Ce alimente arde lista de grăsime subcutanată și de masă

Primăvara este în pragul ușii și timpul de chin începe mai multe chinuri și remușcări târziu - este timpul pentru a încerca pe garderoba ta de vara.

Dar, înainte de vara chiar luni, astfel încât să nu ar trebui să disperare. Dacă nu doriți să modificați imediat hainele, este timpul pentru a revizui și de a schimba dieta.

Mai jos este o listă de alimente care pot ajuta să nu sufere de foame, și să nu magic, dar este garantat pentru a reduce greutatea și volumul.

Cu toate acestea, odată ce este necesar să se accepte ca adevărat că un regim alimentar adecvat, nu este suficient pentru a obține rezultate durabile, este necesar să se găsească un echilibru între aportul caloric și deșeuri adecvate.

Ce fel de produse sunt, ce calorii lor

Doar trebuie să înțeleagă că excluderea din dieta de unul, doi, trei produse nu va rezolva problema, precum și adăugarea unuia sau a mai multor produse pentru a arde grasimi. Este necesar să se distrugă radical echilibrul deja stabilit, promovează depunerea stocurilor strategice de pe laturile de produse alimentare, talie si abdomen.

Exact cum se face acest lucru?

Calculați, astfel încât produsele alimentare de intrare determină organismul să folosească rezervele de grăsime, aceasta nu oferă calorii la cerere, nu lasa senzatia de foame pentru a conduce viața și aspectul.

Reducerea alimente calorii patrunde in organism poate reduce cantitatea de grăsime corporală, chiar și în detrimentul activității fizice obișnuite, ci o negare permanentă a aportului nutrițional este, de asemenea, dăunătoare. Într-un fel sau altul, și trebuie să consume calorii alimentare care conțin, și apoi, cu ajutorul activitatii fizice, pentru a alinia balanța în favoarea costurilor de energie.

Uneori, aceste produse sunt denumite produse alimentare în calorii negative cu, deși nu este destul de o descriere precisă. Calorii în ele, dar în digestie aceste produse este un consum de energie semnificativ mai mare a corpului.

Al doilea tip de produse, care reduce grasimea din corp la zero, așa-numitele acceleratorii metabolismului energetic adipos.

Cum și de ce există arderea grăsimii prin utilizarea produselor

Valoarea calorică a acestor produse nu este atât de important, dar este important este capacitatea lor de a „arde“ grăsimi activează organismul de producție (glanda tiroidă, glanda pituitară, creier), hormoni care promovează conversia de grăsime în cutelor de energie.

Acest hormon de creștere, în primul rând. Pentru producția sa nevoie de vitamina C, magneziu, aminoacizi, taurină, iod. Este acest hormon transformă depozitele de grasime in energie, care este disponibil pentru cheltuieli.

acid gras polinesaturat de descărcare asigură un număr suficient de leptina. Interacțiunea dintre leptina si insulina nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere.

Pe scurt, efectul este redus pentru a suprima senzatia de foame, adică o anumită concentrație, este un semnal pentru a opri fluxul de noi substanțe nutritive. Dar, din păcate, este de multe ori cauza obezitatii nu este un deficit al acestui hormon, și insensibilitate (rezistenta) a creierului la saturarea semnalului.

Blocante semnale de leptina in cele mai multe cazuri sunt de zahăr și de insulină.

Dacă ți-e dor toate explicațiile științifice, recomandarea ar fi: ar trebui să mănânce mai puțin zahăr, fructoză trebuie să fie incluse în lista produselor interzise. Mananca mai multe pește, și de recepție, cum ar fi uleiul de pește, ar fi frumos să bată apetitul în sine (mai ales dacă îl savurați).

De asemenea, trebuie remarcat faptul că lipsa de somn, de asemenea, contribuie la creșterea foametei - ca organismul incearca sa compenseze forțele refuzate în timpul somnului.

Lipsa de iod nu poate crește numai oboseala și provoca tulburări de memorie, dar, de asemenea, provoca acumularea de grasime in exces.

„Tactat“ schimb cafeina lent de substanțe, cu toate acestea, opiniile diferă aici. Unii cred că cafea svezhepomoloty naturale fara zahar ajuta la accelerarea metabolismului, în timp ce alții au exprimat opinia că un astfel de efect de vindecare are doar cofeina din ceaiul verde.

Există un al treilea grup - cei care cred: util pentru pierderea in greutate doar cofeina, care are în cafea neprăjită verde.

Cel mai probabil, alegerea unui anumit tip de cofeina - o chestiune individuală și depinde de caracteristicile organismului.

Lista și caracteristicile produselor, arderea țesutului adipos în organism

Deci, ce fel de ajustări trebuie să le facă în dieta?

Dacă ți-e dor toate explicațiile științifice, se va arata astfel:

1. Mai întâi de toate, este legume. Cele mai multe dintre ele fac parte din grupul cu alimente cu calorii negative.
   
   
   Ce este, cum ar fi clar și mai ușor în cazul în care să vorbească, atunci energia în digestia acestora sunt cauzate de prezența unor cantități mari de fibre vegetale.
   Fibrele acționează ca umplutură, care este ca stomacul este plin, procesul de asimilare este în curs de desfășurare, dar majoritatea maselor ingerat pur și simplu eliminat din organism (în intestine trecere).
   Varza, morcovi, sfecla, verde, castraveți, ridichi, ridichi rosii, dovleac, nap, salata de diferite soiuri - acești prieteni misterioase figură subțire.
   Este necesar să se facă salate, înlocuiți-le paste și cartofi.
   Varza este bun și util în orice fel, există mai multe moduri de preparare, astfel încât să nu se plictisească în curând.
2. Când doriți dulce, trebuie să vă apucați imediat la un mar sau o para.
   Potrivit ca prune, pepene galben, pepene verde, fructe citrice (în special grapefruit, dar trebuie să aibă o membrane amar), orice fel de fructe, dar cu moderație.
   Cinci kilograme de piersici imagine favorit va agrava doar obezitatea.
3. De asemenea, în măsura în care vă puteți bucura de fructe de padure: zmeura, mure, afine, afine, căpșuni.
4. De trei ori pe zi, aveți nevoie pentru a bea o ceașcă de ceai verde, de înaltă calitate.
   La digestia organismului bea va cheltui 60 de calorii.
   În plus, este necesar să se bea mai mult, pentru că este adesea confundat cu o lipsă de foame lichid.
5. în mod regulat să consume produse lactate, în special scăzut de grăsimi.
   
   
   Că ele conțin proteine ​​din lapte care ajuta organismul intr-un mod accelerat, pentru a scapa de excesul de greutate.
6. Beneficiile de nuci toate știu, cu toate acestea, migdale ocupă un loc special.
   Doar 40% din grăsimi absorbite de organism, iar restul este doar pare, este foarte rapid vine un sentiment de sațietate.
7. Fasole (alb și roșu) furnizează proteine ​​vegetale, în timp ce absorbția irosit multă energie.
   Nu există nici o diferență, fasole conservate sau fierte, acesta poate fi folosit ca un fel de mancare separat sau un ingredient în salate și garnituri.
8. Fulgii de ovaz Acopera foame, este o sursă de energie.
   Foarte eficient pentru a bea infuzia de fulgi de ovăz - lingura zaparivat 400 g de apă.

Desigur, acest lucru nu este toate produsele care vor face o dieta sanatoasa si gustoasa.

În această listă, puteți face un dovleac, banane, roșii, avocado și alte legume, fructe și fructe de pădure, și pentru cei care se pot plânge de lipsa de produse din carne în listă, lista va continua să:

• carne de vită macră, hrănitoare, oferind organismului o mulțime de proteine, fier;
• pui, carne de lumina alba, cu un număr mare de vitamina B;
• ficat de vită;
• creveți;
• miel, sau mai degrabă, miel - un aliment de dieta perfecta.

Pentru informații cu privire la modul de a pierde în greutate în ultima lună. găsi pe site-ul nostru.

Despre slăbire produse in articol. O listă extinsă de produse dietetice pierdere în greutate.

Opinii despre dieta unui înger uitam aici

Alimente care ard grasimea de pe abdomen: masă

Acest capitol continuă tema în mod direct, a început un pic mai mare. Falduri de grăsime de pe abdomen, inestetice initiativa, literalmente fetter lăudabilă de a merge la plaja, pune hainele pe o cifră - este necesar pentru a scăpa de ei în curând!

O atenție specială ar trebui să fie arzătoare de grăsimi care pot aroma alte feluri de mâncare, care este condimente și mirodenii utile și gustoase, precum și un plus frumos la o dieta stricta.

produs „Hot“, cauzează creștere a fluxului sanguin la metabolismul stomacului. Consumul cronic de ghimbir are un efect general anti-imbatranire asupra organismului.

Reduce nivelul zahărului din sânge, acesta poate fi adăugat la băuturi. Puteți bea băutura de scorțișoară aburit, cu putina miere de albine - ajută la dizolvarea grăsime.

Stimulează ficatului și a vezicii biliare.

Nu mai mult de o jumătate de pahar pe zi va oferi o defalcare uniformă a grăsimilor, acest efect este furnizat de substanțe care persistă în vinul roșu în stare activă. În plus, vinul roșu este o sursă de hemoglobină, îmbunătățește sânge. Aceasta se referă la singurul vin sec de înaltă calitate, bun nu este branduri ieftine.

Asta nu e tot de asezonare, condimente, și add-on-uri, puteți colecta propria listă. Cu ajutorul acestora puteți face o dieta saraca in calorii mai plăcută la gust și gustoase.

Cum de a pierde in greutate pe alimente care ard grasimile: Recomandări

Muschii abdominali sunt interesante pentru că aproape niciodată activat atunci când mișcările obișnuite, cele mai multe dintre ciclurile musculare sunt implicate doar în fundal. Prin urmare, modificări la dieta ar trebui să fie aplicate simultan cu dezvoltarea unui set de muschi abdominali.

În plus, este necesar să se ajusteze aportul de sare.

Obiceiul de produse alimentare prisalivaem duce la stagnarea de lichid în organism, inhibă arderea grasimilor, chiar si la dieta foarte saraca in calorii.

Puteți, de asemenea, să acorde o atenție la separarea puterii. In acest sistem, proteinele nu pot fi combinate cu carbohidrati. Aceasta este, carnea ar trebui să mănânce legume și alimente cu carbohidrati consumate separat, într-o altă masă.

Ele pot fi, de asemenea, combinate cu legume, cum ar fi paste cu salate, cartofi sau varză.

Aderarea la o dietă săracă în calorii, trebuie să o dată pe săptămână pentru a aranja o zi bootabile - deci nutriționiști recomanda. Protejați-vă de stresul cauzat de interdicții prea stricte.

Dar aceasta, desigur, nu înseamnă că puteți mânca înghețată găleată și să sechestreze cutia de produse de patiserie.

Doar o dată pe săptămână puteți mânca într-o cantitate rezonabilă a ceea ce sufletul cere (dinte dulce - iubitorii de dulce pizza - pizza, dar în cantități mici).