Avantaje și prejudicii de banane - modul de pregătire și de a alege banane, care nu pot fi acolo

Locul de nastere al banana este Asia de Sud-Est și insulele din Pacific okeana.Banany beneficiază, fără îndoială, corpul nostru. În plus, ele sunt produsul de export și financiar bunăstarea sunt India, China și America de Sud.

Luați în considerare ceea ce sunt utile, unele dintre ele - cele mai delicioase, și au contraindicații.

În cazul în care în România banane condus, iar cele care sunt cele mai gustoase și sănătoase?

Banane ajung pe rafturile magazinelor romanesti din Ecuador si Columbia. Există aproximativ 500 de soiuri.

Cele mai frecvente, gustoase și utile cele:

Ele sunt miros foarte dulce și plăcut. Lungimea lor este de numai 7,5 cm. Ele sunt de culoare galben strălucitor, și au carne de culoare crem. le vor duce la România din America de Sud. banane pentru copii utile pentru oricine altcineva.

Această varietate este cea mai comună. El are o culoare galben strălucitor și pete verzi. Când overripening 15-25 cm de fructe devine negru, iar carnea este foarte gustoase și dulce.

Într-un astfel de fruct cele mai multe beta-caroten si vitamina C. Este mult mai plăcut și mai dulce. Banana roșu este de piele de culoare roșie sau violet și carne roz, având o aromă de zmeură.

Aceste fructe sunt mici și au o aromă de căpșuni-mere. Ele sunt delicioase și coapte atunci când coaja complet înnegrite.

Bananele din această clasă sunt pătrat în formă și au un miros de lamaie. șorici lor atunci când galben cu pete negre, și crema carne, nuanta alba coapte.

Compoziția și valoarea nutritivă a bananelor

Un banana are o greutate de aproximativ 217 de grame, în timp ce greutatea pulpei este de 130 g

În general, foarte bogate in calorii banane, deoarece:

• 100g banane proaspete contine 96 kcal.
• În aceeași cantitate de banane confiate are 297 de calorii.
• O cantitate de 100 g de banane congelate - eto117 kcal.

În banane, desigur, sunt substanțe utile.

Valoarea nutritivă a 100 g banane:

• Proteine ​​1,5 g
• Fat - 0,5 g
• Carbohidrați - '21
• Apa - '74
• Fibre alimentare, inclusiv cu fibre - 1,7 g
• Acizi organici - 0,4 g

De asemenea, în banana are o mulțime de vitamine:

• Beta-caroten - 0,12 mg.
• A - 20 micrograme.
• C - 10 mg.
• E - 0,4 mg.
• K - 0,5 micrograme.
• Vitamina B complex: tiamina (B1) - 0,04 mg. riboflavină (B2) - 0,05 mg. B5 - 0,3 mg. B6 - 0,4 mg. B9 - 10 micrograme.
• PP - 0,6 mg.
• Colină - 9,8 mg.

Acesta prevede, de asemenea, micro și macro elemente utile:

• Calciu - 8 mg.
• Potasiu - 348 mg.
• Magneziu - 42 mg.
• Sodiu - 31 mg.
• Fosfor - 28 mg.
• Ash - 0,9 mg.
• Fier - 0,6 mg.
• Fluor - 2,2 mcg.
• Zinc 0,15 mg.
• Mangan - 0,27 mg.
• Seleniu - 1 micrograme.

Pentru a arăta banane, și cât de multe dintre ele puteți mânca?

Banana - un produs nutritiv. Este mai bine să-l folosească în dimineața, atunci toate aportul de calorii pe zi va fi capabil de a digera si absorbi nutrientii au timp.

Medicii sunt sfătuiți să mănânce o zi nu mai mult de două banane înainte de a mânca, deoarece acestea sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp - 4 ore.

Acestea ar trebui să fie utilizate nu numai adulți, ci și copii. În cazuri rare, acestea provoacă alergii, mai ales la copii.

1. Consolidarea funcția sistemului imunitar al organismului. Din cauza cantitatii mari de vitamina C, ei sunt capabili de a vindeca raceala, gripa si alte boli virale.
2. Îmbunătățirea memoriei și atenție.
3. Suprimarea de stres, ajuta pentru a rezista iritabilitate, lupta cu insomnie și de a îmbunătăți eficiența.
4. Prevenirea bolilor cardiovasculare.
5. Reducerea tensiunii arteriale.
6. Normalizeaza activitatea tractului gastro-intestinal. Amelioreaza constipație.
7. Aceasta ajută să scape de PMS și reduce sângerare în perioada menstruale.

Pentru bananele sunt contraindicate?

Medicii sunt sfătuiți să nu mănânce banane la următoarele persoane:

• Suferă de tromboflebita, boli cardiace coronariene, stările de hipercoagulabilitate, varice. Și diabetici.
• Sunt supraponderali.
• La vârsta de 3 ani. Banana poate provoca alergii ca sistemul digestiv al unui copil nu poate tolera mesele grele.
• Nursing.
• Care suferă de gastrită sau ulcer gastric.

Banane în alimentația sugarilor, mamele care alăptează, femeile gravide, diabetici Alergii - răspunde la toate întrebările

Răspunsuri la principalele probleme ridicate de multe în utilizarea de fructe tropicale.

De-a lungul cât de multe luni o banana poate da copii?

• Bebelușii nu dau neapărat o banana. Sistemul digestiv nu poate digera o astfel de fruct greu.
• In plus, sistemul imunitar poate răspunde la o reacție alergică puternică.
• Dar, dacă totuși doriți să ia o șansă, face o nada la vârsta de 6-8 luni.

Câte banane poate fi dat unui copil într-o zi?

• Notă la 3 ani bananele sunt contraindicate.
• Mai vechi nutriționiști copii recomanda pentru a da o zi pentru 1-2 banane. Nevoia zilnica de potasiu la copii - 1 gram si 1 banana este aproape 3.50.

Pot avea o banana in diabet?

• In cazul diabetului zaharat este interzis să mănânce banane, deoarece acestea au un indice glicemic mediu - 65. Din banane din sânge crește nivelul de zahăr.

Este posibil să banane pentru femeile gravide?

• Femeile gravide pot manca banane, deoarece acestea salva de la arsuri la stomac și de ajutor pentru a face față cu scaune moi.
• Medicii recomanda femeilor gravide mananca 2-3 banane.

Banane în dieta femeilor care alăptează

• Atunci când alăptarea este mai bine să abandoneze acest fruct nutritiv. Aceasta poate provoca alergii la sugari.

Poate provoca alergii o banana?

• Desigur. Dacă doriți să trateze copilul, este necesar să se introducă doze mici de acest produs in dieta, crescând treptat doza.

Bananele pentru boli ale intestinului

• Banane - un produs de mare, care se confruntă cu constipație. Normalizeaza tractul digestiv.
• Dar este interzis să mănânce o banană cu ulcer gastrita, colita, și de stomac.

Banane în meniul nostru

Bananele sunt consumate în principal în stare proaspătă.

Iata cateva retete pentru mese gustoase și sănătoase de banane:

• Branza de vaci cu mere și banane
• cocktail de banane
• chips-uri patlagina
• banana fript
• Smoothie cu banane
• Porridge cu banane
• tort de banane
• banana mousse
• Clatite cu banane
• blinele banane
• tort de banane

Cum cumpăr bananele?

• Înainte de a cumpăra o notă de coaja de banana. Ar trebui să fie o culoare galben-aurie.
• bananele verzi sunt mai bine să nu cumpere, ei au un amidon care nu este digerat de către organism.
• Poate că pe banane va puncte maro, nu vă faceți griji, un fel de formă atunci când coapte.
• Alegeți banane perii.

Cum se păstrează banane este corect - sfaturi

• Nu le-a pus în frigider. La temperaturi scăzute, coaja lor se va transforma negru.
• A se păstra la temperatura camerei.
• Nu depozitați în pachet, astfel încât acestea sunt mai rapide zagniyut.
• Prin banane necoapte a pus un măr. Aceasta va ajuta la fructe se coc.
• fructele prea coapte trebuie păstrate în frigider.

Banana în dietele pentru pierderea in greutate si set musculare

Banan- foarte bogate in calorii si nutritive. Nutritionistii recomanda sa adere la diete banane speciale, dacă într-adevăr nevoie de ea. Mâncat trei banane pe zi, beat un litru de apa va ajuta să piardă în greutate, dar ele pot afecta, de asemenea, organismul. La urma urmei, procesele digestive toate apar în diferite moduri.

Banana mare ajutor în masă musculare câștig pentru cei care sunt interesați de acest lucru. Este necesar să se folosească în dimineața, puteți înlocui porțiunea de terci.