beneficii Musli si dauneaza pentru pierderea in greutate

Produsul de boabe piure, semințe și bucăți de fructe a castigat mult timp inimile suporterilor de nutriție adecvată. Pioneer de cereale, a căror utilizare a fost confirmată mai târziu a devenit un medic elvețian Max Bircher-Benner. În 1900, în timpul unei plimbări, a întâlnit un cioban, iar el ia dat un terci uimitor, asezonat cu lapte si fructe de padure proaspete.

Aflând că un cioban mănâncă acest fel de mâncare toată viața lui, și nu cunoaște cuvântul „boală“, medicul a sugerat ca pacientii folosesc dieta lui. Toți cei care au luat sfatul menționat terci hrănitor, și energie care apare după utilizarea acestuia. Farfuria a devenit popular și calitatea dietetice a fost evaluat de către doamnele care doresc să câștige o talie subțire.

Compoziția și proprietățile

Conținutul de 350-400 kcal Calorica per 100 g dintr-un amestec de îndoială: este posibil să aibă cereale pentru pierderea în greutate? Rețineți că acesta este un depozit de glucide lente, esențială în lupta pentru o figură subțire.

Compoziția chimică a produsului:

• fibre;
• acizi grași;
• minerale;
• vitaminele A, K, E, B;
• fibre dietetice.

Ea se bazează constă din fulgi sau tarate din grâu, ovăz, orz și alte culturi. Uneori, ele adaugă porumb sau orez bile. Prepreparat cereale integrale includ: potasiu, magneziu, cobalt, fosfor, fier și alte elemente urme. Proprietatile curative variază în funcție de tipul de cereale. In ovaz contine proteine ​​ușor digerabile și acizi organici.

plus grâu oligoelemente și vitamine conțin pectine care distrug patogeni și putrefacția oprirea în intestin. Secara conținut inferior de proteine ​​de grâu, dar depășește în cantitatea de carbohidrati cu greutate moleculară mare (lent).

De asemenea, cerealele, amestecul uscat conține bucăți de fructe uscate, saturarea organismul cu vitamine. Ei adaugă, de asemenea, nuci sau seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, ulei de susan si de in. Ele dau gustul picant de produs și să devină o sursă suplimentară de proteine.

„Terci Miracle“ pentru sănătate

complex de incluziune în dieta contribuie la normalizarea metabolismului și a muncii gastro-intestinale. Balanța de glucide simple și complexe reglează glucoza din sânge și previne formarea tumorilor maligne.

Musli util pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala si ateroscleroza.

• debarasarea corpul de toxine, radionuclizi și săruri grele;
• de recuperare a sistemului nervos;
• întărirea pereților vaselor;
• îmbunătățirea activității glandei tiroide;
• regenerarea celulelor hepatice (hepatocite);
• menține nivelul hemoglobinei;
• crește concentrația și viteza de reacție.

Fulgii au un efect benefic asupra stării părului și a pielii, și să devină o sursă indispensabilă de energie în dieta sau exercitii.

„Prieteni“ talie subțire

Componentele de fibre alimentare din cereale structura de celule, atât de dens încât digestia lor organismul necesită o mulțime de timp și de calorii arse. In sarcina peretelui intestinului subțire este, din care rezultatul devine peristaltismul îmbunătățit. Se elimină senzația de sațietate gustări între mese.

In plus, fibrele absorb excesul de lichid și-l scoate din organism. Fiber accelerează metabolismul, prevenind formarea depunerilor grase. Recomandare pentru cei cărora le place să mănânce cereale pentru micul dejun - beneficiile si dauneaza dietei depinde de tehnologia de prelucrare de cereale. Fulgii sunt fabricate în două variante: RAW și coapte.

Primul prelucrat fascicul infraroșu. Pentru prepararea lor va dura mai mult, dar acestea sunt stocate toate vitaminele și oligoelemente. Acestea din urmă nu sunt potrivite pentru dieta din cauza valorii ridicate a energiei.

Pentru a reduce în mod eficient greutatea de cereale consumate în dimineața. Rata zilnică este 35-50 g

Pentru umplutura utilizat:

• apă minerală fără gaz;
• iaurt sau iaurt degresat;
• suc natural de fructe citrice.

O alta conditie dieta - de numărare de calorii. În combinație cu valoarea energetică dressing per portie de 150 kcal.

Pentru a accelera pierderea in greutate pe zi trebuie sa bei 8-10 pahare de apă, și pentru a evita dulciurile.

Criteriile de selecție și de meniu

Pentru a determina problema dacă muesli utile pentru pierderea in greutate, nutritionistii au ajuns la concluzia că factorul decisiv este ingredientele și metoda de preparare suplimentare. amestec calitativ este format din trei tipuri de boabe comprimate. Cantitatea lor este de 80% în greutate. Restul de 20% din materiale de umplutură.

Pentru a lupta pentru o siluetă subțire se potrivesc:

ingrediente nedorite

Musli în dimineața - alegerea celor cărora le pasă de figura și de sănătate. Cu toate acestea, alegerea unui produs la gust, ar trebui să acorde o atenție la informațiile de pe ambalaj.

Uscat corect și util se amestecă nici un loc:

• arome;
• gust amplificatori;
• uleiuri vegetale;
• Culori artificiale;
• îndulcitori și sare.

Complexul, care include fructe confiate, ar trebui să alegeți cu atenție. componente scumpe contrafăcut prin adăugarea de pastă de tapet, vopsea de mascare ea ieftine. Un alt ingredient periculos - bucăți de fructe exotice. Pentru a mări durata de depozitare a sulfului prelucrat. Conservanții provoca alergii și încalcă stomacul și rinichii.

A treia componentă, care reduce beneficiul muesli - nuci prăjite. Tratamentul termic îi lipsește de 10% din uleiuri și conduce la formarea de substanțe care accelerează îmbătrânirea pielii. Pentru a evita consecințele neplăcute, nuci sau semințe este mai bine să se adauge separat le-le în cuptor aprins.

După ce a studiat compoziția, este important să se acorde o atenție la ZHBU raportului. greutate uscată 100g sunt conținute: 13,4 g grăsime, 11,3 g proteină și 67,1 g de carbohidrați. În cazul în care aceste numere pe ambalajul celor de mai sus, produsul nu-dieta.

Pentru a reduce valoarea energetică a produselor alimentare, se recomandă de a alege un cereale fără umplutură și gătiți-le cu adaos de legume, fructe sau boabe fierte sau proaspete.

restricții minime

Nu există contraindicații au amestecuri de cereale integrale pic. Acestea sunt permise în timpul sarcinii, alăptării și persoanele în vârstă.

Obstacol utilizării acestora sunt:

1. Celiaca - atrofia mucoasei intestinale din cauza intoleranței la gluten și gliadină sunt prezente în culturile de cereale.
2. Sunt alergic la componente ale produsului.
3. Boli cronice care necesită diete speciale. Prezența tarate în ulcerul nedorit dieta si gastrita, si uscat contraindicat la pacienții cu diabet zaharat.

Mănâncă cereale în dimineața nu este necesară pe o bază de zi cu zi. Consumul excesiv de grasimi provoaca balonare si dureri abdominale. În plus, abundența de carbohidrați provoacă efectul opus - creșterea greutății corporale. Mono-dieta bazata pe ele inacceptabile ca ducând la perturbarea proceselor metabolice și provoca indigestie.

Un alt dezavantaj nu este confirmată de știință, dar oamenii de știință sunt înclinați să creadă că boabele dure afecta smalțul dinților. Riscul de deteriorare este crescut atunci când sunt combinate cu suc de portocale. Mediul acid are un impact negativ asupra suprafața smalțului, și componentele solide crește sarcina pe ea.

Calitatea de vindecare a boabelor de cereale sunt dovedite, dar pentru a le obține în deplină măsură necesară atenție și moderație.