Bananele, beneficiile și prejudicii de banane, compoziția de banane, vitamine din banane, proprietățile benefice ale bananelor,

În bananele din țările noastre nu mai sunt considerate fructe exotice: deoarece le puteți cumpăra tot timpul anului, iar acestea sunt un preț rezonabil. Este bine ca aceste minunate fructe, fabulos poate cumpăra orice cetățean din România, indiferent de nivelul de venit și locul de reședință, pentru că bananele sunt foarte utile.

Dintre toate fructele cultivate în alte țări, numai banane poate în condiții de siguranță pentru copiii din primul an de viață. Adulții care iubesc să cumpere banane atunci când nu există nici un timp pentru o cină completă, și doresc să mănânce ceva bun, fără teama de supraîncărcare a stomacului.

Bananele sunt de asemenea, convenabil de a mânca în orice condiții, chiar dacă nu există nici un loc să se spele pe mâini: unul are doar pentru a elibera ușor fructele dintr-un „ambalaj“ convenabil, un mod natural, și, ținând vârful de ea, mânca în liniște. Această hrană nu numai hrănește, dar, de asemenea, ajută organismul pentru a obține energie și o mulțime de substanțe utile, precum și înălțătoare.

Compoziția de banane, vitamine în banane decât bananele utile

Ce este atât de util în banane. Desigur, în primul rând, faptul că acestea au o mulțime avem nevoie de vitamine. Cea mai importanta vitamina - C, care este destul de o mulțime de banane, are un puternic efect antioxidant, prelungind astfel tinerețea și frumusețea noastră. În plus, este aceasta vitamina ne ajută să ne apere împotriva infecțiilor care pot bântui o persoană nu numai în timpul iernii, dar tot timpul anului.

Conținut în bananele sunt foarte necesare pentru femei vitamine B, în special pentru că cele mai multe dintre aceste vitamine se pierd în „zilele critice“. Dar vitamine B - este calm si echilibru nostru, somn profund și sănătos, pielea clară și puternică a părului.

Carotenul este, de asemenea, găsite în banane, și, de asemenea, ne ajută să rămână mai tineri, în același timp protecția împotriva bolilor de inima si vasele de sange.

Putem spune că bananele sunt în general cămară frumusețe și sănătate: ele contin mai multa vitamina E, care oferă celulele noastre de viață lungă, iar pielea - netedă și elastică; precum și alte vitamine - PP, K, colină; macronutrienti - potasiu, magneziu, calciu, sodiu, fosfor; oligoelemente - mangan, zinc, seleniu, fier și fluor.

Psihologii numesc banane cel mai sigur si antidepresiv delicios, deoarece conținute în dulce pastă vitamina B6 lor ajută să fie produse în organism serotonina, un hormon numit fericire, și joacă un rol important în sistemul nervos.

Dacă mănânci banane în fiecare zi, atunci puteți uita de iritabilitate, anxietate si depresie, dar asta nu înseamnă că ei pot manca prea mult: suficient pentru a mânca 1-2 banane pe zi. Acest număr vă permite să umple lipsa de potasiu al organismului, și, ca rezultat vom fi transformați în ochii lor, dureri musculare, tensiune și slăbiciune a spatelui, reduce oboseala, există activitate și inteligență, revine la poftei de mâncare normală, umflarea dispar, iar pielea încetează să mai fie decojite și devine netedă.

oamenii de știință scandinave explorează relația dintre consumul de banane și a tensiunii arteriale, au ajuns la concluzia că utilizarea de zi cu zi a acestor fructe elimină necesitatea de medicamente în mod constant hipertensivi. Potasiul intareste muschiul inimii, bananele și, prin urmare, util în bolile cardiace și toate legate: edem, hipertensiune, diabet, boli de rinichi, ficat si tractul gastrointestinal.

Beneficiile de banane pentru stomac din cauza structurii lor fibroase, astfel gastroenterologi recomanda ca pacientii cu gastrita cronica utiliza în timpul exacerbărilor numai banane și alte fructe pentru a exclude din dieta. Persoanele în vârstă, precum și copiii, pot manca banane mai des decât altele, iar sportivii pot recupera rapid, cu ajutorul lor, după ce sarcina, precum și „taxat“ înainte de antrenamente.

deteriorarea bananelor

banane de calorii

Caloriile din banane sunt destul de puține, dar ele nu sunt „goale“, la fel ca în produse de patiserie realizate cu faina alba, prajituri si dulciuri. Prin urmare, persoanele cu greutate în plus și vor să scape de ei, ar trebui să mănânce mai puține banane, dar pentru a le da, nu este în valoare de ea. Acest lucru este valabil mai ales de femei fine: 1-2 banane consumate în timp, aceasta poate ajuta la atenuarea această condiție neplăcută ca sindromul premenstrual, sau chiar evita.

Cum sa alegi o banana?

Cum de a alege un bun banane de calitate, care au fost atât de gustoase și sănătoase? Cel mai simplu mod - să fie ghidat de culoarea cojii: în bună coaja de banana este vopsit într-o culoare galben-aurie netedă, caracteristică puncte negre pe ea destul de un pic. Astfel de banane puteți cumpăra și imediat acolo - acolo concentrația de nutrienți este maximizată. Banane cu pielea gri va face puțin bine, deși rănit de ei, de asemenea, nu va. Crusta devine hipotermie gri, de exemplu, în timpul depozitării sau transportului, dar proprietăți utile sunt pierdute.

În cazul în care fructele de banane prea striate, aceasta înseamnă că el nu a fost dat dospet și scos prea devreme. banana ar trebui să fie destul de Coapte netedă, și striații lui - nu prea pronunțat.

Cumpărarea banane pentru viitor, în câteva zile, asigurați-vă că pentru a se curata a fost galben sau galben-verde, dar fără pete întunecate. Aceste banane pot fi stocate pentru ceva timp la domiciliu, dar nu în frigider, ci doar într-un loc întunecos și rece. Banane, a cumpărat o grămadă, mai bine conservate, astfel încât să nu ar trebui să le împartă cu achiziționarea.

dieta de banane

Probabil, multe femei care doresc să piardă în greutate, au auzit sau știu că există dieta de banane. Desigur, acestea sunt, și sunt potrivite mai ales pentru cei care nu sunt de acord cu funcționarea intestine, stomac, precum și cei care sunt greu de a scăpa de umflare. Bananele sunt utile pentru gastrita si obezitatea, hipertensiunea și probleme circulatorii, hepatice, tractului biliar și rinichi, diabet si chiar dizenterie.

Calorii în banane, așa cum am spus, destul de mult, dar pulpa lor conține, de asemenea, o mulțime de fibre: zahăr natural, vitamine și minerale. Dar grăsime în banane foarte mici, asa ca le mananca va ajuta la reducerea nivelului de colesterol al organismului.

Datorită tuturor acestor proprietăți la saturația de banane dieta se produce foarte repede, creierul devine suficient de glucoza, asa ca depresia este atat de comuna cu alte mono-dieta, atunci când dieta de banane este pur și simplu imposibil.

Cel mai adesea, respectarea de banane dieta în două moduri. Prima variantă presupune utilizarea de mai mult de 3 banane și 3 cana lapte (iaurt) pe zi. Această opțiune poate părea dur, dar dacă împărțiți fiecare banana timp de cel puțin 2 părți, spălându-l cu o ceașcă mică de iaurt, se va lua o astfel de dieta este destul de nedureroasa. În plus, în loc de fructe întregi pot fi fierte iaurt, biciuire într-un blender jumatate de banana cu iaurt sau lapte. După 3-4 zile de mono-dieta obicei durează până la 3 kg de excesul de greutate.

Cu toate acestea, există o altă opțiune care mulți se simt mai moale, dar este nevoie de mai mult timp - aproximativ o săptămână. În acest caz, a permis să mănânce pe zi la 1,5 kg de banane (greutate de banane considerate fără piele) și bea multă ceai verde, dar fără zahăr și îndulcitori. Pe parcursul întregii săptămâni, puteți mânca două ouă pentru a compensa cantitatea de proteine ​​- pentru că este bananele foarte mici. Ca urmare a acestei diete poti pierde in greutate de 6-7 kg.

monodiets Banana au mai multe plusuri decât minusuri. Numai contra este că bananele, după ce întreaga săptămână va avea numai ei, s-ar putea plictisi de mult, și tu refuzi doar pentru a le mânca în viitor. Și dacă după eliberarea de o astfel de dieta, începe imediat să „recompensa“ ei înșiși pentru răbdarea lor, consumul de alimente preferate și tratează, puteți restabili rapid greutatea pierdută.

Pro este faptul că bananele bine și ușor curata intestinele, stimulează rinichii, și nu privează organismul de potasiu - dimpotrivă, ei alcătuiesc rezervele sale. Dieta Banana duce la metabolismul normal, îmbunătățind în același timp starea pielii, atât de multe probleme ale pielii dispar - de exemplu, acnee.

Cu toate acestea, orice mono-dieta, inclusiv banane, încă de dorit pentru organism, deoarece numărul de substanțe necesare pentru a intra cu alimente, trebuie să fie constantă și echilibrată, și pierderea dramatică în greutate, de asemenea, nu conduce la rezultate bune.

Pe frumusețea cifrelor, precum și starea de sănătate, mai multă grijă în mod constant, nu doar atunci când aveți nevoie urgent să arate bine. De aceea, întotdeauna mânca banane, și să fie sănătos, frumos și distractiv!

Gataulina Galina
pentru InFlora.ru revista pentru femei