Ca și alimentația corectă va ajuta copilul sa doarma mai bine, consiliere cu privire la somn pentru copii

Fiecare mama trece printr-dacă acesta este alimentat în mod corespunzător copil. În primul rând, ne facem griji dacă avem suficient lapte matern în cazul în care copilul nu este foame, nu afectează dacă hrana mea cu privire la rata colicilor la sugari. Apoi suntem frustrați, când și cum să intre primele alimente solide, cum să convingă copilul că, de exemplu, brânza de vaci este un aliment gustos și sănătos, și rapid, bomboane și alte plăceri ale vieții poate duce la dureri abdominale, și, în consecință, la gastrită și enterită. Puțin mai târziu, suntem deja se confruntă cu obiceiurile alimentare și preferințele, și nu găsesc un loc pentru el însuși pe faptul că copilul refuză să masa de prânz sau cină, dragoste pâinea, dar ignoră legumele.

Singurul lucru pe care toate mamele din solidaritate: în orice copil de vârstă pentru creșterea și dezvoltarea adecvată trebuie să fie un aliment plin, sănătoasă și adecvată. Și noi, la rândul său, se va adăuga că, nutriție adecvată copilul doarme bine.

Nu-l crezi? Atunci să începem de la început cu alăptarea.

1. Alaptarea

O mai bună nutriție, care poate oferi mama copilului ei la început - este laptele matern. În plus față de toate microelementele necesare, digestibilitate totale si imunitatea, care dă laptele matern copilul, nu este nevoie să se încurce cu sticle și vă faceți griji despre unde și cum să se încălzească amestecul, dacă ești departe de casă.

Cu toate acestea, dacă vă, din diferite motive nu sunt în măsură să alăpteze copilul, nu vă faceți griji, avantajul tau este de a ști exact cât de mult a mâncat copilul, și nu se va întreba dacă el este foame.

Ce trebuie să știți despre relația mame de somn și de hrănire pentru sugari (cu vârsta de 0 la 6 luni):

Studiile sugerează că durata somnului nocturn a copiilor nu depinde de copil alăptat sau artificial, dar copilul fiind hrăniți cu biberonul, poate fi mai puțin probabil să se trezească, având în vedere faptul că amestecul este digerat de lapte mai mult mamei mele;

Colicile, care primele patru luni nu dă copilul să doarmă, există aceeași regularitate ca și la sugari și la copiii hrăniți cu biberonul și sunt cauzate nu atât de mult puterea copilului si dieta mamei, ca imaturitate lui a sistemului digestiv;

Vorbind despre alăptare, este demn de menționat faptul că sânii mamei acționează adesea într-un copil asa-numitul „dummy-sedare.“ În acest sens, este important să se știe că hrănirea frecvente (mai mult de 1 dată în 2 ore) este capabil de a spori colică. Un copil care este alaptat nu este foame, suge doar laptele față bogat în lactoză, care declanșează umflarea. De asemenea, oferind copil doar de san pentru a calma sau de somn, am priva de posibilitatea de a învăța să se calmeze si sa adoarma pe cont propriu, ceea ce înseamnă că el nu poate dormi liniștit și profund (valabil timp de șase luni de copii mai mari).

Pediatrii spun că copiii sănătoși câștiga în mod normal, în greutate, începând de la 6-9 luni, gata să doarmă prin noapte, fără a trezi pentru hrănire.

2. Primele alimente solide

Motivul principal este nevoia de hrănire complementare vitamine suplimentare, oligoelemente, precum și un fel de „formare“ sistemul digestiv al organismului înainte de a introduce solide (pentru adulți) produse alimentare.

Un copil care alăptează, hrănirea complementară este introdusă aproximativ șase luni. În acest moment, copilul începe să se așeze și să aibă un interes în ceea ce fac mama și tata la masă. Copiii care sunt pe hrănirea artificială, hrănire complementară are nevoie de aproximativ 4 luni. (Amintiți-vă - calendarul exact al introducerii de alimente complementare la pediatrul tau determină ceas numai!)

Anterior Lure a început cu sucuri, dar studii recente au arătat că este destul de greu pentru un produs pentru copii, iar acum pediatri recomanda a începe să învețe despre copil cu un gust nou, cu un design simplu un component piure de fructe sau legume, de exemplu, dovlecei, broccoli, mere.

Prezentați alimente solide treptat, începând cu o jumătate de linguriță dimineața. Acordați o atenție deosebită copilului bunăstarea după introducerea alimentelor complementare.

mamele încearcă adesea să introducă alimente solide mai devreme, gândindu-se că copilul se trezeste noaptea de foame și mai multe alimente solide va rezolva problema înainte de a merge la culcare. Aici el scrie despre acest om de știință Somnology M.Vaysblut:

„Foamea are un efect redus asupra modului în care copilul este adormit. Mult mai probabil ca modul său de somn afecteaza hormonul melatonină, care creierul incepe sa produca un copil de aproximativ trei sau patru luni. "

Această concluzie cercetatorii au facut, uitam copiii la sân, hrănire artificială și chiar intravenoasă. Astfel, singurul lucru care va ajuta copilul sa nu se trezesc noaptea, nu e mâncarea, dar capacitatea de a adormi din nou pe cont propriu.

3. Produse speciale pentru somn

Deci, copilul începe să încerce mai noi arome si se extinde dieta sa. În timp ce încă dieta unui copil depinde încă de la mama, de la ceea ce ea gătește și oferă. Și aici, vreau să atrag atenția asupra alimentele care contin substante care ajuta firimiturile să doarmă. Potasiu și magneziu ajuta la reducerea tensiunii musculare, acizi grași Omega 3 provoacă producerea de melatonina - hormonul somnului, triptofan permite să se relaxeze. Încercați pentru a forma ca un meniu copil la masă au participat la produsele alimentare care conțin aceste vitamine și minerale.

Magneziul se găsește în nuci, morcovi, cartofi, aproape toate verzi, dar mai ales în spanac, pește, pâine integrală, kiwi și banane.

Potasiul da in fructe uscate, convenționale, non-îndulcite iaurt, castraveti, rosii, avocado, țelină, fulgi de ovăz și pește.

Omega 3 - acizi grași vor da în nuci, pește: halibutul, ton, somon.

Triptofanul este în ouă, carne de curcan și de pui, cartofi, semințe de dovleac.

Calciul în număr mare găsite în toate produsele lactate, în special în cheagul și brânza.

Fier va fi adăugat la dieta de carne, fasole, broccoli, mere.

Un adevărat util pentru o cina de vis poate aranja copil, oferindu-i, de exemplu, o bucată de curcan fiert / pui cu legume sau un pește mic, cu o salata.

4. obiceiurile alimentare corecte

obiceiurile alimentare sunt formate în familie, și de la ei va depinde de modul în care copilul va mânca când va crește. Cu cât mai repede vom începe sa se vaccineze un copil un gust pentru alimente sănătoase și nutriție, astfel încât acesta va fi mai natural și mai ușor pentru el. Iată câteva idei despre cum puteți face acest lucru:

• Încercați cel puțin o dată pe zi, pentru a mânca împreună ca o familie, face acest lucru un ritual special;
• Pune pe masa o farfurie cu verdeturi si legume (morcov cojit, castravete), lăsați gustări copil va fi util;
• Lăsați fructele spălate vor fi întotdeauna disponibile pentru copil;
• Nu mânca în fața calculatorului și televizorul și nu lăsați acest copil;
• Lăsați copilul să refuze să mănânce, dacă el nu este foame sau nu mânca, dacă ați avut deja suficient;
• Nu păstrați casa pe care nu ar trebui să aibă un copil, orice fast-food, chips-uri, biscuiti, sau să păstreze aceste produse în afara vederea și îndemâna copilului;
• Acorde prioritate la achizițiile interne de produse alimentare și, în schimb achiziționate semi-finite;
• Încercați să nu folosească alimente ca stimulente sau penalități;
• Achiziționați un copil special un frumos, în condiții de siguranță și convenabil feluri de mâncare, pe care le va folosi numai;
• Cook si servi ta alimente sănătoase pentru copii, făcându-l mai frumos și cu atât mai mult probabil ca copilul va dori să-l încercați;
• Incurajati-va copilul sa bea suficienta apa curata, dar sucuri ambalate, în special băuturile carbogazoase care conțin zahăr ar trebui să fie un subiect tabu;
• Asigurați-vă că copilul nu a fost suficient de somn. Nu este o cantitate adecvată de somn vârsta unui copil va creste productia de hormoni de stres - cortizol (stimulează producerea de grăsime în organism) și grelina (responsabil pentru sentimentele de foame). Cercetările au arătat că copiii care petrec cel puțin 8 ore de somn, de trei ori mai obezi decat cei care dorm timp de 10 ore sau mai mult;
• Motiveaza copilul să mănânce alimente sănătoase, să fie puternic, sănătos și frumos ca mama și tata, și, cel mai important, să fie un exemplu ei înșiși.

În concluzie putem trage următoarele concluzii:

• Încercați să nu pentru a transforma alaptarea de noapte sau sticla la nevoia copilului de dormit.
• Lipsa anumitor vitamine duce la tulburări de somn, astfel încât meniul copil ar trebui să fie echilibrat și să includă alimente bogate în magneziu, calciu, triptofan, omega-3 acizi grași;
• Nutriție și somn sunt interconectate, cu un deficit de somn un copil adesea înclinat la obezitate;
• obiceiurile alimentare corecte se formează în familie din copilăria timpurie și persistă pentru viață.