5 moduri simple de a scapa de oboseala
Cel mai eficient mod de a scuti oboseala si recapete taxa de vivacitate si buna dispozitie - in articol de Passion.ru.
Seara deveniți obosit, organismul este umplut cu o greutate de plumb, picioarele lui zumzet. performanță la zero, și de a face treburile obișnuite nu au suficientă rezistență fizică. Cu toate acestea, aveți nevoie pentru a găti cina. avea grijă de copii, pregătesc lecții cu ei. Cum sa te trage împreună și de a ușura oboseala rapid și eficient? Ce va ajuta să obțineți din nou în funcțiune și va încărca forțe?
Oboseală și oboseală
În primul rând aveți nevoie pentru a determina care este problema. Este un lucru - un sindrom de oboseală cronică. care necesită ajutorul unor medici sau pur si simplu de oboseala din cauza zi dificilă.
Dacă sunteți deja în dimineața se simt copleșiți și în imposibilitatea de a lucra, este - nu oboseala de obicei: aveți nevoie de ajutorul profesioniștilor. Dacă ați avut o zi grea, mergi mult sau a avut un eveniment grav, iar seara trebuie să fie activ și vesel, atunci aceste sfaturi vă vor fi utile.
Dar, în primul rând, înainte de a discuta modalități de a scăpa de oboseală, - un sfat bun: atunci când se întorc acasă într-o stare de oboseală, nu este necesar să se așeze la masă, deoarece ingestia de alimente este asociat cu consumul de energie. După masă, puteți razmorit foarte mult și începe somnoros de la căldură și hrană din belșug, și apoi de a face treburile nu reusesti. Mai bine să se pună într-un ton, o gustare sau o băutură de ceai, relaxați-vă, și apoi să mănânce.
În medie, pentru a împrospăta și să fie gata pentru noi provocări, veți avea nevoie de aproximativ o oră de timp personal off.
Primul mod - da odihnă picioarele tale
De la mersul pe jos în tocuri înalte, purtând colanți talie și jambiere sunt obosit, picioarele noastre, iar primul lucru pe care ne-am vis de a se întoarce acasă - este de a elimina pantofii strâmte și să se odihnească picioarele.
Cumpara un papuci moale, luminoase și calde, să le întâlnim la pragul casei, se va stabili un mod relaxant și pozitiv. După schimbarea haine, nu du-te la bucătărie și dormitor. Intinde-te pe pat și ridicați picioarele în sus timp de cinci minute. Acest lucru va îmbunătăți scurgerea venoasă și normalizează circulația sângelui la nivelul picioarelor.
Acum, drumul tău se află la baie. Mai întâi de toate, să ne picioare. Se toarnă într-un bazin de apă două - într-o fierbinte, o temperatură de aproximativ cincizeci de grade, cealaltă - rece ca venind de la robinet. bazinele inferioare alternativ în stivă cu apă rece și caldă timp de 30 de secunde în mod repetat. Dacă nu le place apa rece poate ține pur și simplu piciorul în apă fierbinte, frământare degetele subacvatice. Excelentă ameliorează picioarele obosite într-un bazin cu adaos de apă sau un pumn de sare de mare extract de pin.
A doua cale - da restul corpului
În cazul în care ziua a fost dificil, iar întregul corp dureri cu oboseala, elimina toate hainele și să ia o baie. Se adaugă apa caldă de sare marină sau uleiuri aromatice, infuzii de plante - musetel, salvie, extract de pin, frunze de dafin. Temperatura apei trebuie sa fie de aproximativ 38-40 de grade, baie mai calda relaxeaza foarte mult, si vei primi somnoros, se află în baie trebuie să fie nu mai mult de 5 minute.
Apoi stau sub duș și porniți apa caldă, lăsând mușchii se relaxeze și scuti spasm. După 3 minute, temperatura apei începe să scadă, atingând apa rece semnificativ și termina pe acesta tratamentele sale de apă. Dupa dus activ la moderat eritem pound baie prosop corp buclate, se aplica pe lotiune de corp dupa dus sau ulei.
Maseaza picioarele și mâinile, acordând o atenție la fiecare deget, mișcarea ar trebui să fie energic în direcția de la vârful degetelor la baza.
Sfat Trei - fata de odihnă
Pe fața reflectă toate anxietatea și oboseala zilei, asa ca ai nevoie pentru a da muschii se relaxeze. Asigurați feței și gâtului masca hrănitoare: puteți lua pentru a face cosmetice obișnuită sau pisa castravete ras sau cartofi cruzi și le-a pus într-o față de pre-aburit.
Notă: pentru un efect pozitiv și scuti oboseala este necesară pentru a face o masca, culcat, și în dormitor pentru a dezvălui fereastra pentru a obține niște aer proaspăt în liniște. Dacă mergi cu această mască, este în primul rând, se va accesa cu crawlere, și în al doilea rând, da umflatura sub ochi. Timp de 5-7 minute, masca de depunere se îndepărtează tensiunea musculara si oboseala.
Apoi ia un pieptene sau un pieptene realizat din materiale naturale si pieptene parul de la radacini la capete, sau masați-vă scalpul cu vârful degetelor, de la frunte la ceafă.
Sfat Patru - o activitate foarte redusă
Ai un simt mult mai bine, dar ai nevoie pentru a da corpul tau un pic de încărcare. Acest lucru va ajuta muschii pentru a dispersa sânge. Stai pe marginea unui scaun, trage picioarele din fata drepte, degetele de la picioare trage-te. Ridicați brațele în sus, plasând ambele mâini paralele la tavan. Respirați adânc, ajungând la tavan, pe expiratie, îndoiți corpul la picioare, încercând să ajungă la șosete. Fa acest lucru de mai multe ori. Acest lucru va ajuta întinde dvs. trage partea inferioara a spatelui ușor coloanei vertebrale și a calma durerea de spate.
Acum, framanta torticolis. Ține-ți capul drept, umerii îndreptați și mutați ușor din spate, bărbia apleacă în față. Acum, încercați să pună bărbia pe piept succesiv pe umărul stâng, din nou, pe piept și umărul drept. Fa acest lucru de 5-6 ori.
Acum înclina capul într-o parte, iar umărul este împins în jos, apoi se repetă cu celălalt braț, face de 5 ori și se agită mâinile și umerii. Dacă practica yoga. să ia o pereche de asane. Yoga ajută perfect restabili vigoarea, dar nu te perevozbudilsya.
Sfat Cinci - băutură de putere
Te simți deja mult mai bine din stânga pentru a lua o parte din vitamine pentru energie. Acest lucru poate ajuta la corectarea băuturii selectate - un pahar de suc proaspăt, sucul din boabe, infuzia de fructe uscate. Aveți posibilitatea să le înlocuiască cu portocale sau o jumatate de grapefruit.
Acesta va fi util și ceai verde cu iasomie, musetel sau menta. Dacă sunt mai mult ca ceaiul negru - bea o ceașcă de ceai negru cu lamaie, și, uneori, este posibil să se adauge o linguriță de coniac. Apoi, după 15 minute se poate lua masa.
În general, cheltuieli de peste o jumătate de oră, puteți redobândi rapid vigoarea si buna, arata foarte bine și să fie pregătiți pentru noi provocări, chiar și după o zi de muncă grea. În cazul în care nici o afacere acolo, puteți merge doar la culcare și să doarmă.
Ai secrete pentru a rapid pentru a scăpa de oboseală?