Ce alimente pentru a mânca, nu pentru a obține de grăsime, pentru a menține efectul de pierdere în greutate

Atunci când mai mult sau mai puțin pierdut. Acesta sa ridicat la o listă de produse și feluri de mâncare pe care le puteți mânca în trei dintre gât și, în același timp, nu primesc din nou grăsime. Și lista de feluri de mâncare care merg porcărie.

Această listă de subiecte utile. care doresc să păstreze greutatea, nu câștig în exces Zhirkov.

chips-uri Core - două:

1. Nu amestecați grăsimi animale cu glucide complexe (cum ar fi aluat de branza = + pizza = grăsime pe burtă).

2. Nu mânca prea mult carbohidrati. Mai ales în seara.

Acum, în ordine. Când se amestecă grăsimi animale cu glucide complexe, veți obține o „bombă de grăsime“.

Aceasta se referă la grăsimile animale:

Pește pentru grăsimi animale nu se aplică. Peștele poate fi consumat sub orice formă și întotdeauna. Deși crud (sushi), chiar și prăjit. Deși în perioada massonaborny, cel puțin pentru uscare.

Acest lucru se referă la carbohidrati complecsi:

Făina: paine, paste (paste / spaghete / bichpakety) cookie-uri. În general, orice produse fabricate din făină.
Kashi
orez
cartof
Chips, biscuiți, și toate celelalte gustări.

Și feluri de mâncare acum- bombe grăsime. care atât place să mănânce zhirtresy. Vă rugăm să rețineți că toți oamenii de grăsime consuma exact asta e de rahat, pe care doriți să faceți lista neagră:

Toate exemplele de mai sus sunt alimente nesănătoase zhironabornoy. Din care nu numai zhireesh, ci sănătatea sadish.

Secretul celui de al doilea. Nu mânca prea mult carbohidrati. Persoana (care nu este deosebit de trenuri) MAXIMĂ au nevoie de 300 de grame de carbohidrati pe zi! Este vorba despre un cuplu de feluri de mâncare cu taitei mici, trei plăci de terci sau orez. Pentru hidrati de carbon trebuie să urmați dacă doriți să păstrați greutatea off!

Unii pierde in greutate foarte bine. Apoi, ei încep să mănânce din nou ca înainte. Și grăsime dracului huyachat bombă și carbohidrați excesiv pe timp de noapte manca prea mult. Carbohidratii nu pot mânca după 17 ore behait! Prin acest timp, hormonul de creștere a fost redusă în sânge și toate alimentele carbohidrati merge la grăsime! Uglevody- este energie. De ce ai nevoie de energie înainte de culcare. )))

În cazul în care acest lucru este solicitat de stomac înainte de a merge la culcare, o să mănânce carne de pui sau de pește cu salate ușoare, după cum doriți. O brânză de vaci sau mai bine iaurt. Sau un cuplu de ouă. Și alimente bogate in proteine ​​nu va intra în grăsime!

Puteți chiar lovit greu. O săptămână pentru a mânca numai doze complexe glucide șoc. Un vtoruyu- numai proteine ​​(șoc, de asemenea, doze). Și vei vedea că, în prima săptămână, ai câștigat câteva kilograme de grăsime. Iar pentru vtoruyu- nu câștig de grăsime, dar, pe de greutate contrar pierdut! Din cauza proteinelor nu se ingrasa! Tolsteyut- carbohidrați obzhiraniya excesivă după 17 ore.!

1) Nu consuma bombe de grăsime (grăsime animală + carbohidrati).
2) Cunoaște doza zilnică de carbohidrați și nu o mai zhrite. După 17 h. În general, hidrați de carbon la un nivel minim.

În general, noi înțelegem. ce alimente și când să mănânce. Acum ne îndreptăm spre ceea ce este, să nu pune pe greutate și să păstreze greutatea în jos :)

Pentru a începe, voi da un link către o listă de combinații de proteine ​​+ carbohidrați. că am fost împreună în forumul meu pick-up :))

Pe scurt, acesta va fi ca acest lucru:

Proteine. Pește / pui / ouă / conținut scăzut de grăsime brânză (feta)

Produsele din această listă pot fi amestecate în orice variante. De exemplu, cartofii fierți prăjiți +. Sau orez fiert + pește.

Astfel, nu numai că pot mânca delicioase, dar, de asemenea, crește masa musculară (în cazul în care o pompă). glucide simple (dulce), se amestecă cu caș, de exemplu. Gem / miere / lapte condensat + branza, nuci. Completați toate lapte cu conținut scăzut de grăsime, peremeshivaem- și aici e milkshake :)

Partea principală a zhira- în piele. Prin urmare, toate site-urile Kachkovskii și precizează că, după prăjire, puiul ar trebui să fie îndepărtat de pe piele.

În general, carnea este cel mai bine pentru friptură pe un foc deschis sau în Aerogrill. În acest caz, toate canalele de scurgere grăsime pantă. Când prăjește într-o tigaie, carne și mai multă grăsime vegetală, care se prajeste absoarbe.

Nu putem exclude nimic important în timpul mânca și pentru a monitoriza numărul de produse compatibile și corect

1. Voi nicho nu va dovedi mi dracu ')) Aceasta este figura ta. Pentru svoey- Voi urmări :)

2. Primul inventat „Cho va mânca, domnilor?“. Apoi vom merge la buticuri și să cumpere produsele de care va găti feluri de mâncare concepute.

Sau cumperi de obicei, toate spodryad și case deja începe să se gândească „și Cho din aceasta poate zahuyyarit?“ ))) IMHO, nu este abordarea corectă.

Ce facem ce mananci de obicei? Scrie un cho detaliat dieta mâncat astăzi. Să ne :)