Bran pentru pierderea în greutate și tipuri de grâu și secară

Bran numit un produs de prelucrare a cerealelor. În funcție de tipul de boabe prelucrate distinge secară, grâu, ovăz, hrișcă, mei și tărâțe de orez. Multi nutritionisti spun ca tărâța este una dintre cele mai eficiente produse pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate. Datorită conținutului în ele o cantitate mare de util ajutor minerale tarate de a pierde in greutate si normaliza funcționarea tuturor sistemelor organismului.

Proprietăți utile de bran

Orice bran compus din făină și cereale scoici nesortate, care concentrate 90% din totalul componentelor de cereale minerale. Cu alte cuvinte, tărâța - fibre alimentare, și anume fibre în formă concentrată. În plus, produsul conține o serie de substanțe utile pentru organismul uman: vitamina E, fier, potasiu, crom, magneziu, zinc, seleniu, cupru, caroten, vitamina B, și altele.

Odată ajuns în intestin, tărâțe începe să se comporte ca un adsorbant. Fibers din fibră nu este digerat si nu este absorbit în intestin și este colectat și retras toate substanțele nedorite (toxine, toxine, colesterol „rau“ si saruri de metale grele). Bran crește peristaltismul intestinal, având ca rezultat absorbția slabă a nutrienților lor, care este consumat pe zi de calorii absorbite de organism, într-o măsură mai mică. In plus, fibrele ajută la crearea unui mediu favorabil pentru reproducerea microflorei intestinale benefice. Astfel, tărâțe face perfect cu mai multe sarcini: normaliza microflorei gastro-intestinale, pentru a îmbunătăți organele digestive, reduce nivelul de colesterol din sânge, inhiba pofta de mancare si duce la pierderea in greutate.

În plus față de efectul frumos în a pierde în greutate și un efect favorabil asupra organelor digestive, tărâțele celebre și alte proprietăți benefice. Consumul regulat al acestui produs în produsele alimentare crește rezistența organismului la diferite boli, normalizează tensiunea arterială în hipertensiune arterială și scade glicemia. De asemenea, utile în constipație tărâțe, staza biliară și disfuncție hepatică.

Potrivit comentarii de dieta tarate, unii oameni pierde in greutate cu ajutorul lor, 5-10 kg, într-o perioadă scurtă de timp, iar cineva scapa de diaree, constipație și alte probleme intestinale.

Tarate de grau pentru pierderea in greutate

tărâțe de grâu este un produs valoros pentru persoana care vrea să piardă în greutate. Acestea contin fibre brute, ceea ce creează condiții ideale pentru dezvoltarea bacteriilor intestinale benefice.

Atunci când sunt utilizate corect, tărâțe de grâu dieta, adică împreună cu o cantitate suficientă de apă, umple volumul stomacului, oferind o senzație plăcută de sațietate organismului, dar nu-l cu furnizarea de calorii.

tărâțe de grâu - o sursă bogată de vitamine A, E și B. Datorită acestei compoziții, ele ajuta la normalizarea carbohidrați, proteine, energie, grăsimi și apă cu sare echilibrul organismului. Medicii recomanda pacientilor lor pentru a include tărâțe de grâu la dieta cu exces poftei de mâncare, dysbiosis, constipație, ateroscleroza si diabetul.

Secara dieta tărâțe

Tarite de secara sunt ideale pentru toți cei care doresc să piardă rapid și să, în același timp, în beneficiul organismului câteva kilograme. Ele furnizează organismului un grosier insolubil fibre, cupru, potasiu, seleniu, vitamina B si PP. Acest produs conține o cantitate mare de fibre, care reduce nivelul de glucoză din sânge și o rată de scădere de asimilare glucide.

Tarite de secara util pentru a intra în mod sistematic în dieta persoanelor care suferă de anemie, ateroscleroza, diabetul, lipsa de vitamine și minerale și cancer. În plus, acestea sunt atribuite pentru a îmbunătăți potența și tratamentul complex al infertilitatii masculine.

Cum de a face reduceri la pierderea in greutate?

Pornind de ovăz recepție, grâu sau dieta tarate de secară necesare cu 1 linguriță gradat (aproximativ 2 săptămâni) aducând volumul până la 2-3 doze unice art. linguri. Este important să ne amintim că tărâța sunt eficiente numai în prezența unui lichid, așa că trebuie să le folosească cu apă, în caz contrar efectul dorit nu va fi.

Cum de a face reduceri la pierderea in greutate? Două linguri de apă fiartă produs și insistă să se răcească. După aceea, apa este drenată, iar tărâța consumate sau adăugate la vasul principal. Dacă preferați să utilizați tarate separat, ci mai degrabă făcut timp de 15 minute înainte de mese, cu un pahar de apă. Zilnic norma bran adult - nu mai mult de 30 g, divizată în 3 doze.

Bran pot fi suplimentate cu aproape orice fel de mancare: supa, terci, salata, iaurt, budinca sau branza de vaci. Potrivit comentarii de dieta tarate pentru a scapa de niste kilograme nedorite, nu sta neaparat pe o dieta speciala. Pentru a face acest lucru, pur și simplu urmați principiile de nutriție bună, îmbogățindu dieta cu tarate, si vei fi placut surprins de modul în care figura ta se va schimba.

Contraindicatii si efecte secundare

Se pare că, chiar și un astfel de produs util are contraindicatii sale. Orice bran nu poate fi utilizat în timpul perioadei acute în ulcerul peptic, gastrită, enterită infecțioasă și colită.

În ciuda numeroaselor proprietăți benefice, tarate au unele dezavantaje - acestea interferează absorb fierul, zincul, și multe medicamente. Chiar și în absența unor contraindicații explicite să nu fie transportate departe de ele, ca și fibre, în cantități mari, care intră în organism, poate provoca flatulență, a crescut flatulență, scaune moi și eluarea o cantitate mare de nutrienți. Prin urmare, dieta ovăz, secară sau de grâu dieta tarate recomandat cursuri de scurtă durată.