Banana cât de multe calorii, beneficiile, banane video de slăbire

Banana - un fruct util și satisfăcătoare, care rămâne întotdeauna la prețuri accesibile. Ce are produsul de calorii, dacă este posibil să se piardă în greutate pe o dieta de banane - considerat in articol.

Cât de multe calorii în banane de diferite tipuri?

Multe femei decid să piardă în greutate, ia în considerare în primul rând dieta de fructe. Este gustos, este util, în plus, fructele contin relativ puține calorii, și nu aduc atingere figura, chiar daca le mananci des si in cantitati mari. Banane, de asemenea, diferă cu accesibilitatea - atât de des alegerea cade pe ele.

Luați în considerare modul în care acest lucru este un fruct de mare de calorii.

O sută de grame de banane coapte contine 96 de calorii. Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că dimensiunea medie a fructelor, cojit, cântărește mai puțin - doar 70 - 80 de grame. Prin urmare, scade caloric - este doar 60 până la 70 de calorii.

Puțin mai multe calorii banane supracopți - acestea sunt ușor de distins de bogat galben șorici, au început deja să se întunece, și a crescut numărul de „puncte negre“ din pulpa. O sută de grame de fructe conțin de la 100 la 120 de calorii. Aceasta crește numărul de calorii și necoapte produs, ușor verde - 108 de calorii la suta de grame.

Cu toate acestea, bananele nu sunt doar în stare proaspătă. soiuri uscate foarte popular, și chips-uri de banane. Cei care au trebuit să sărbătoare pe astfel de produse, marcate cu siguranță, o sațietate uimitoare cantități foarte mici de banane uscate și prelucrate.

Acest lucru se datorează în întregime cauze naturale - banane calorii si chips-uri de fructe uscate este de câteva ori mai mare decât valoarea energetică a fructelor proaspete! Astfel, o sută de grame de banane uscate da organismului de la 280 la 300 de calorii. și aceeași cantitate de chips-uri contine 530 de calorii.

A se vedea, de asemenea: soia: beneficiu sau rau

Este posibil să piardă în greutate de banane?

Deci, este posibil să se piardă în greutate pe o dieta de banane - sau de a alege altceva? punctele de vedere și nutriționiști femeii cu privire la acest subiect sunt divergente.

Pe de o parte, am învățat doar că fructul are un calorii foarte respectabil. Ca să nu depășească „calorii pe zi“, a fost necesar nu numai pentru a elimina din dieta tuturor, ci un anumit produs, dar, de asemenea, să mănânce banane ele însele în cantități extrem de limitate.

Pe de altă parte, aceste fructe este foarte bun pentru sănătate și sunt bogate în elemente valoroase. Este important de remarcat faptul că grăsimea din compoziția lor nu este aproape prezentă. Astfel, chiar și un număr impresionant de calorii de banane nu sunt depozitate în „rezervistilor“ ale corpului, și rapid transformat în energie.

Se face mai mult sens pentru a alege o dieta de slăbire bazat pe un alt produs - dar lasă în meniul lor zilnic cel puțin una sau două banane.

• În primul rând, fructul va ajuta satisface nevoia organismului de nutrienți, oligoelemente și vitamine - valoarea lor nutritivă este foarte mare, într-adevăr.
• În al doilea rând, produs de mare de calorii va rezista tentației de a renunța la dieta. Senzație de un atac brusc și violent de foame, nu se grăbesc să gasca pe dulce sau gras. Este mai bine să mănânci doar un fruct, iar câteva minute mai târziu, organismul se va simți sătul.
• În al treilea rând, bananele contin o cantitate mare de fibre. Astfel, ele reglementează în mod eficient metabolismul - care este fundamental aspect important în scădere în greutate. Un aport zilnic de una sau două banane va uita de constipație și acumularea de toxine - organismul se va retrage toate materialele în exces rapid și fără prea mare dificultate.

A se vedea, de asemenea: ghimbir - proprietăți utile, retete, metode de aplicare

Compoziția alimentară de banane și bine pentru organism

Luați în considerare exact ce substanțe sunt prezente în compoziția bananelor convenționale - iar fructul este atât de util pentru organism?

• Cele mai multe glucide din produs. Ponderea acestora în o sută de grame de produs - 21 de grame. In urma carbohidrații sunt proteine ​​care alcatuiesc 1,5 grame de aceeași valoare, iar cea mai mică parte este grăsime - doar 0,5 grame.
• Pulpa de fructe coapte conține o mulțime de apă - 71 de grame la suta de grame de produs. Astfel, aportul zilnic de acest fruct poate ajuta la menținerea echilibrului apei în organism.
• Produsul conține 1,7 grame de fibre dietetice - fibre sau responsabile pentru reglarea metabolismului și rapidă retragerea toxinelor din organism. bananele coapte sunt indispensabile atunci când trebuie să se stabilească o operație intestinală clară.

Bananele sunt o sursă valoroasă de elemente utile urme și vitamine. Mai exact, o sută de grame de produs conține până la 10 mg de vitamina C și vitamina B9, 0,4 mg de vitamina E. In plus, compoziția include caroten fructe, în special necesar pentru sanatatea parului, pielii si unghiilor, vitaminele K, PP și AA

Bananele sunt bogate in zaharuri naturale - acestea conțin atât glucoză, fructoză și zaharoză. Acest lucru face ca fructul pur și simplu indispensabil în timpul exercițiului intens. Fructe utile pentru creier, acesta trebuie să fie în mod necesar prezente în meniul diabetic.

-15 kg timp de o săptămână!. Fără foamete, chimie și exercițiile fizice! Elimina foarte cauza excesului de greutate, normalizează procesele metabolice din organism.

Este dovedit faptul că bananele ajuta la îmbunătățirea starea de spirit. Faptul că acestea conțin o substanță triptofan - în organism, acesta este convertit in serotonina, care este responsabil pentru un val de bucurie, încredere în sine. Produsul este foarte util în timpul sezonului rece, atunci când cei mai mulți oameni suferă de blues de sezon din cauza lipsei de lumina soarelui.

Ce minerale fac parte din acest produs? Mai întâi de toate, de fructe este extrem de bogată în potasiu - 348 mg la 100 grame. Pulpa conține fluor și seleniu, fier și zinc și mangan. Produsul conține o mulțime de calciu - 12 mg, și conține fosfor, esențiale pentru dezvoltarea țesutului osos - până la 28 mg.

A se vedea, de asemenea: Puer ceai - reguli de fabricare a berii, beneficiile si dauneaza

Pentru a rezuma, considerăm, ceea ce și-a exprimat chiar beneficiile practice de banane?