5 moduri de a opri fumatul, de viață sănătos, sănătate, argumente și fapte

În ajunul Zilei Internaționale a ieºiþi, ne-am decis să aflăm de la medicul-neurolog si reflexologul Valentine Okhrimenko.

De ce este atât de greu să-l facă?

Fumatul - nu doar dăunătoare și obiceiul periculoase, și boala. Și ei nu trata mai bine decât alcoolism sau dependenta de droguri. Și, uneori, mai dificilă. Faptul că, în sistemul nervos central, ganglioni, în joncțiunile neuromusculare sunt receptori specifici sensibili la nicotina. Nicotina le stimulează, provocând eliberarea de adrenalină în sânge, precum și hormonii fericirii - endorfinele. calmeaza O țigară, mobilizează idei, ajută să se concentreze, spun fumătorii. Și acest lucru este parțial adevărat.

Dar, după 20-30 de minute, concentrația de nicotină a redus drastic, creierul are nevoie de un nou lot de distracție, și se dezvoltă într-o relație. După anularea simptomelor de retragere de țigări apar - rupere: eficiență redusă, există întreruperi în sistemul cardiovascular, dureri de cap, depresie, etc. Aceasta este o manifestare a dependenței fizice de nicotină ...

Dar problema este că există, de asemenea, o dependență psihologică - modelul intern, oamenii sunt atât de unit cu ea, că respingerea de tutun începe să se simtă un disconfort psihologic puternic. Dar cel mai rău dintre toate, atunci când dependența fizică și psihologică îmbinare, și exact ceea ce se întâmplă în majoritatea fumătorilor grele.

Treptat, scutind

Versiunea cea mai la modă a eliminării treptate a fumatului (el este considerat cel mai ușoară) - țigară electronică. Acesta este un fel de un inhalator cu cartușe înlocuibile, lichid ascuns și care conțin doze diferite de nicotină. Întârziat - mikroakkumulyator si livreaza lichidul cu nicotina fum imitarea și gust aproape de reale.

Doubles și dușmani

Mulți au încercat să renunțe la fumat folosind patch-uri sau guma de mestecat. Această așa-numita terapie de substituție, „dublu“ conține nicotină într-o formă pură, este ameliorează parțial starea de abstinenta, fumatul contribuie la mult mai puțin, dar putini oameni renunta la tigari pentru totdeauna. În plus, astfel de fonduri există efecte secundare, cum ar fi guma de mestecat nu pot fi folosite pentru cei care suferă de sistemul cardiovascular zablolevaniyami cronice și tractul gastro-intestinal.

Există un mijloc de alt tip - antagoniștii de nicotină, care deplasează alcaloid din tutun din organism. Dar, din păcate, și eficiența lor este scăzută.

Intepat și a uitat?

tratamente medicamentoase astăzi este cea mai mare rata de vindecare dă așa-numita metodă elvețiană, care este utilizată în clinici specializate în tratamentul dependenței de tutun. Înainte de tratament, pacientul este supus unui examen de mini-clinice: Se va consulta un medic, neurolog si oftalmolog, iar el face o electrocardiograma.

După examinare, medicul va alege compoziția și doza de medicamente. Apoi, efectuat injecție Proces pentru a evita intolerante individuale, iar dacă totul merge bine - injectia principala. Pacientul apoi a dormit timp de 10-12 ore - în această perioadă și există un „regulament“ de receptori sensibili la nicotina.

Totul părea să fie bine. Dar metoda are contraindicații - glaucom, epilepsie, adenom de prostată și a bolilor cronice în faza acută. Al doilea dezavantaj - costul ridicat al tratamentului: 40 000 de ruble, care este disponibil nu este pentru toată lumea.

Sugestia și o altă sugestie

Câștigă in dependenta de tutun și puteți încerca să utilizați psihologi.

- Avantajul acestor metode este că psihoterapia este de a determina cauzele nevoia de a fuma, iar ei au fiecare om - propria lui. Și apoi „elimina“ abilități comportamentale formate, folosind tehnici speciale psiho - spune psihologul Mary Polivanov. - Este o modalitate ușoară de tratament, dar este nevoie de timp - cu pacientul trebuie să lucreze o lună și jumătate.

Scapă de țigări ajuta pe cineva si hipnoza. Dar acest lucru este destul de un drum lung - ai nevoie, de obicei, cel puțin 10-12 sesiuni. În plus, sugestia nu poate fi supus tuturor. Nu toată lumea este de codificare adecvată, dar numai cei care nu sunt mai vechi de patruzeci de ani.

triplă lovitură

Soțul meu a renunțat la fumat acum 15 ani după două sesiuni de acupunctura. Și înainte ca fumate ca un coș de fum, două pachete pe zi, el a fost destul de greu.

- Acupunctura - una dintre cele mai sigure metode de tratament. Dar nu este foarte eficient pentru cei care fumează mai puțin de cinci ani. Aceasta este o opțiune mai potrivită în cazul în care „prietenia“ cu tigara dureaza mai mult de 20 de ani - spune Valentin Okhrimenko.

El a imbunatatit tehnica conventionala - pentru pacient sesiune atrii acupunctura efectuate simultan și punctele electrostimulare asociate cu formarea de dependenta de tutun. Corpul în sine „alege“ cel mai potrivit pentru a rezista ani de atacuri nicotina. Această metodă vă permite să afecteze în mod selectiv centrele nervoase ale creierului: pe de o parte, suprimă plăcerea pe care un fumător experiențele țigară, iar pe de altă parte - Împiedică răspunsul organismului la lipsa de primire nicotina. De aceea, la oameni și nu există nici o dorință de a trage neobosit fumul de tutun din mediul ambiant.

Și apoi ce?

Și totuși, nu există nici o metodă care este de 100% garantat pentru a scăpa de fumat o dată pentru totdeauna. Poate provoca o defalcare din motive diferite. Multi pacienti prezinta o stare de abstinenta, care dispare doar pentru o lună. Este deosebit de dificil să se facă fără țigări, în primele zile: persoana are sentimentul de depresie, slăbiciune, el a redus eficiența și poate chiar agrava bolile cronice.

Al doilea factor de eșec - psihologic. O dorință de nesuportat pentru a trage pe o țigară apare după o ceașcă de cafea, un pahar de vin sau atunci când „delicios“ afumat de alții. Medicii recomanda: aruncarea de fumat, renunta la cafea timp de o săptămână la alcool - timp de o lună, prima dată mai puțin comunica cu fumători.

consecință frecventă a respingerii de țigări - creștere în greutate: un fumător de nicotină prezentă în sânge, „ruleaza“ reacții care necesită energie. Prin urmare, expertii recomanda pentru a merge pe o dieta in timpul perioadei de tranziție. Foamea poate fi domesticit pentru un timp, bea un pahar de apă minerală. Apropo, de a bea deloc în această perioadă ar trebui să fie mai lung - organismul rapid eliminat din toxine.