7 moduri de a ucide inima mea
Științele vieții · ARTICOLE
7 moduri de a ucide inima mea
Să ne amintim 7 moduri de a ucide inima ta:
1) Ignora nivelul de colesterol
Acesta este cel mai evident indicator al stării de sănătate a vaselor de sânge. Dacă crescute ale colesterolului, în artere pot forma placi care duc la întreruperea fluxului de sânge și de atac de cord. O persoană sănătoasă a colesterolului din sânge este în intervalul 3,5-5,5 mmol / l. verificare a colesterolului trebuie cel puțin o dată la fiecare șase luni. Pentru un studiu detaliat, medicii prescriu de obicei un test de sange pentru lipoproteine.
Sub acțiunea colesterolului nicotinei este oxidat, rezultând în trombus arterial apare, contractă vasele de sânge. Inima devine foarte dificil de a livra rapid oxigen la organele. Acest lucru poate duce la angina pectorala, infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
3) Mănâncă grăsimi saturate
Unt, grăsime din lapte, smântână grăsime, carne rosie - contrar convingerii noastre că aceste produse nu sunt sigure. Toate au o origine animală, astfel încât acestea conțin acizi grași saturați. 9 În conformitate cu Strategia privind alimentația, care a dezvoltat medicii OMS, în scopul de a reduce nivelul de boală, astfel de grăsimi sunt extrem de dăunătoare pentru sănătate și necesită reducerea dieta. Ele provoacă perevyrabotku în corpul de colesterol „rau“, care poate duce la moarte.
4) Deservire grasimi trans
acizi grași trans - molecule cu structura greșită - care intră în organism, încalcă metabolismul si descompun sistemului cardiovascular. Ele se încadrează în produsele ca urmare a procesului de hidrogenare - întărire grăsimi artificiale. Grasimile trans sunt produse finite: semifabricate, produse de patiserie, snacks-uri, etc. Dar există, de asemenea, o sursă neașteptată de grăsimi trans: acestea sunt formate în stomac de vaci, din cauza structurii sale cu patru camere neobișnuite. Sub acțiunea enzimelor într-una din camerele de hidrogenare are loc natural. Prin urmare, acizi grași trans intră în carne și grăsime din lapte. Indiferent de originea lor - naturale sau industriale - acizi grași trans sunt la fel de valabile în inimă, și, prin urmare, utilizarea lor trebuie să fie redusă. Multe țări au introdus o legislație care limitează conținutul de grăsimi trans, care nu trebuie să depășească 1%, de exemplu, Suedia și Danemarca.
5) Sunt prea multe dulciuri
Abandonarea de zahăr la ceai, credem că reducem utilizarea sa, dar ne-am înșelat. 70% din zahăr vom obține produsul finit - în cazul în care acesta este conținut într-o formă ascunsă. Oamenii de stiinta de la Centrul pentru Controlul si Prevenirea efectuat un studiu de boli de sanatate a 31 de mii. Americani. Conform rezultatelor a constatat că persoanele care consumă aproximativ 15% din calorii din dieta de zi cu zi de zaharuri adăugate au un risc mai mare de a muri de un atac de cord - 18% mai mult decât cea a celor care restricționează utilizarea de zahăr.
Oamenii care sunt în detrimentul de zahăr de 21% din calorii din dieta de zi cu zi, riscul creste de doua ori. Potrivit OMS, în dieta ar trebui să fie nu mai mult de 10% „zahăr“ calorii.
În principal, ar trebui să fie un zahăr de fructe, nu zahăr din sifon sau bomboane.
6) Mananca prea multa sare
urmare a unei boli de inima, accident vascular cerebral, și afecțiuni înrudite, „- a spus dr Oleg Chestnov, OMS, director adjunct general pentru Boli Noncommunicable si Sanatate Mintala.
80% din sarea intră în corpul uman din produsele prelucrate: .. produse de patiserie, brânză, conserve, etc Noi trebuie să nu utilizați mai mult de 2 grame de sare pe zi, adică o treime dintr-o linguriță, dar, de fapt mananca '10 Ce este periculos? Utilizarea de sare într-o cantitate în exces contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale (tensiune arterială ridicată) - inima și vasele de sânge pur și simplu nu rezista la astfel de sarcini.
Oamenii de stiinta de la Universitatea Columbia a efectuat un studiu cu privire la relația dintre starea emoțională a subiecților cu numărul de atacuri de cord. Observarea a durat timp de 14 de ani. Conform rezultatelor, sa constatat ca persoanele expuse la stres, cu 27% mai multe sanse de a suferi de boli cardiovasculare.