Beneficiile și pericolele muesli
Do muesli de ajutor pentru pierderea in greutate si de ce? Cât de des se pot folosi, și cum să gătească? Descrierea proprietăților benefice și dăunătoare ale produsului, valoarea totală și utilizarea în domeniul de pierdere în greutate.
Beneficiile muesli
De la apariția muesli (inventat de medicul elvețian în urmă cu mai mult de 100 de ani) au fost caracterizate ca produs foarte util și o parte integrantă a unei alimentații sănătoase.
Care sunt beneficiile acestui alimente de cereale?
Cereale, care stau la baza muesli, un efect benefic asupra stării tractului gastro-intestinal. îmbunătățirea peristaltismul intestinal și de a ajuta pentru a face față problemelor de scaun. Bogate în fibre ajută la eliminarea aprovizionării cu alimente stagnante și chiar elimina pietre fecale.
Datorită curățarea intestinului în timpul utilizării acestui produs îmbunătățește starea pielii. Este mai puțin gras, acnee si puncte negre se estompeze.
Unele tipuri de cereale sunt un mic dejun de fitness bun. care este mare pentru persoanele care aderă la o dieta sanatoasa si cei care tin dieta. Cu toate acestea, în acest scop, acestea ar trebui să fie utilizate fără a diverși aditivi sub formă de lapte, iaurt sau miere.
Nutrienții ca parte a muesli
Pentru a face cu ceea ce minerale, vitamine și alte componente utile conțin acest aliment, trebuie să ia în considerare compoziția sa aproximativă.
Fulgi de ovăz, cereale
Principala parte a produsului este de fulgi de ovăz. Cel mai adesea, acestea sunt tratamentul termic primar (acest lucru vă permite să aibă o primă de cereale). Boabele contin fibre, vitamina B, magneziu. Partea principală a compoziției chimice - glucide complexe (polizaharide). Ele oferă o sațietate lung, oferă o mulțime de energie și sunt mai utile decat carbohidratii rapid.
Ulei. acizi grași, proteine și vitamine - care poartă nuci. Ca parte a cereala este cel mai util tuturor componentelor. Ele dau organismului grasimile sanatoase necesare care pot salva de san al unei femei pentru pierderea in greutate. Muesli cu nuci adecvate pentru diabetici.
Acest produs util este o parte a unei cereale prelucrate termic - fierte. Proprietățile de miere nu este necesară o listă încă o dată: toată lumea știe cum acest produs de albine este util pentru organism.
Elemente utile în compoziția acestui produs:
- fibre;
- vitamine;
- acizi grași;
- minerale;
- glucide complexe.
Utilizarea în a pierde în greutate
În ciuda caloric relativ ridicat (300 kcal la 100 de grame), muesli folosit de multe ori în multe diete și nutriție. In dieta, „6 petale“ sunt încurajați să le mănânce pentru ziua cereale pentru micul dejun. În nutriție, acest produs este, de asemenea, un oaspete frecvent al mesei. Și toate pentru că caloric necesar pe glucide complexe, dar ele nu dau energie dintr-o dată, dar încet, pe măsură ce trece prin intestine, eliberarea ei.
Baked muesli neprofitabilă pentru pierderea în greutate și nu este recomandată de nutriționiști ca un aliment sănătos.
Cum și ce să mănânce
De obicei, acest produs este consumat crud. Mulți place doar să le stropească într-o farfurie și imediat acolo. Cu toate acestea, acest fel de mâncare poate diversifica și de a face mai delicioase cu aditivi: lapte, iaurt, suc. cacao etc.
100-150 g de cereale uscate necesară pentru a se toarnă ½ cana de iaurt (mai bine pentru a utiliza nici de umplutură). Postează un val în frigider timp de 15-20 de minute. Mananca micul dejun. În loc de iaurt se poate utiliza apa fierbinte, lapte, suc. Opțional, adăugați pudra de cacao, scorțișoară. tărâțe.
Dacă vă place untul de arahide, de asemenea, este posibil să se adauge la muesli. Multe produs aromat cu ulei de in sau cătină.
Harm și contraindicații
Cu toate acestea, în aceste alimente, există substanțe nocive care pot afecta negativ sănătatea și pentru a preveni pierderea in greutate.
Nu este recomandat să se utilizeze mai mult de 100 g pe zi.
Tipuri de fulgi de cereale: Ce este mai bine pentru a alege
Primul tip este preparat prin prăjire și coacere cuptoare cu cu adaos de cantități mari de zahăr, ulei și alte componente care nu sunt deosebit de utile. Dacă doriți să piardă în greutate, este mai bine să aleagă un al doilea aspect. Acestea sunt cele mai utile pentru a avea carbohidrati mai complexe.
Uita-te pe eticheta produsului. Este de dorit ca nu a existat nici un ulei, fructe confiate și sare. Aceste componente le face mai puțin utile și pot dăuna figura.
Musli - produs sănătos și gustos. Trebuie doar să aleagă opțiunea cu cel puțin suma de diverși aditivi.
În schimb, această masă puteți mânca terci cu lapte și fructe uscate, sau gatiti fulgi de ovăz prime în bancă. Este mai util pentru pierderea in greutate.