7 sfaturi simple pentru a scăpa de negativitate, câștigătorii academie

1. Atenție la limbajul corpului

Dacă confruntat cu un val de emoții triste, furioase sau negative, atunci în primul rând, să acorde o atenție la corpul tau. Uită-te în oglindă: ați omis colțurile buzelor ei, frunte brăzdat? Cum vă păstrați spatele - nepriceput?

Dacă aveți în minte un focar de gânduri negative, corpul se comportă în consecință. Atunci când gândurile negative devin oaspeții regulate, organismul se obisnuieste cu aceasta stare. Ați văzut, probabil, oameni cu o „mască“ de dispreț sau furie pe fața lui, care este stocată în orice situație.

Acest lucru se aplică și în ordine inversă - postura strang si se încrunta face starea de spirit, după cum știți, nu prea bine. Deci, primul pas pentru a scăpa de gânduri rele se va schimba și ridică expresii faciale. Și funcționează minunat!

De îndată ce observați gândurile negative, îndreptați-vă spatele și îndreptați umerii, se simt în cazul în care corpul de tensiune acumulate și să se relaxeze, zâmbet. După câteva momente, vei simți că fundalul emoțional corectat.

Învață să caute o parte. Aceasta se numește sensibilizare. Să acest comportament va deveni obiceiul bun!

2. Consultați ajutorul rudelor

Sunt oameni care sunt toate într-o discuție rând despre problemele lor, și cum chiar ar savura. Sunt alții care o ține în interior până la ultimul, și apoi a obține o cădere nervoasă.

Dacă aveți emoții negative, care nu trec, încercați să-i spun cei dragi. Faptul că emoțiile negative pot fi sentimentul informă că te frământă, și de ce - este clar.

Când le îmbrăca în cuvinte emoțiile iau forma, și tu le vezi în perspectiva corectă. După conversația s-ar putea fi chiar surprins de modul în care aceasta a fost o prostie să vă faceți griji despre asta, și negativitate va dispărea.

3. Meditația pentru a ajuta

Dacă în mintea ta pentru un moment asteia o mie de gânduri, este dificil de a decide ceva pentru mine și să-l controleze cumva. Dacă sunteți blocat pe negativ, încercați doar un minut despre orice nu să se gândească.

Acordând o atenție la ceea ce se întâmplă în capul tău, și ce gânduri acolo domina, puteți corecta o situație puțin, adăugând proporția de pozitive.

4. Uită-te la situația dintr-un unghi diferit

Chiar și înfricoșător, atunci când îți dai seama că de la o mică schimbare în formularea schimbă tonul întregii fraza sau gând. Cât de des ne asupri pe noi înșine gânduri formulate în mod corespunzător, și pentru că le puteți schimba un pic, și, în conformitate cu aceeași sursă, rezultatele vor fi diferite.

De exemplu, în loc de gândire, „am o perioadă dificilă în viața sa, și există o problemă“, puteți schimba gândul la „perioada de schimbare în viața mea, și caut cele mai bune soluții.“

Vezi tu, datele originale nu este schimbat, o problemă numită „schimbare“, dar cine spune că nu e adevărat? Iar tonul de gândire sa schimbat și nu a trebuit să ne inducă în eroare, pentru a ridica starea de spirit.

5 minute Art

Când sunt atacați de gânduri negative, puteți petrece un pic de timp pentru a lucra (funcționează la fel ca o conversație, cu excepția faptului că nu are pe nimeni pentru a obține problemele lor).

Poți să faci ce vrei: scrie proză sau poezie (de exemplu, ceva de genul un cântec Vasya Oblomov „Cap“), trage un creion sau vopsele, stația în cele din urmă.

Splash emoțiilor în muncă - un fel de terapie de artă, care nu numai că va oferi o descărcare de gestiune, dar, de asemenea, ridica moralul. Gândurile negative vor trece prin voi, va fi realizată în formă și să rămână în ea, și nu în cap.

6. Aerul proaspăt

De multe ori se pare că propriul nostru cap - este singura sursă de negativitate. Cel mai adesea acesta este cazul, dar se întâmplă într-un mod diferit. Dacă sunteți înconjurați de oameni negativi, de exemplu, familia sunt toate în mod constant și ceartă vina reciproc sau de la locul de muncă toate nervii, jumătate negativă se poate datora starea de spirit a acestora.

Daca nu sunteti un guru, este puțin probabil ca vei scapa de gandurile negative, fiind în acel mediu, astfel încât, ori de câte ori este posibil, se lasă să se stabilească în jos. Doar ieși să meargă sau să meargă oriunde: la expoziție, într-o cafenea favorit, cinema - se va găsi pacea sufletească.

7. Multumesc

Pentru a nu se înece în gândurile și emoțiile negative, o nevoie urgentă de a schimba, iar această listă la îndemână de mulțumire.

Înotul în gânduri negative, noi, desigur, uita de toate lucrurile bune, și se pare că nu există nici o scăpare, și în fiecare aspect al vieții ne așteptăm un eșec mare și completă.

Deci, stând într-un apartament confortabil și cald, venind cu o lucrare favorit, oamenii ar putea crede că viața lui - o hazna, și este - un eșec complet. Și toate din cauza coincidenței mici probleme minore în timpul zilei și atârnând peste sufletul proiectului nu a reușit. A fost un exemplu, și asta e ceea ce trebuie făcut:

Scrie tot ceea ce este bun în viața ta, și scrie-l în modul de recunoștință. „Sunt recunoscător pentru aspectul și sănătatea ta“, „Sunt recunoscător pentru cei o iubitoare și dragi“, „Sunt recunoscător pentru prieteni adevărați“ și tot ce fel de lucru.

Acest lucru va ajuta la schimbarea mintea pe un val pozitiv, astfel încât, după lista datorită toate gândurile negative nu va părea atât de înfricoșător. În cele din urmă, dacă aveți atât de mult bine, este o problemă?