Ce apă potabilă pentru a pierde în greutate

Vrei sa afli mai multe despre apa în hrana?

De ce este important să se bea apă pe o dieta?

Importanța consumului de apă este vorbită de toți nutriționiști. În timpul Creștere în greutate o persoană mănâncă cea mai mare parte junk food, și, prin urmare, în organism, în plus față de grăsimile depozitate toxinele. Apa curata in mod natural organismul, elimină din organism tot excesul. In plus, apa ajuta procesul de pierdere în greutate, care stimulează digestia și accelerează procesele metabolice din organism.

Pentru funcționarea normală a corpului în ziua în care doriți să 1,5-2 litri de apă. Nevoia de fluid pentru a distribui uniform pe tot parcursul zilei.

Nutritionistii recomanda, dacă este posibil să se concentreze tocmai pe apă, reducând consumul de ceai, suc și alte lichide. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe complet la băuturile preferate, trebuie doar să acorde mai multă atenție la apă.

Amintiți-vă că creșterea consumului de lichide duce la o creștere a sarcinii pe rinichi, așa că, dacă bei o cantitate mică de apă, pentru a nu dăuna sănătății, crește volumul treptat.

Multi nutritionisti recomanda băut un pahar de apă o jumătate de oră înainte de masă. Această metodă este bună pentru că ajută la reducerea poftei de mâncare, și face pentru deficitul de apă în organism.

Ce fel de apă ar trebui să bea pentru a pierde in greutate?

Apa trebuie să fie purificată. apă fiartă nu este potrivit! În procesul de apă clocotită se pierde săruri și minerale utile, care pot duce la efecte secundare nedorite, cum ar fi apariția de edem. Multi nutritionisti echivaleaza fiert apa pentru produse lichide, cum ar fi ceai sau cafea - nu aduce beneficii. Pentru apa tratarea contaminanților suficiente pentru a utiliza sisteme de curățare pe piața internă. Foarte important, nu uitați să schimbați filtrele în timp util.

Dacă cumpărați apă îmbuteliată, pentru a alege marca, destinat produselor alimentare pentru copii - nu conțin substanțe periculoase în ea, și toate util pe deplin conservate.

Apa potabila spumos minerala sau la rata de pierdere în greutate nu afectează. Este periculos numai în faptul că gazele umfla intestin, cauzand disconfort. Dar, bauturi carbogazoase dulci in timpul dietei este strict contraindicată. În plus față de băuturile cu conținut ridicat de zahăr, cum periculoase prezența diferiților conservanți, amelioratori de aromă și stabilizatori.

băuturi dulci cu inscripția „0 calorii“ etichetă nu conține zahăr, dar asta nu înseamnă că acestea sunt mai utile. Ele conțin un îndulcitor aspartam sau E-951, în care compoziția conține metanol, metanol intră în organism, aceasta este convertită în formaldehidă (otravă puternică).

Temperatura apei

Apa nu ar trebui să fie foarte rece sau foarte cald. Temperatura optimă a apei pentru scăderea în greutate de 20 - 40 de grade.

Apa rece, bea mai ales în timpul ingestiei, nu este recomandată. Acesta accelerează procesul digestiv, dar incetineste metabolismul, ceea ce înseamnă că se va simți un sentiment de foame. În plus, o digestie rapidă nu înseamnă calitate - mancarea este digerata si nu este complet în organism începe să se dezvolte putrefacție.

În sezonul rece, este recomandat să bea infuzii moderat la cald pe bază de plante. Pentru pierderea in greutate este util să se bea infuzie de ghimbir bea ceai verbena cu menta sau lamaie.

Opinia endocrinolog, nutritionist
Clinica Medsi pe Leningradsky Prospekt
Romantsova Elena Viktorovna:

Într-un adult om cu o greutate de 65 kg conține o medie de 40 de litri de apă. apă deosebit de bogat țesut tânăr. Cu varsta, cantitatea de apă scade treptat: copilul nou-născut - 70% dintr-un adult - 55-65%. Lipsa permanentă de impact negativ lichid 1-2% asupra sănătății fizice și mentale. În primul rând, metabolismul. De asemenea, lipsa de apa este rau pentru pielea noastra -poyavlyayutsya primele semne ale imbatranirii: uscăciune, laxitate, riduri.

Cum de a alege o apă de calitate? Fiți atenți la etichetă - trebuie să fie informații complete cu privire la apă și de producție: compoziția apei, proprietățile, termenul de valabilitate. Compoziția chimică și mineralizare a apei este împărțită într-o sală de mese, medical-masă și de vindecare. Sala de mese conține mai puțin de 1 g de sare per litru - pentru setea de zi cu zi stingator. Masa Medicinal conține de la 1 până la 10 g săruri -. pentru tratamentul și prevenirea, acesta poate fi folosit pentru a potoli setea. Medicale care conțin mai mult de sare în '10, este destinat numai pentru tratament.

Necesarul zilnic de apă pentru o persoană sănătoasă - de la 30 la 40 ml per 1 kg greutate corporală normală ideală, în medie - 2,5 litri pe noapte. Acest număr este format din: 1.2-1.5 litri - supe și băuturi; 1-1,2 litri - alimentele obișnuite; 0,3-0,4 litri se formează în organism în timpul metabolismului. Media trebuie să fie ghidate, în special în dietă, 1,5 litri de apă pe zi.