Alimentele pe care le puteți mânca la fel de mult cât este necesar și nu primesc mai bine

Exista alimente pe care le puteți mânca tot ce doriți, chiar dacă nu sunteți serios preocupat de armonia formelor - acestea sunt bogate in fibre, cu un conținut scăzut de calorii. Deci, satura și de a îmbunătăți digestia, fără riscul de a cresc împreună.

Am compilat o listă cu astfel de produse. Vă rugăm să rețineți - nu spunem că trebuie să mănânce doar aceste alimente. În mod firesc, dieta noastră ar trebui să fie echilibrată și să includă atât carbohidrați și proteine, și grăsimi. Dar aceste produse sunt în măsură să satisfacă și să mențină armonia fără prea mult efort.

Daca gatiti floricele de porumb, fără unt și zahăr (pentru a adăuga, de exemplu, un pic de sare), acesta poate fi consumat fără nici un pericol pentru cifrele. Calorii popcorn în acest caz este de doar 31 de calorii per portie. (Porție în dietetică - despre cât de mult poate încăpea într-o mână sau o ceașcă, adică aproximativ 200 ml).
SeldereyStebli țelină 95% din apă. Aceasta ajută să piardă în greutate și să petreacă de detoxifiere datorită efectului diuretic.
BaklazhanLakomitsya vinete coapte cu aroma incomparabila poate fi orice număr, fără o tresărire de conștiință. Dupa servirea de vinete, la gratar, fara ulei, acesta conține doar 24 kcal.

Portocale, grapefruit și mandarinele

Pentru a nu câștiga prea mult, de multe ori nu recomanda consumul de o mulțime de fructe, dar nu se aplică la citrice. Ele sunt bogate in fibre, care regleaza digestia si promoveaza pierderea in greutate naturale. În plus, fibra va mentine sentimentul de satietate si suprima senzatia de foame, ceea ce contribuie la cantitatea mare de apă. naringenin flavonoid previne cresterea in greutate si ajuta ficatul pentru a procesa excesul de grăsime. Vitamina C promovează formarea de colagen natural în piele, are un efect pozitiv asupra elasticității și face celulita mai putin vizibila.
Pepenele verde și dynyaVsego 60-70 kcal halcă (de pepene galben pic mai mult) - aveți posibilitatea să le mănânci toată ziua, totuși. Melons ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism și bine saturate.
VodorosliMorskie alge marine (Laminaria și altele) - o sursă bogată de iod, care ajută la stabilirea funcționarea corectă a glandei tiroide, ceea ce înseamnă că fondul hormonal este în ordine, iar greutatea va rămâne normală.

Se servesc suc de fructe dovlecei conține doar 42 kcal. Ei normaliza echilibrul de apă și sare în organism și este cel mai important factor pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dovlecei îmbunătățirea motilității intestinale, deoarece acestea sunt multe, și fibre, și fluidă. Mai mult, folosind dovleceii pot fi reduse preparate calorii.
OgurtsyNezamenimy de legume pentru cei care au conceput postroynet - ajută la lupta umflarea și piardă în greutate cu sănătate.
SveklaSvekla - o sursa excelenta de minerale, in special mangan, care ajuta la arderea grasimilor, ajută să lucreze mușchii, regleaza nivelul de zahar din sange. Acesta poate fi ușor să se coace, a pus în salate, crude sau fierte și sucuri. În porțiunea de mijloc a unui total de 40 de calorii.

Ele pot fi consumate in orice moment al zilei, chiar și pe timp de noapte, în cazul în care au murit de foame, și nu se va recupera sau pe gram. Desigur, este mai bine fiert decat prajit.
AnanasVkusneyshy de fructe - un adevărat prieten al celor care doresc să piardă în greutate. Care le conține bromelina descompune în mod activ în jos grăsimi și ajută la digestia proteinelor.
Mere si prune un mar este de numai 50 de calorii, dă un sentiment de satietate si regleaza functiei intestinale. Un prune este bogat in vitamina C si potasiu, care susține o inima si vasele de sange sanatoase.

salata de rucola

Salata verde si rucola - o sursa excelenta de acid folic, care pot fi consumate de kilograme. Intr-o frunză de salată de 3 kcal.
Fructe de padure: coacaze, afine, klubnikaBolshoe cantitatea de vitamina C în coacăze și afine ajută grăsimea corpului arde. Coacaze are de asemenea proprietăți diuretice, și, prin urmare, ajută la a scăpa de excesul de apă în organism, care vă permite să uitați despre umflarea și centimetri in plus in jurul taliei. Strawberry are proprietăți nutriționale excelente, imbunatateste digestia si mentine starea de sanatate a inimii si vaselor de sange.
Varza, broccoli, conopidă kapustaKapusta de tot felul și felul - aliat stroynyashek. Porțiunile tocat varza doar 7 kcal, și, astfel, poate fi preparat dintr-o varietate de feluri de mâncare: supe, salată, felul principal, se adaugă la amestecul de suc și piureuri. Desigur, nu este necesar, de exemplu, numai să se sprijine pe varza și mănâncă-l de 3 ori pe zi, pentru că substanțele conținute în ea, sunt concurente pentru absorbția de iod. Și este necesar pentru noi pentru funcționarea normală a glandei tiroide. Dar este posibil să-l includă în meniul de mai multe ori pe săptămână.

Și, în sfârșit, un pic de veste bună

Dacă doriți să piardă în greutate (sau pur și simplu să rămână în formă), este important să cina timp de 3-4 ore înainte de culcare. Astfel, dacă te duci în mod constant la ora 23:00, apoi, fără a aduce atingere cifrelor poti avea cina la ora 19:00, iar dacă la miezul nopții, ultima masa este acceptabil la ora 20:00.