lor prieten sau un ajutor. Unii reușesc să scape, dar ei nu se va simți complet gratuit și va rămâne vulnerabilă. Problema care ține să le însoțească bea daemon, spălare și creierul funcționează în mod normal. Destul tragedie sau un pic mai slab, și nu sunt doar instantaneu înapoi în capcana, și o dată în partea de jos. Dar dacă inamicul moare, atunci nu este nevoie să întristăm. Dimpotrivă, vă puteți bucura de momentul morții sale și să continue să se bucure de viață. Puteți petrece primele zile deprimat, pentru că nu se poate bea nici mai mult, sau toată viața sa gândit la alcool, după cum urmează:

10. Nu schimba nimic în viața ta doar din cauza faptului că nu mai bea. Unii „experți“ vă sfătuim să evitați baruri, restaurante, prieteni potabilă și alte situații în care s-ar putea simți ispitiți. Nu este surprinzător faptul că, odată cu utilizarea unor astfel de tactici este dificil să se oprească de băut! Cel mai bine este de a merge imediat la un bar sau o parte - pentru a vă dovedi că nu trebuie să așteptați să se bucure de viață fără a bea. Nu contează dacă te afli singura persoana care nu bea la petrecere. Între băutori și abstinenții este ascuns război psihologic. Adăpătoarele care te iubesc va fi bucuros că ai aruncat, dar o parte din mintea lor te va urî pentru asta. Ei vor simți că sunt cu adevărat liber, iar acest lucru va avea un sentiment de nesiguranță. În această luptă a omului nepotabilă la mâinile de patru ași, în timp ce bautor nu este chiar o pereche de doiari. În astfel de momente, și puteți uita că exprimate. Tocmai ai vorbit despre modul în care să se simtă bine, deoarece a fost aruncat. Cineva te întreabă ce ești, și nu a ezitat să răspundă „ca de obicei“. Te simți prost, iar acest lucru contribuie la râs de prieteni. În astfel de situații, puteți începe să aibă îndoieli dacă sunteți cu adevărat liberi. Nu-ți face griji. De fapt, ce este în măsură să uite că nu beau, - înconjurat de consumatorii de alcool, și într-o situație în care, de asemenea, a început să bea - dovedi că într-adevăr nu deranjez. Doar nu stau cu sumbru! Spune-i de băut: „Știi, am fost atât de relaxat încât am uitat că legat. Încercați-l pentru tine. " Vă garantez că ei se vor grăbi să te convingi cum le place, și că acestea pot renunta in orice moment. Ei vor aștepta ca să te simți nefericit, și te văd relaxat și fericit, decide ca esti superman. Mai mult decât atât, te vei simți supraomenească!

11. Nu fi tentat să vorbească cu prietenii tăi. Când sunt cu adevărat liber, este firesc sa vrei pentru a ajuta la eliberarea prietenilor. Ați putea fi, de asemenea tentat să-i spună adevărul despre alcool, ca o manevră de protecție în lupta ascunsă între tine și prietenii tăi. Încearcă să reziste tentației. Aceasta va conduce pur și simplu la dispute, cauza iritarea si prietenii tai vor fi de fapt doar mult mai dificil să renunțe. Încercați să convingă bautor un om care nu înțelege esența capcana alcoolului - e ca și cum încearcă să forțeze să intre în lift uman aproape, claustrofobic. Cu toate acestea, atunci când văd că ești cu adevărat liber, apoi încep să pună întrebări. Acest lucru înseamnă că, de asemenea, doresc să fie liber. Apoi, va trebui să se ocupe nu cu emoțiile și deschis rațiunii. Cu toate acestea, nu va grabiti. Ajuta pe cineva să renunțe, puteți obține aproape la fel de mult ca și plăcere din propria lor eliberare.

12. Dacă este posibil, schimba ceea ce nu iti place in viata ta. S-ar părea că acest lucru este contrar punctului 10. Permiteți-mi să explic cu un exemplu. Evitați prietenii băut, dar prieteni care beau ocazional alcool. Probabil, este necesar să se explice și mai multe detalii: nu încercați să modificați sau de a evita un prieten adevărat doar pentru că el bea. În acest caz, v-ar aduce acest sacrificiu. Dar, de exemplu, dacă ați avut un obicei de a merge după muncă în același pub, doar pentru a avea o băutură, puteți face prieteni cu aceleași suflete greșite. Dacă singurul lucru pe care sunt legați, a fost consumul de alcool, va continua să comunice neplăcute și plictisitoare. Dar dacă te-ai dus acolo pentru a juca un joc de darts sau un joc de biliard, și doriți să-l continue, atunci nu interferează. Când scapi de goblinilor, sunteți probabil să înțeleagă că mai devreme a pierdut o mulțime de timp. La început s-ar putea crede că nu știu ce să facă acest timp, dar nu vă faceți griji. Patru lucruri nu prea mult: timp, energie, dragoste și bani. Alcoolul distruge totul. Vei avea mult mai multe din aceste elemente valoroase. Este rezonabil să-l petreacă pe ceva care vă oferă plăcere. Bucurați-vă de provocările noua ta viață. În fiecare zi fac exerciții nu pentru că s-au oprit de baut, dar din motive pur egoiste - toate aspectele vieții sunt mult mai plăcute atunci când sunt sănătoși și în formă bună. A nu se confunda lecții utile cu înlocuitori.

13. Nu recurge la înlocuitori - băuturi răcoritoare, delicii culinare sau altceva. Trebuie sa fie absolut clar: Nu spun „nu mănâncă“. Nu spun „nu beau.“ Nu-mi propun să se angajeze în îmbuibare sau umflați-vă la o băutură - înlocuitori de alcool. Dacă vă place să faci ceva - o fac. Dar, pentru că face vă place, nu pentru că este înlocuirea alcoolului. Chiar și gândesc căutarea unui înlocuitor, vă recunosc subconstient că pentru a oferi sacrificiu. Nu uitați: nu aveți nevoie de înlocuitori. Consumul de alcool nu umple unele anulate în viața ta, ci mai degrabă să-l creeze. Când sunt în convalescență după gripa, nu sunteți în căutarea pentru o altă boală în locul său? Scopul tau - pentru a scăpa de cei doi „monștri.“ „Micii monstri“ este atât de mică încât nu este o problemă. Adevărata problemă - un „monstru mare“ în mintea ta. Știi că înainte sunteți dependent de alcool, nu trebuie să-l bea. Sarcina ta - de îndată ce vă puteți dovedi că le puteți obține plăcere de la viață și de a face față stresului fără alcool.

14. Sunt bucuros să scape de asociațiile false. A existat un moment în care nu am putut imagina un teren de golf nunta, petrecere, de vacanță, de Crăciun, juca sau doar o masă fără alcool. La ^ De fapt, nu am putut imagina o viață fără alcool. Eu sincer cred că, chiar dacă am aruncat, am putea la fel de bine pot să-mi petrec viața într-o mănăstire. Dar tot ce am menționat - de la sine eveniment fericit.

Cu toate acestea, dacă vă spun eu că nu se poate ajunge să se bucure fără intoxicații și intoxicare le, atunci nu va fi capabil să o facă. Curata corpul tau de otrava - este frumos, dar poate fi chiar mai plăcut pentru a scăpa de aceste asociații și pentru a elibera mintea de sclavie. Trebuie sa scapi de aceste asociații false acum.

15. Niciodată invidie băut. Toate acestea suferă de o boală numită alcoolism. Ceea ce ei nu sunt conștienți de acest lucru și nu poate ști până la sfârșitul vieții, nenorocirea lor. Vei fi gelos pe un om care este HIV-pozitiv, dar nu știu despre acest lucru? Dau seama că de fiecare dată când vezi pe cineva bea alcool, din orice motiv, el nu face acest lucru pentru că el a decis acest lucru, dar pentru că imperceptibil inteligent înșelat. Amintiți-vă că nu ai nimic de pierdut. Se pierd consumatorii de alcool - sănătate, bani, energie, curaj, capacitatea de a se concentra, stima de sine, liniște sufletească și libertate. Utilizarea băuturilor alcoolice - este ne.chto altele decât dependența de alcool. Tu nu va fi gelos de dependenta de heroina. Heroina ucide în Anglia de nenumărate ori mai puțini oameni, comparativ cu cele 40.000 care mor în fiecare an de la alcool. Ca orice dependenta, alcoolismul nu se simte mai bine. El devine mai rău și mai rău. Am vești minunate pentru tine. Ai ajuns la un punct pentru a bea doar un pahar de alcool, care este capabil să ofere adevărata bucurie:

Ultima ta băutură.