calorii Piept de pui fiert, crud, prăjită și piept afumat
valoarea energetică a produsului piept de pui (raportul de proteine, grăsimi, carbohidrați)
17 kcal)
Carbohidrați: 0,4 g (
Raportul energie (B | x | y): 84% | 15% | 1%)
piept de pui - este un produs alimentar universal, care combina mai multe avantaje importante. Datorită conținutului de grăsime minim și conținutul său caloric scăzut, care se bazează pe o proteină, aceasta este inclusă în cele mai multe diete moderne. Acesta poate fi ușor de găsit în orice magazin alimentar sau de piață, costul de piept de pui este analogi semnificativ mai mici, cum ar fi Turcia. Singurul său dezavantaj - carnea este oarecum uscat, în cazul în care să-l pregătească pentru mijloacele obișnuite de tratament termic (coacere, prăjire sau coacere).
pui de calorii la diferite moduri de preparare:
- sânii calorie pui dezosat (fileuri) per 100 g este 113 kKalory. oase în mod natural această cifră va crește la 137 kKalory.
- Valoarea energetică a pielii de san este 164 kKaloriyam 100 de grame de produs.
- Hipocalorica fierte piept de pui 95 kKaloriyam la 100 grame de produs, calorie restul rămân în bulion.
- Kkaloriynost afumat piept de pui la 100 are 119 de grame kKalory. dar nu uitați că, în fabricarea unui astfel de produs sunt conservanți și alte impurități care sunt rele pentru sănătate adăugat.
- Calorie pui prăjit în 100 grame de produs este de aproape 197 kKalory. că este evident, deoarece uleiul este un produs de mare de calorii este un sân pentru oameni pierde in greutate nu recomanda.
Piept de pui 23 cuprinde c. proteine, numai aproximativ 2 grame. grăsime și 0,4 grame. glucide per 100 g. produs. Asta îl face ușor pentru a echilibra puterea, fie în recrutarea masei musculare sau dieta cu scopul de ardere a grasimilor. La urma urmei, putem primi numai de la proteine de pui si carbohidrati în cantitatea potrivită va veni din produsele mai preferate cum ar fi cerealele, legumele. Și asta nu e tot.
Compoziția de piept de pui
piept de pui o mare sursă de vitamine și minerale. Importanța lor constă în faptul că vitaminele sunt implicate în toate procesele care au loc în corpul uman. Vitaminele sunt catalizatorul pentru procese, cum ar fi sinteza proteinelor, și multe altele. Adică, fără aport de dreptul de suma de micro și macro elemente noi nu am pierdut obține în mod eficient în greutate sau de a construi masa musculara. În plus, vitaminele susțin sistemul imunitar uman, nu in ultimul rand in timpul efortului fizic intens.
Piept de pui contine aproape toate vitaminele B, vitamina A, C, PP. Și conține colină - asigură funcționarea normală a glandei suprarenale și renale, și facilitează, de asemenea, purificarea grăsimilor hepatice. De asemenea, conține o cantitate mare de potasiu, care regleaza tensiunea arteriala si îndeplinește funcția de electrolit, transmiterea impulsurilor nervoase. Mai piept de pui bogat în macro și microelemente, cum ar fi magneziu, sodiu, fier, sulf, fosfor, clor și alte, importante pentru viața umană plină, elemente.
Compoziția chimică a pui
piept de pui (file) conține în vitamine compoziția sa și minerale: vitamina B3 - 16%, vitamina B6 - 25%, vitamina B12 - 20%, vitamina H - 20%, vitamina PP - 53,6%, colina - 15.2 % Mg - 21,5%, fosfor - 21,4% sulf - 18,6%, zinc - 17,1%, crom - 18% cobalt - 120%.
, unde% - procentul de satisfacție necesarul zilnic de 100 de grame.
Utilitatea piept de pui
Cea mai optimă variantă și dieta de gătit piept de pui - se fierbe într-o oală sau aburit. Deci, toate micro și macro elemente utile. Și cel mai bun din tot ce se coace în folie, astfel încât vasul va fi util și foarte gustoase. Mănâncă pui, precum și orice alte, aveți nevoie de legume pe care organismul a scăzut cu o cantitate suficientă de fibre de proteine. Acesta promovează excreția de elemente care nu sunt necesare, cum ar fi fibrele de legătură.
