Cât de mult ai nevoie pentru a bea apa pe zi pentru a pierde in greutate

Nutritionistii a subliniat întotdeauna că pentru stabilitatea în greutate și pentru a asigura un metabolism sănătos este necesar să se bea multe lichide pe zi. Aceasta este norma, care, din păcate, nu respectă chiar și cei care întotdeauna vrea să fie subțire. Cât de mult ai nevoie pentru a bea apa pe zi, pentru a reduce greutatea?

Fluid și dieta

Oamenii de știință și nutriționiști au ajuns la concluzia că utilizarea de apă curată pentru consumul uman depinde de greutatea sa. Astfel, 30 kg de greutate corporală este necesară per litru de lichid. Aceasta înseamnă că, cu o greutate de 90 kg, este necesar să se bea trei litri de sub 60 kg - două.

O altă opțiune de calcul norma de apa pe zi, în funcție de numărul de calorii consumate de om. Dacă, de exemplu, sunteți un angajat al sferei mentale și să conducă un stil de viață sedentar, mâncând în același timp, în 1500 de calorii pe zi, iar apa trebuie sa bei o jumatate de litru pe zi. Acest lucru este în plus față de supe, ceai, infuzii, și alte tipuri de alimente lichide. De ce trebuie să bea apă atât de mult? Acest lucru este explicat după cum urmează:

1. Acesta promovează excreția de produși de degradare a grăsimilor, proteinelor si carbohidratilor.

Apa este necesară pentru procesarea de grăsime.

Destul de ea - este restaurarea elasticitatii pielii.

Acesta accelerează metabolismul. ceea ce este important atunci când dieta.

Celulele adipoase saturate cu apa sunt mai ușor de dizolvat.

Apa promovează excreția de toxine, toxine. Fiecare persoană din casa ta face curățenie în mod regulat. Doar au de a face cu corpul prin spălare cu apă de la ea efectelor nocive și a produselor de degradare. Și astăzi, având în vedere mâncarea afectațiune foarte mult. Acesta este motivul pentru sănătate și pierderea în greutate este atât de important să bea apă curată obișnuită.

Care apa este cel mai bun pentru pierderea în greutate

Nutritionistii nu recomandăm să reinventeze roata și de a folosi apa pentru care corpul tau este utilizat pentru a. În cazul în care acest lucru este de obicei fiert - lăsați-l să fie. Când ești folosit pentru a îmbuteliat purificat - continuă să-l bea. Dar ar trebui să fie de calitate, nu sunt rigide, purificat.

Multe companii ofera acum servicii de livrare la domiciliu de apă îmbuteliată purificată. Acest lucru este convenabil pentru oamenii ocupati. Căutarea pe Internet pentru contacte, vă puteți salva de la a fi nevoie să meargă la magazin și să cumpere apă potabilă de înaltă calitate.

Cum de a bea

În scopul de a pierde in greutate, trebuie să învețe cum să folosească apă cu înțelepciune. Aici a insuflat băutură adecvată:

1. pahar de apă caldă trebuie să bea dimineața pe stomacul gol. Se poate adăuga suc de lămâie la lichidul a lansat sistemul digestiv și ușor ei periat. Aceasta va contribui, de asemenea, la prevenirea constipatiei.
2. Dacă se dorește, gustare trebuie să bea un pahar revigorant de apă. Acest lucru va ajuta sa scapati de dorinta de a consuma calorii in plus.
3. Trebuie luate de apă 30 minute înainte de mese și o oră după ei.
4. Joc de sport, apa potabilă ar trebui să fie obligatorie. Temperatura corpului este astfel crescută, metabolismul este accelerat, mai multe toxine.

Cantitatea de bază de lichid trebuie băută înainte de șase seara, pentru a evita umflarea.

Există greșeli comune pe care mulți oameni fac pierde in greutate. Cel mai adesea este o băutură de apă în timpul meselor.

Dacă o folosim înainte de a mânca, digestia este deranjată pentru că trebuie să dilua sucul gastric - și toate enzimele utile vor merge în jos în tractul digestiv. Apoi, produsele alimentare nu este pe deplin digerat si persista atâta timp în stomac, până când nu se primește o nouă porțiune din sucul gastric.

O altă eroare - utilizarea unor cantități excesive de lichid inainte de culcare. Este întotdeauna în cauzele de dimineață umflarea și face pe termen la toaletă.

Tin dieta multe au dificultăți cu utilizarea unei cantități suficiente de apă pe zi. Greu să mă forța să facă acest lucru, dar avem nevoie pentru a crește aportul zilnic de lichide doza.

Planificați când preferați să bea. Bea atunci când există o dorință de a mânca. Încercați să bea mai mult înainte de prânz. Pune în fața sticlei frumos calculator cu apă pentru a servi ca un fel de stimul și un memento important al procedurii.

Înlocuiți apa cu alimente este imposibil, precum și fac multe femei. Nu este nevoie să exagerați, pentru că tu și merge la culcare prost, și priva organismul, astfel, un nutrient esențial.