5 sfaturi și trucuri Cum de a învăța să te trezești devreme - despre training-uri

Cel mai important: „Cum te poți antrena să te trezești devreme? "

Trebuie să recunoaștem că acum, când toată lumea trăiește o viață „bufnițe“ destul de dificil de a reconstrui rutina și pentru a reveni la natural coordonat cu natura regimului.

Nu sunt întotdeauna foarte, se pare, stick la o creștere mai devreme. Cu toate acestea. Chiar dacă mă duc în noapte încercarea de a obține până la 7 până la ora 8 dimineața. De altfel, în acest caz, obtinerea de somn suficient este mai bună decât în ​​cazul în care obține până după orele 9. Regula principală este de a obține înainte de primele raze ale soarelui, apoi voioșia și umor bun asigurat pentru intreaga zi. Ce contribuie la recuperarea mai devreme?

5 componente importante și sfaturi utile care promovează recuperare timpurie:

Înainte de a merge la culcare! Deoarece nu este sunete banale și simple, dar este adevărat. Pentru a avea puterea de care aveți nevoie pentru a dormi. Pe de ce costurile înainte de a merge la culcare, de asemenea, am scris aici. Încearcă să meargă la culcare înainte de ora 22. Aceste aspecte importante care se presupune că ar trebui să fie făcut în seara, se va face în primele ore ale dimineții. Nu se vedea încă televizorul înainte de a merge la culcare, citiți mai bine ceva inspirație. Meditează sau doar pentru a asculta muzică liniștită. De asemenea, planul de seara. Ce vei face în dimineața și toată ziua. Creați un ritual de culcare, și îl practică.

Nu mânca înainte de a merge la culcare!

Nu manca dupa ora 19.00, în special masa grea, acesta poate fi un pic brut de fructe sau legume. Dacă te vei culca cu stomacul plin proces digestiv va necesita activitatea în organism semnificativ, mai degrabă decât de odihnă. Cu toate acestea, bea câteva pahare de apă înainte de a merge la culcare. Când am trecut la o dieta alimente crude, creșterea timpurie a fost dat foarte ușor.

Motivație și obiectiv.

Încărcare, care rulează, yoga sau doar un antrenament fizic 20 minute într-un palavrageala somnoros și poznele mâinile vor beneficia. Start mici. Fiecare persoană are nevoie să-și exercite.

Încet și, treptat!

Nu este necesar să se înceapă cu o schimbare radicală. Un timp se va dovedi, dar apoi organismul va face tot posibilul pentru a rezista la un astfel de stres și toată graba să te trezești devreme să ajungă la zero. Ca și în serviciul de turn-down, de a crea un ritual de urcare.

În plus, important este creșterea dimineață în proces.

Prin ea însăși, ceasul cu alarmă - stres-l, care treptat și forme nici o dragoste pentru ceasul cu alarmă, și recuperare timpurie. Dacă faci, se pare, se trezesc fără ea - este super. Și, o puteți înlocui cu un cronometru pe centrul de muzică, astfel încât să treziți muzică.

Dacă dedice suficient timp pentru a se pregăti pentru noapte și de a face în mod regulat, în timp, te vei trezi fara un ceas cu alarmă. Este nevoie nu atât de mult timp

În loc de o tranziție bruscă de la somn la starea de veghe, încercați să efectuați următoarele exerciții pe starea de veghe:

Acest lucru nu este destul de complicată o secvență de exerciții de yoga vă va ajuta să trezi corpul în dimineața și a pus-o într-o zi mai productivă. Ea mă ajută.

Începe să te trezești devreme, va fi dificil, va apărea scuze, mintea ta va încerca să explice de ce astăzi este posibil să dormi un pic mai mult, etc. Amintiți-vă aceste puncte cu privire la obiectivele tale. Iar corpul se va obisnui cu-a lungul timpului, și veți obține beneficia pe deplin de ea pe deplin. Rămâi sănătos și te trezești devreme pentru a avea timp să facă mai mult!