Ce alimente arde grasimea de pe abdomen

creșterea grăsimii abdominale se poate datora mai multor factori: genetice, hormonale sau de varsta. Deoarece excesul de grasime corporala creste riscul de boli cardiovasculare, diabetul si unele tipuri de cancer, a scăpa de ea te va aduce nu numai bucuria pe aspectul lor, dar, de asemenea, ajuta la imbunatatirea corpului.

produse pentru talie de viespe

Există mai multe alimente sanatoase care accelerează metabolismul, contribuie la descompunerea lipidelor, arde acumularea de celule de grăsime în abdomen și vă va aduce mai aproape de obiectivul prețuite - o talie de viespe.

grepfruturi

Grapefruit este bogat in vitamina C si antioxidanti. Aceste substanțe dispersează metabolismul și de a promova defalcarea de grăsime. De asemenea, include in dieta alte fructe citrice: citrice, lămâi, mandarine și portocale.

Produse lactate cu continut scazut de grasimi

produse lactate bogate în calciu, cu conținut redus de grăsime - un alt grup de consilieri dietetice. În primul rând, vorbim despre lapte degresat și iaurt, brânzeturi conținut scăzut de grăsime. Toate aceste produse distruge celulele de grasime din abdomen si sa dea speranța că veți fi în curând posibilitatea de a intra în blugi preferate.

Chilli și ardei iute

Un ajutor suplimentar în grăsime de ardere la talie pot servi condimente iuți, și anume, ardei iute și chili. Ele conțin capsaicină - un compus chimic unic. Accelerarea metabolismului, de a promova pierderea in greutate și de a crește nivelul de energie.

Interesant fapt: alimente bogate in capsaicină, continua sa arda calorii pana la 20 de minute dupa masa.

Aceste fructe sunt prevăzute cu compuși de plante - pectina, care impiedica absorbtia celulelor adipoase, ajuta la absorbtia apei din alimente și ajută la eliminarea grăsimii din zona abdominală.

In plus, merele includ antioxidanți valoroși care împiedică dezvoltarea sindromului metabolic - una dintre cauzele obezitatii.

alimente bogate în proteine

Mananca mai multe proteine. Acesta accelerează metabolismul și permite organismului de a face rezerve. Pentru a digera proteinele au nevoie de mai multă energie și, prin urmare, arde mai multe calorii in procesul de degradare. Cele mai multe alimente bogate in proteine: curcan, peste, pui, fasole, ouă, tofu și produse din soia.

Dacă doriți să eliminați stomac, adăugați linte la dieta ta. Acest produs conținut scăzut de grăsime la proteine ​​de generos, compuși din fibre vegetale solubile și care stimulează metabolismul și stabilizează nivelul zahărului din sânge.

În mod ironic, arahide în cantități mici pot fi, de asemenea, atribuită alimente care ard grasimea de pe abdomen. Aceste nuci sunt bogate în fibre alimentare, proteine ​​și grăsimi nesaturate sănătoase. Ele previn cresterea in greutate si lupta in mod eficient nevoia de a manca ceva.

fulgi de ovăz

Fulgi de ovăz conține fibre solubile, care absoarbe cu ușurință acizii digestivi și le scoate din organism, pentru a permite o lungă perioadă de timp pentru a menține senzația de sațietate. Chiar și acest terci efect benefic asupra nivelului de colesterol din sânge, reduce riscul de cancer de colon si boli de inima.

nap

Fiți atenți la sparanghel util. Aceasta va ajuta la reducerea cantitatii de grasime abdominala.

• Acționează ca un diuretic natural, previne balonarea și apariția umflatura.
• Datorită asparagină de aminoacizi, de la sparanghel este o abilitate uimitoare - de a spăla departe de deșeuri intestin nedigerate.
• Este o sursa excelenta de inulină - fibre dietetice, care susține sănătatea sistemului digestiv. Este deosebit de util pentru constipație și indigestie.

În scopuri dietetice cele mai bune tocană de sparanghel, aburit sau la gratar.

Castravetii sunt cunoscute pentru concentrația mare de apă și lipsa de sodiu în compoziția sa, astfel încât acestea să contribuie la normalizarea echilibrului apei sare în organism, și umple rezervele de lichid necesare pentru metabolismul normal. Această legumă nu ajută la overeat și excretată reziduurile alimentare nedigerate.

ice tea

In revista „Obezitatea Review“, spune că crește rata de ardere a grasimilor abdominale si accelerarea metabolismului lipidic 4 cesti de ceai verde cu gheață într-o zi. Aceasta, desigur, vorbind despre ceai de gătit proprii. In magazinele de ceai imbuteliat adăuga zahăr și alte componente dăunătoare la figuri.

parmezan

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Wisconsin a raportat că parmezanul italian de renume mondial (Parmigiano Reggiano) conține mai multe proteine ​​decât orice alt produs lactat. Această varietate de brânză în corpul uman activează hormoni, responsabile pentru îndepărtarea depunerilor de grăsime.

Aici este - ultimul în produs de astăzi, care arde de grăsime de pe abdomen.

Nu uitați să citiți despre alte proprietăți utile de parmezan.

Sfaturi privind dieta pentru un abdomen plat

Și, în sfârșit - recomandările dietetice generale care vizează reducerea circumferintei taliei, care sunt reduse la câteva reguli simple:

1. Evitati consumul de zahar de cereale pentru micul dejun.
2. Mananca mese mici la fiecare 3-4 ore.
3. Micul dejun ar trebui să fie bogată în proteine. O opțiune bună - bruiate albușuri de ou.
4. Mananca glucide mai complexe, care se gasesc in legume, fructe si cereale integrale.
5. Renunță la pâine și băuturi răcoritoare dulci.