Cât de multe calorii intr-un pui fiert modul de a alege compoziția și utilizarea de pui de pui
Ingrediente de pui gătită și calitatea acestuia
Pui - cel mai popular păsări de curte, care este disponibil în aproape fiecare curte sat. persoană City, de asemenea, nu va fi dificil acum să cumpere și gatiti carnea de pui. Mai mult decât atât, în orice supermarket și stoca pui puteți cumpăra un întreg și în părți.
Există o mare varietate de feluri de mâncare care pot fi preparate din carne de această pasăre.
În carne de pui conține o mulțime de vitamine esențiale și aminoacizi, și de micro-și makroelementov:
În plus, compoziția include păsări de curte astfel de substanțe, acizi și uleiuri esențiale, prin care puiul când gătit, într-o anumită măsură, este alocat un miros specific.
Pui este ușor de digerat în corpul uman. Medicii recomanda trebuie să-l folosească în produsele alimentare este cel mai puțin de două ori pe săptămână.
Este preferabil de a găti carnea de pui sau de pui tinere, care conține mai multe substanțe nutritive.
Sân și aripile sunt considerate foarte slabă și porțiune de alimentare în timp ce sunca este partea cea mai dăunătoare a păsării, deoarece colectează o cantitate foarte mare de substanțe nocive, și din piele, care acoperă carnea, în general, ar trebui să fie evitată, este în primul rând cu privire la numărul de grăsime.
Pui satisface perfect foame, bun efect asupra metabolismului și restabilește activitatea fizică.
Calorie de pui gătită
În general, carne de calorii de pui gătită 204 kcal. Dar valoarea energetică a cărnii de pui variază datorită alegerii părților sale individuale.
De exemplu, în 100 g de pui conține 110 calorii, contine vitaminele A, B1, B2, minerale și acid nicotinic. Sunca 184 kcal pe 100 grame de produs. aici se acumulează în principal grăsimi și substanțe periculoase. Peel ia în primul rând cu privire la conținutul de grăsimi și calorii, conține un număr mare de colesterol, iar cele mai multe dieta saraca in calorii si fac parte din aripi.
În primul rând valoarea nutritivă a cărnii de pui depinde de modul în care vă pregătiți pasărea. Dacă se coace carnea de pui, friptura sau gratar, numărul de grăsime, respectiv, este mult crescut.
Calorie pui prăjit
carne nutritivă pui prăjită este de 240 kcal pe 100g de produs. Pentru a reduce valoarea energetică a produselor alimentare, este necesar pentru a elimina pielea de pui și de a elimina grasimea. Carnea de pui prăjit nu este potrivit pentru persoanele care sunt supraponderali și o cantitate mare de colesterol în organism.
Calorii tocană de pui
pui tocană de hrănitor mai puțin prăjit: 237 kcal pe 100g. Pasărea înăbușit nu exista substante cancerigene si colesterol, deci este mult mai bine prăjit.
Calorie de pui, la gratar
Valoarea energetică a pui, la gratar 210 kcal pe 100g. gratar de pui - un produs util, dar este mai bine pentru a găti acasă.
Carne de pui în dieta persoanelor care tin la aspectul lor și figura lor
Un număr mare de persoane care practica un sport sau se potrivesc doar păstrarea, interesați de întrebarea care este valoarea nutritivă a cărnii de pui fiert și proprietățile sale dietetice.
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
Am avut timp pentru a încerca o mulțime de moduri, și metode de pierdere în greutate înainte de a găsi de lucru reale și eficiente. Și cel mai bun dintre ele:
- complex de slăbire naturală. Acesta vă permite să ardă rapid excesul de greutate, celulita lupta si elimina cosuri si puncte negre. Apoi a aflat că unele stele interne se bucură de asemenea.
- Respectarea principiilor de nutriție adecvată. Review-uri și instrucțiuni cu privire la modul în care dieta și alte tipuri de produse alimentare puteți găsi pe paginile site-ului meu
- stil de viață activ.
Atunci când sarcina de lucru fizic dens trebuie doar să includă în puiul de carne dieta gătită, pentru că este o sursă de proteine, iar proteina este cunoscută, ajută la construirea masei musculare, și crește masa mai musculare, cu atât mai repede organismul scapa de grasime.
Pui - acesta este un aliment excelent pentru sportivi. Compoziția exactă a produselor alimentare ar trebui să fie alese cu înțelepciune, luând în considerare caracteristicile fizice individuale, nivelul de stres, și așa mai departe. D. Dar, în ciuda modului în care sportul este angajat într-un om, corpul său are pentru a obține suficient de macro și micronutrienți.
Când nutriție în sportivul trebuie sa actioneze 30% proteine, 60% carbohidrați și 10% grăsime cuprind:
- proteine
Dieta unui atlet - aceasta este cea mai importantă componentă. Acesta acționează ca un material de construcție, este implicat în funcția imun protector, este un catalizator, care este de multe ori mai rapid toate procesele biochimice, precum si o parte de proteine a hormonului este un factor de creștere. Proteina nu este numai perfect hrănește și reface țesutul muscular, acesta susține, de asemenea, metabolismul la nivelul potrivit. - hidrati de carbon
Ele sunt implicate în procesele metabolice și de energie. - grăsimi
Ele sunt, de asemenea, construirea de materiale și surse de energie. La sarcină constantă cea mai mare parte din grăsimile consumate într-o temperatura corpului constantă și o funcționare stabilă a organelor în timpul exercițiului.
În cazul în care o persoană devine suficient de calorii la sarcini fizice mari, acest lucru duce la oboseală, crize nervoase, somn saraci, si altele.
Este cunoscut faptul că de pui fiert - este un produs de dieta. Este foarte potrivit, și chiar a recomandat ca persoanele cu exces de greutate, o varietate de boli, inclusiv boli ale ochiului, stomac, artrita, diabet, și chiar persoanele în vârstă care au suferit un accident vascular cerebral.
Dacă face un meniu dietetic, pui fiert este cel mai bine să alterneze cu pește fiert. Cu această alternanță și diversitate este restricții alimentare nu este puternică.
Printre cei care doresc să piardă în greutate, de pui are un feedback pozitiv. Dar oamenii care au probleme cu rinichii, ficatul si vezica biliara sunt interzise proteine program de pierdere în greutate. Înainte de a sta pe orice dieta, consultați în mod necesar cu medicul.
Pentru dieta de pui recomandă următoarele produse: carne de pui fiert (piept de prefe- fara piele), fructe proaspete și legume (cu excepția cartofilor), ierburi proaspete și nisipurilor fine.
Cum cel mai bine să fiarbă puiul?
Prima etapă în prepararea de pui - este decongelare acestuia. Corect pentru a dezgheța de carne în frigider toate. Pui întreg sau pui decongelat destul de o zi, iar în cazul în care face parte din pui, acesta va fi suficient de 3-9 ore.
În acest caz, în cazul în care carnea de pui a fost cumpărat de la supermarket sau magazin, apoi, după 5-7 minute, carnea de pui se fierbe în mod corespunzător, este necesar să se schimbe apa. Astfel vei scapa de substanțe periculoase, antibiotice, care sunt tăiate departe de păsări în ferme de păsări de curte. Și aceasta nu afectează valoarea energetică a cărnii.
- Se spală puiul, îndepărtați penele (dacă există).
- Să celalt pui sau parțial în apă clocotită.
- Se fierbe timp de 5 minute, după care este necesară pentru a evacua apa și schimbare.
- Gătitul nevoie de ceva mai mult de o oră, cu adaos de sare, frunze și boabe de piper.
- După ce a primit, elimina pielea de la pui.
- Puteți aduce la masa.
Pentru a testa disponibilitatea de carne, trebuie să-l străpungă cu o furculiță. Dacă fișa este ușor de ținut în spinare, iar carnea separă de os, puiul este gata.
Pui fi cel mai bine achiziționate de către organism în cazul în care este combinat cu legume proaspete sau salate. Încercați să utilizați mai puțin ulei, astfel încât să nu pentru a obține calorii suplimentare. Gatiti carnea de pui pentru un cuplu!
Cum de a alege un pui?
Pentru a vă bucura de feluri de mâncare delicioase preparate din carne de pui, aveți nevoie pentru a alege puiul din dreapta.
În primul rând, atunci când aleg un pui ar trebui să acorde o atenție la apariția acestei păsări: chila nu ar trebui să se umfle și de sân ar trebui să fie rotunjite. Dacă este prea crescut în raport cu extremitati, carnea de pui în timpul creșterii umplute cu hormoni.
Uită-te la piele - într-un pui sănătos este uscat și curat. piele Sticky și alunecos vorbește despre păsări de calitate slabă.
Asigurați-vă că mirosul de pui - mirosul nu ar trebui să fie neplăcut sau poate cauza cea mai mică îndoială.
Carnea mai delicioase și nutritive pot fi obținute de la păsările tinere. Dacă apăsați pe pieptul, coloana vertebrală a tinerei puiul este ușor de a sări, iar colivie veche are un solid și greu. sanatoase din carne este de culoare roz și alb, moale, pielea subțire și unsoare de culoare galben pal.
Pui este mai bine să cumpere refrigerate, dar nu congelate, atunci vă va da mult mai multe substante nutritive.
Acum, eu nu sunt îngrijorat de excesul de greutate!
Acest efect poate fi realizat în doar câteva luni, fără dietă și antrenamente istovitoare, și cel mai important - păstrarea efect! Este timpul pentru tine pentru a schimba totul. Cel mai bun slăbire ani complex!