ameliorează oboseala

Aceste sfaturi nu necesită mult efort, dar va ajuta să recupereze.

Ce se poate face atunci când starea de spirit seara a scăzut brusc, a început să dureri picioare, dar corpul a fost dificil? Cum se poate ridica vitalitatea ta?






Ce este oboseala în cauză
Nu amesteca oboseala cronica este o boala, o stare de oboseală și indispoziție seară oboseală. Aceste concepte trebuie să se facă distincția foarte clar: starea de oboseala se datoreaza o zi grea și o stare permanentă de stare de rău și oboseală, atunci când dimineața starea de spirit plin de lacrimi, și într-o stare gravă, iar la începutul fiecărei dimineață este văzută ca ultima dimineața zilei de viață.
Ce împiedică scuti oboseala
După o zi de muncă seara, puteți depăși simptomele de oboseală și apatie, pentru a scapa de oboseala in timpul zilei? Oricare ar fi cauzele oboselii pot fi, mai presus de toate, nu stau la masă pentru a mânca. Cel mai bun înainte de a începe masa de seară, să se odihnească, relaxați-vă și relaxați-vă, ca și pentru procesul de a mânca și digestie necesită multă energie. În cazul în care „freca“ pe produsele alimentare, ar putea continua razmorit, somnoros, și apoi să rămână treburi de seara au fost anulate.
Există câteva sfaturi pentru a efectua, care nu necesită mai mult de 20 - 25 minute, poate aduce de relief tangibil.
Cum de a scuti oboseală folosind baie
La întoarcerea acasă, trebuie să luați anumite picioare obosite, deoarece dureri la nivelul piciorului are un efect negativ asupra starii de spirit. Se apropie de casa, toată lumea visează este de a arunca rapid off pantofi, elimina Collanti, merge desculț sau pentru a intra în papuci moi. Modul în care ar trebui să fie făcut.

După aceea, doar du-te la baie. Dacă puterea nu este deloc, este mai bine să înceapă să ia o poziție orizontală confortabilă, ridicați picioarele și sprijini pe ele de cel mai mare unghi posibil al peretelui. O astfel de repaus timp de 5 minute, provocând fluxul de sânge de la picioare și duce la picioare trece partial oboseala si de relief vine.
bai de contrast pentru picioare nu ocupă mai mult de cinci minute. Astfel de băi îmbunătăți circulația sângelui. Ia două bazin. Într-o temperatură a apei calde de aproximativ 40 ° C, în cealaltă apă rece - nu mai mare de 30 ° C.

picioare mai mici pentru câteva secunde în apă caldă primul, urmat - în frig. Se repetă această procedură de 3-4 ori.
Pentru a calma picioarele pot face o baie de picioare fierbinte. Se toarnă în apă fierbinte bazin. Pentru a menține temperatura în apa de răcire este necesară pentru a umple din nou apa calda. Pentru apa adauga infuzia de orice plante aromatice - valeriana, lavanda, salvie, musetel. Perfuziile de plante este preparat prin aceeași schemă: două linguri de planta pudră uscată se toarnă un litru de apă clocotită și pentru a împinge cel puțin treizeci de minute, și se adaugă pentru a evacua apa calda. Cel mai bine este de a împinge iarba în dimineața în seara, ei erau la îndemână. Face o astfel de baie este mai bine în baie sau în orice alt spațiu mic închis în camera de umplut rapid cu vapori de plante parfumate. Datorită inhalarea de vapori de plante calmeaza sistemul nervos, oboseala trece, există forțe. Când Varice nu este recomandată administrarea de căzi cu hidromasaj.






Baie de pin Cald foarte bine scuti oboseala in picioare. Într-un castron adânc se toarnă temperatura apei calde de aproximativ 40 ° C se adaugă 15 mg extract ac conifer și un ocean pereche linguri sau sare de mare.
În cazul în care oboseala este deosebit de puternic, este necesar să se adopte o baie comună. În apă, se adaugă sare de mare, arome plăcute, infuzii de plante, care pot fi preparate în mod similar cu cel pentru băi de picioare.
Foarte baie bună supă. Leafs Se toarnă apa rece 6,8 frunze de dafin, se aduce la fierbere și se fierbe timp de douăzeci de minute. Infuzia se prepară în prealabil, este posibil de a salva câteva zile în frigider, și nu-și pierde proprietățile sale de vindecare. Infuzia se adaugă la baie cu arome sau sare de mare. Temperatura apei în baie nu trebuie să depășească 37-38 ° C. Ia-o baie de recomandat să nu mai mult de 5 minute.
Un duș fierbinte va elimina oboseala musculara totala bine. Dacă sufletul ar trebui să meargă la culcare, nu ar trebui să recurgă la contrastante cap de locuitor. Dacă vrei să scapi de oboseală și de a restabili performanță, duș ar trebui să fie un contrast.
După tratarea apei este necesară pentru a freca prosop corp, mai ales picioarele cu atenție. Picioare pentru a face un masaj blând, folosind ulei de jos în sus mișcări delicate. Pielea capătă elasticitate si catifelare.
Lupta oboseala necesară într-un complex și nu uita mâinile. Ele pot fi, de asemenea, ține sub jet de apă sau prin cufundare la cald în baie, în cazul în care se odihnesc picioarele. În acest moment, puteți înmâna masaj picioare de la degetele de la picioare la glezna. După astfel de tratamente de apă la îndemână pentru a pune hrănitoare moale crema. Deci, ieșind din baie, deja parțial arunca povara foarte grea a vieții.
Acum puteți plăti un pic de timp pentru a relaxa mușchii faciali.
Pe fata si gat pot fi impuse masca vitaminizată. În acest scop, cea mai bună rasă cartof crud sau castravete. Mush pus pe fata ta, care este mai întâi necesar pentru abur prosop fierbinte. Asigurați-vă că pentru a lua o poziție orizontală și ridicați picioarele. iar camera trebuie sa fie ventilator întredeschisă, în caz contrar aspectul și nu se simt îmbunătăți doar, dar poate primi doar mai rău.

Poate că apariția umflarea sub ochi, iar o persoană poate deveni DentEd. La urma urmei, scopul acestei măști este eliminarea oboselii musculare, pentru care destul de câteva minute. Apoi, trebuie să pieptene pieptene sau perie de masaj. Pieptanati parul uniform mișcări lente, pornind de la rădăcini. Peria trebuie să fie de perie cu par natural și de a face o mai bună utilizare a lemnului. Cele mai multe curativ în aceste cazuri, creasta de mesteacăn moale, care va reveni strălucire în viață pentru păr.
Cum de a elimina oboseala cu exercitarea
Tratamentele cu apă, masca si restul nu va dura mai mult de zece minute. Apoi, puteți începe să-și exercite pentru a întinde lombare. Stai pe marginea scaunului înalt, picioarele întinse, picioarele trage pe dreapta. Mâini pentru a ridica palma - paralelă cu plafonul, în mâinile liniei la un unghi drept. Mâinile ia înapoi capul. Pe inhala - Trageți în sus pe expiratie - apleca corpul la șosete cap și să încercați să obțineți genunchi. Exercitiul suficient pentru a face de trei ori. Acesta oferă un flux sanguin puternic pentru mușchii trunchiului.

Exercitarea pentru mușchii gâtului se întinde asigură libera circulație a sângelui. Aceasta se face în orice poziție, dar cu o condiție: umeri ar trebui să fie pus înapoi, ridicați capul sus, bărbia trage înainte. Când exercițiu aveți nevoie pentru a încerca, așa cum ar fi fost, a pus bărbia pe piept.
Se înclină capul pe umeri. La efectuarea acestui exercițiu este necesar să se întârzie umerii în jos, dar nu pentru a le ridica la urechi.
Băuturi, ameliorează oboseala

După toate aceste proceduri trebuie să bea orice băutură cu vitamine: o infuzie de fructe uscate, suc de afine, un pahar de suc sau mânca o bucată de fructe, dar cel mai bun din toate - o ceașcă de ceai verde. Ceai preparată frunză verde mare înainte de utilizare și nu amestecat cu gem, miere sau zahăr. O ceașcă de ceai verde proaspăt preparată este un tonic excelent, stare cura deprimat.
Dacă este ceaiul negru mai preferabil, și au tendință la hipotensiune arterială, puteți bea o ceașcă de ceai slab negru proaspăt preparată cu adaos de o lingurita de coniac și lămâie.
Acum, fără ca restul să arunce de pe oboseala acumulată a zilei.