Calorie fierte pui 100 grame
pui fiert este un produs preferat de nutriționiști. Expertii recomanda să-l folosească pentru copii, adulți și vârstnici. Orice dieta adecvata include acest tip de pasăre. Cât de multe calorii din carne de pui gătită? Această rată depinde de partea carcasei.
Gătitul de pui prin fierbere - un mod optim. Deci, acesta își păstrează toate substanțele nutritive și nu obține valoarea energetică suplimentară. Cel mai aproape de kebab de pui fel de mancare fiarta se apropie, marinate în oțet. Alte tipuri de prelucrare crește doar calorii.
Cât de multă energie dă fierte de pui?
san Fierte - un produs dietetic №1. Acesta va fi un plus delicat pentru multe feluri de mâncare - salate, rulouri, supe, pateuri și carne.
O sută de grame de carne gatita fara piele contine 95 de calorii, in timp ce fileuri dezosate prime estimat la 113 kcal, și oase - 137 kcal. Dacă gatiti piept cu pielea, apoi cu 100 de grame de alimente în organism ajunge la 164 kcal.
O sută de grame de carne de pui conține 23 g proteine, aproximativ 2 grame de grăsime, și 0,4 g de carbohidrați. Aceste cifre ne permit să se calculeze cantitatea zilnică de produse proteice pentru a îndeplini standardele ușor. Cand pierderea in greutate si mentinerea masei musculare recomandat în mod normal, să utilizeze 1,3-2 g per 1 kg de greutate corporală.
Fiecare parte din carcasă are o valoare energetică diferită:
- copan fiert fara piele - 110 calorii la 100 de grame, cu o piele - 161 kcal;
- fiert fara piele coapsei - 160 kcal la 100 de grame, cu roata - 185 kcal;
- fiert fara piele picior - 170 kcal pe 100 g;
- aripi fierte - 181 kcal per 100 g
Dacă vorbim despre organele interne de pui, valoarea lor energetică este, de asemenea, scăzută. stomacurile Fierte da doar 94 de calorii, ficatul - 166 de calorii, inima - 182 kcal.
O parte valoroasă și beneficii
Pui conține un număr mare de substanțe importante pentru organism. Aceste vitamine (A, B, E, F, K, H și PP), minerale (seleniu, cupru, fosfor, magneziu, fier, iod, cobalt, sulf, crom, fluor, zinc, etc.), aminoacizi esențiali. Carbohidrații și grăsimile sunt practic absente, care vă permite să includă o pasăre de multe diete.
Carnea ajută în tratamentul diabetului zaharat, ulcer peptic, guta. Consumul regulat de pui fiert previne boli hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, ateroscleroza, inima.
Persoanele cu vârsta cuprinsă în special ar trebui să se concentreze asupra păsărilor de curte din dieta lor. Cele mai multe beneficii aduce carnea de animale tinere, deoarece bogate in vitamine, minerale, proteine de înaltă calitate și glutamină. Este preferabil să se folosească de pui intern ca produse magazin conține substanțe nocive, care sunt depozitate ca urmare a unui flux specific.
pui de feluri de mâncare gătită este un aliment sănătos și să dea energia corpului. -bulion pe bază de carne ajută la vindecarea răcelilor au început recent sau a restabili apararea organismului dupa operatie. bulion bogat elimina efectele de intoxicatii alimentare, precum și taxa de energie a corpului slab. Pregatite de pui - o mare de alimente pentru femeile gravide.