7 moduri de a face tesutului adipos din organism arde

1. Definiția calorii pe zi.

Utilizați formula de calcul caloriile consumate necesarul zilnic. Fiecare este propria regulă, și depinde de vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și activitatea fizică.

2. distribuie corect mese.

Mananca portii mai mici mai frecvent. Optim să mănânce la fiecare 2-4 ore, la 200-400 de calorii la un moment dat. În general, o zi ar trebui să fie de 5 mese.

3. Creșterea activității.

Creșterea activității fizice, vă arde calorii mai repede. Optim angajat timp de 30-60 de minute, de 4-6 ori pe săptămână. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să se miște mai mult în timpul zilei în loc de lift, pe scări, parcați mașina departe de casa sau locul de muncă, de multe ori merge la o plimbare.

4. Antrenează muschii.

Cu cât mai mare masa musculara, cu atat mai multe calorii sunt arse mai repede. Este foarte strâns legată.

Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Lipsa somnului are un impact negativ asupra stării organismului și duce la senzatia de foame.

6. Consuma alimente bogate in proteine ​​si hidrati de carbon potrivite.

Prelucrarea corpului alimente bogate in proteine ​​consuma mai multe calorii. carbohidrații Fast promova creșterea în greutate. Carbohidrații sunt potrivite glucide complexe, care dau organismului energia necesară și nu depozitate în grăsime. Pentru carbohidrati includ: cereale, legume, fructe, legume.

În ziua trebuie sa bei 8-10 pahare de apă, dacă aveți o activitate fizică mare, este posibil să se bea mai mult. Apa ajuta la arderea grasimilor si afiseaza corpul de toxine.

Urmand aceste reguli simple, puteți accelera metabolismul și începe să piardă în greutate treptat, în timp ce nu recurge la măsuri drastice.